ścięgna

[...] coraz lepiej :) a co do treningu pod wyciskanie,stawy łokciowe od robienia trica dostają w kość ale nie poddaje się, w sumie nawet nie ciężkie treningi, tylko te przyczepy ścięgna jakieś takie nieprzystosowane :) no i barki dostają po dupie, teraz większy mostek robię i powinno pomoc, bo nieraz jak decha wyciskałem a co od drążka przyszły [...]

"Nieraz" można iść na skróty i od razu targać maxy (bardziej agresywne podejście, z większym ryzykiem kontuzji) ale lepiej na spokojnie przyzwyczajać ścięgna, przyczepy, do coraz większego ciężaru stopniowo dodając, jeśli chodzi o mnie do maksymalnych ciężarów dochodził bym 3 tygodnie.

[...] do podciągnięcia to ok ale obiecałeś 3 razy a jedno to mogłeś pokazać już wtedy jak o tym pisaliśmy. Chciałem też potrenować do podciągnięcia się jednorącz ale na jednym treningu się skończyło gdyż następnego dnia tak bolały mnie ścięgna w przedramionach i stawy łokciowe że nie moglem trenować tricepsów,zresztą trwało to chyba z dwa tygodnie.

[...] 2 siłę robię do 6 powtórzeń, i należało by sobie ogarnąć do pasa jakiś ciężar, żeby tak mniej więcej wyszło, oczywiście serie do kompletnego odcięcia, jeszcze za bardzo u mnie w treningach faktycznie nie ma robionej tej siły, ale staram się przyzwyczajać ścięgna na razie mniejszymi ciężarami Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-01 12:48:02

Bebolek dobrze pisze , sam mam 192 i waze 70 z hakiem, nozji jak patyczki do tego dlugie sciegna na podudziach stad maly brzusiec brzuchatego lydki. Mati dobra forma, micha na 100 trening tez efekty beda tylko - cierpliwosci ;-) pzdr

Zazwyczaj jak sztangielka wyprzedza łokieć to robotę robi przód naramiennych i ścięgna są przeciążane - więc warto tu zwrócić uwagę na technikę.

Aga, łap, może to się przyda. Ew. Night skoryguje. /SFD/Images/2015/12/21/bd2c976aa0e046f1b80feff6b34ab1a5.png Takie ustawienie nadgarstków jak na obrazku stosuje się w specyficznych sytuacjach - nieumiejętne wykonanie przy nim przenosi całą pracę na naramienne i ścięgna piersiowych

[...] sprawdzi i jak będzie z progresem :-) Ok to drążmy temat Viki proponowałem do podciągania ciężar 2 kg, a robisz z 5 kg więc pytanie jak to znosi Twój układ nerwowy, stawy i ścięgna ?bo po ilości ruchów widzę że to dość sporo Przy tak niskim zakresie powtórzeń wydaje mi się że bardziej ćwiczysz moc do maksa na raz niż aby zwiększyć ilość Raczej [...]

[...] z obciążeniem, a ponieważ używam też do innych ćwiczeń to wszystkie robię z tym samym ciężarem bo nie chce mi się za każdym razem wkładać i wyjmować ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże obciążenia i często tylko na jedną rękę. Układ nerwowy radzi sobie [...]

[...] z obciążeniem, a ponieważ używam też do innych ćwiczeń to wszystkie robię z tym samym ciężarem bo nie chce mi się za każdym razem wkładać i wyjmować ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże obciążenia i często tylko na jedną rękę. Układ nerwowy radzi sobie [...]

[...] i już 4 kilo do przodu... Dodam że przestałem chodzić na siłkę żeby mieśnie same w sobie nie rosły bo nie chce w przyszłości kontuzji, niech się najpierw umocną kości, ścięgna i więzadła. Wcześniej chodziłem na siłkę z resztą to widać na pierwszej fotce. Ogólnie zależy mi tylko i tylko na masie, chcę jakoś do 86-90 dobić i dopiero zacznę [...]

