ścięgna

[...] first. Best of luck, Ross z jego wypowiedzi wynika że trening z ciężarami dużymi nie jest niebezpieczny ale pod warunkiem że pierw zbuduję się solidne podstawy mocne ścięgna , kości , itp po prostu przez jakiś czas musisz trenować np z obciążeniem własnego ciała albo z mniejszym ciężarem , i czuć że jest się silny i sprawny , i jak tak [...]

1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]

[...] sylwetki, w tym nabranie kilka kg masy mięśniowej, nie tłuszczu. W związku z powyższym, chciałbym dowiedzieć się od ludzi bardziej obeznanych, czy jeżeli moje stawy, ścięgna itd. już są odpowiednio przygotowane do podjęcia treningu radzicie zastosować plan FBW , czy kombinować ze splitem. Czy też może te plany stosować naprzemiennie np. [...]

Przy wyciskaniu hantlami też miałem problemy ale tylko gdy za duży ciężar był, wtedy było tak jak marsyl pisał. Po zmniejszeniu ciężaru było już ok a po pewnym czasie dochodzi się do wprawy. FBW też zaczynam od poniedziałku ale ja wcześniej przez 8 tygodni robiłem ACT by się do FBW porządnie przygotować, wzmocnić ścięgna i stawy.

[...] tylko uważaj z ciężarami możesz sobie uszkodzić stawy kolanowe. 2. Nie radzę wykonywać takich przysiadów na podeście grozi to przykurczem mięśni, popracuj nad rozciągnięciem ścięgna Achillesa. Przysiad przy drabinkach na pełnych stopach stopach i rozciąganie nóg stojąc przy ścianie powinno .pomóc. Witaj 16maly09 :-) Wszystko fajnie zaplanowane [...]

[...] mięśnie stają się silniejsze i odporniejsze na wysiłek. @kalikstat nie jest to dobre jak wykonujesz ćwiczenia odrywając pięty od podłoża. Ćwiczenia rozciągające na ścięgna Achillesa to np; stajesz na podeście i robisz wspięcia na palce , stajesz przy ścianie opierasz się rękami w pochyleniu i wyrzucasz nogę do tyłu i ją rozciągasz, [...]

[...] i MC aktualnie 40 kg, zaczynałem od 20... Tutaj widzę największy progres, jednak zaczynam mieć problem z martwym ciągiem - nie mogę utrzymać sztangi, strasznie bolą mnie ścięgna nad dłoniami. Wyciskanie na ławce... 4 serie SAMĄ SZTANGĄ są dla mnie w tej chwili szczytem możliwości. Tak samo wyciskanie w staniu, jeśli nie gorzej. Na drążku sam [...]

[...] boki, trochę skłonów i krążenia bioder... Zapomniałem dodać że mam podkurcz przy piętach (ścięgno Achillesa - nie potrafię zrobić tak jak ten facet na filmiku kiedy rozciąga ścięgna łydki)i nie mam takiego zakresu stopy jak każdy... Jak prawidłowo biegać? Od pięty czy od środka stopy? Biegam od początku lutego Nie mam za dużo okolic gdzie mogę [...]

Albo skurcz jakiegoś mięśnia, ostatnio mam przykurcz jakiegoś ścięgna w okolicy kręgosłupa i objawy całkiem podobne. I jak wyżej - przysiady na razie odpuść

[...] Ok, niby nic takiego, siniaki na nodze i obolałość. Jednak nigdy nie bolało mnie to tak długo (ponad 7 dni już), a co najgorsze w nocy łapią mnie mocne skurcze, które wyrywają mnie ze snu. W dzień gdy nogę rozchodzę nie ma takiego problemu. Mam wrażenie, że trochę jest spuchnięta noga i jakby ścięgna się trochę zastały... Mieliście tak ?

[...] zdrowe i nie masz objawów które wymieniłem, a także kłopotów zdrowotnych ze stawami to śmiało możesz wykonywać przysiady lecz z opdowidnią rozgrzewką, rozciągnięciem ścięgna Achillesa. Sprawdz najpierw czy technika którą wykonujesz przysiad jest prawidłowa abyś nie doznał urazów. kalikstat przykurcz objawia się tym że mięśnie brzuchate [...]

Przy bieganiu w terenie angażują się też ścięgna i się wzmacniają z czym mniejsze ryzyko kontuzji z głupiego powodu, aczkolwiek można też krzywo nadepnąć gdzieś w lesie i coś skręcić.

bol sciegna po wewnetrznej stronie z boku kolana? co to moze byc?

Było się rozciągać jeszcze w podstawówce, póki ścięgna, w ogóle jak byliśmy młodzi. Jak sięgam pamięcią, wtedy szybko się nauczyłem. Szpagat potrafię do dziś, lecz bez rozciągnięcia mięśni wychodzi mi to z trudem (z prawidłowym rozciągnięciem adekwatnie). Program treningowy: - Rozciąganie [...]

[...] w formie rozbudowanej dowiedziałam sie w Polsce. Ze syn ma platfusa nie ze względu na słabe mięsnie (bo tylko to daje sie skorygować ćwiczeniami) ale ze wględu na słabe ścięgna, jego mięsnie mają wystarczającą siełe i platfus w czasie stawiania na palce jest "korygowany" wobec tego nic sie nie robi. To powinno sie samo wyrównać i podobno u [...]

w innym temacie jakby co jest koles co ma cos z wartoba i mozna od niego sciegna brac i pochewki%-)

o uszkodzonej czesci potwierdzam..chwila i sciegna nie ma a pozniej 'moze bedzie dzialac moze nie bedzie..'

[...] 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam już. No i wyskoki z hantlami. 2 hantle po 5 kilo i wyskoki. Coś takiego [...]

[...] - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam już. No i wyskoki z hantlami. 2 hantle po 5 kilo i wyskoki. Coś takiego [...]

cwiczenie na sciegna....wtf? wyskoki moga byc ale na poczatku treningu papryka, kolano moze uciekac przez to po kontuzji miesien jest oslabiony i "nie trzyma". Jakby poszlo ACL to bys poczul, noga by zdretwiala, spuchla itp. Przy lakotce podobnie + ograniczony zakres ruchu czesto wystepuje.