[...] i już 4 kilo do przodu... Dodam że przestałem chodzić na siłkę żeby mieśnie same w sobie nie rosły bo nie chce w przyszłości kontuzji, niech się najpierw umocną kości, ścięgna i więzadła. Wcześniej chodziłem na siłkę z resztą to widać na pierwszej fotce. Ogólnie zależy mi tylko i tylko na masie, chcę jakoś do 86-90 dobić i dopiero zacznę [...]

dobrze robisz zi@m, ja bym w ogole nie chodzil na silke, na czas byciu na tesciu, bo po co? samo urosnie i jak piszesz, sciegna i kosci sie umacniaja, ja bym dopiejerdolil jeszcze wiecej testo tak z 1/2 wiecej niz leci tera(zeby je jeszcze bardziej wzmocnic) i dorzucil hgh, jakies 15-20iu za dzien, aby doj**ac stopy(zeby lepiej podloza sie trzymac [...]

dobrze robisz zi@m, ja bym w ogole nie chodzil na silke, na czas byciu na tesciu, bo po co? samo urosnie i jak piszesz, sciegna i kosci sie umacniaja, ja bym dopiejerdolil jeszcze wiecej testo tak z 1/2 wiecej niz leci tera(zeby je jeszcze bardziej wzmocnic) i dorzucil hgh, jakies 15-20iu za dzien, aby doj**ac stopy(zeby lepiej podloza sie trzymac [...]

kto tu mówi o masie 250 kg co... Powiedz mi to... Kto? Ja chce jak na razie dobić do 86-90 i dopiero robić mięsnie... Mówię ci że kiedy mięsnie rosną za szybko to jest zle bo ścięgna i więzadła nie nadążają a potem płacz bo przy 150 kontuzja się pojawiła...

[...] i częściowe odwarstwienie okostnej (średnicy około 12 mm, podokostnowo przestrzeń płynowa szerokości do 3 mm), bez przerwania jej ciągłości i bez przerwania ciągłości ścięgna. Poza tym obraz mięśnia trójgłowego łydki niezmieniony. Obrzęk okolicy przyczepu i końcowego odcinka ścięgna przywodziciela wielkiego, ciągłość tego ścięgna [...]

[...] sygnałach - I/II stopień uszkodzenia. Drobne ognisko obrzęku głowy kości ramiennej w miejscu jego przyczepu. Płyn w kaletce podkruczej. Zwiększona ilość płynu w pochewce ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia. Drobne ognisko uszkodzenia głowy kości ramiennej w okolicy przyczepu ścięgna mięśnia podgrzebieniowego. Poza tym obraz [...]

[...] Przestrzeń podbarkowa do 5mm w trakcie badania. Staw barkowo obojczykowy prawidłowy. CHL - więzadło kruczo-ramienne - zachowane. Obrąbek stawowy w normie. Mięśnie i ścięgna: Podłopatkowy - prawidłowy sygnał mięśnia, ścięgna oraz przyczepu. Nadgrzebieniowy - prawidłowy sygnał mięśnia, ścięgna oraz przyczepu. Podgrzebieniowy - prawidłowy [...]

[...] naderwanie awulsyjne przyczepu w części dolnej. Przy przedniej powierzchni kości zmiana wapnista 6.3x3.5mm jak od wygojonego wcześniejszego uszkodzenia-krwiaka. Obrzęk ścięgna tego mięśnia. Obraz ścięgien m przywodziciela krótkiego i przywodziciela długiego bez cech obrzęku" Niedawno tj. 13.01.2012 zrobiłem kolejne Usg i brzmi ono tak: "Po [...]

echogeniczności. Ścięgna gęsiej stopy, pasmo biodrowo-piszczelowe, oraz ścięgna mięśnia podkolanowego i dwugłowego uda bez cech uszkodzenia. Naczynia podkolanowe drożne. Co o tym myslicie ? dodam ze lekarz nie kazal mi lezec w lozku powiedzial ze moge chodzic a ja po chodzeniu nie mialem poprawy wiec zaczalem lezeć. Zmieniony przez - wodnikk123 w [...]