ścięgna

[...] kolana w kierunku podłogi. Stopniowo,coraz niżej,wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sek,rozluźnij nogi i powt. 3x. -50 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). -Następnie to rozciąganie dynam.:oprzyj rękę o stół,wymachy nogi na boki 20 razy,i zmiana. -Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. [...]

[...] jednak jak sie człowiek wyśpi, naje to jest inna jakoś treningu humor nieporównywalnie lepszy, szczególnie, że oszamałem po pół kuraka z rożna+ryż, mmm jakie dobre niestety zaziębiłem wczoraj łapy, bo odzywają się łokcie, dawno naderwane ścięgna (tzw łokieć tenisisty), ale jestem dobrej myśli

Witam mam pytanko. Od jakiegos czasu gdy chce robic wyciskanie na klatke na laweczce plaskiej dosc mocno bola mnie barki te przednie aktony, Nie wiem czy to stawy moze czy sciegna na barkach. Czy moze to byc spowodowane unoszeniem sztangi wzdluz tulowia do brody czy moze uderzaniem/boksowaniem w worek ?

Ja nie wiem jaka wy efke bierzecie ale ja bralem zawsze po 1 20mg a wczoraj dalem 2 tab 40mg i dzis znowu takich co tu ktos wrzucal takie grube male bez napisu i chodze jak trup blady wstaje to mi sie slabo robi w uszach dzwoni puls na szyi czuje trening dzis robilem to balem sie dokladac ciezaru ze sobie sciegna pourywam nie wiem ile bym dal rade [...]

A ja bym radził jeszcze spróbować wyciskanie francuskie, ale po POŻĄDNEJ ROZGRZEWCE. Jest to ćwiczenie naturalne i prędzej scięgna/stawy powinny boleć po innych ćwiczeniach. Jeżeli ból nie ustąpi, to wtedy przestań. Pozdrawiam.

Co tu dużo mówić-jak wyżej-ścięgna albo stawy...Jedyne co możesz zrobić, to odpuścić sobie to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich [...]

[...] ćwiczeń ze sztangielkami. 1- Z przewagą mięśnia dwugłowego ramienia 2- Z intensywną pracą mięśnia ramienno-promieniowego 3- Głównie z pracą mięśnia dwugłowego ramienia i ramiennego. Ćwiczenia 1 i 2 mają szczególną zaletę gdyż wzmacniają przyczep ścięgna m. dwugłowego ,które jest owinięte dookoła kości promieniowej w położeniu nawrotnym.

Więzadeł kolanowych z tego co pamiętam jest chyba 8 lub 9 więc musisz sprecyzować które. Na więzadła i ścięgna jeżeli nie jest to stan zapalny polecam glukozamine. Jeżeli jest to stan zapalny to żel np. Fastum bądź ketoprom. Również masowanie poprzez rozcieranie skóry poprzedzone głoskaniem( tu polecam literature o masażu. Jeżeli masz okazje to [...]

[...] forma masażu poprzez rozcieranie danego miejsca wpływa regenerująco na tkankę łączną( polecam zajrzeć do literatury), tylko nie ugniatanie i ubijanie bo możesz pogorszyć sprawę. Postaraj się odciążyć jak się tylko da noge na treningach bo zerwanie ścięgna achillesa ma baaaardzo poważne konsekwencje. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia:) Pozdrawiam

[...] klamach oO Nie znam nikogo kto by się tego trzymał :P ale ma to sporo sensu jelsi chcemy wspinac seę bezkontuzyjnie. Bo mięśnie szybciutko się przystosują do obciążeń ale ścięgna i wiązadła już nie. Zajmuje im do w niektórych przypadkach nawet do dwóch lat! Ja osobiście zacząłem trening wzmocnienia palców po roku wspinaczki. Bywało, że po [...]

pomyslalem, ze nie bede nowego tematu zakladal, jak juz jest o rozciaganiu ;P ja mam tak, ze wzdluzny z lewa noga z przodu zrobie, ale na prawa.. :S sciegno z dolu, po lewej stronie prawego uda jest jakby to okreslic..? wydaje mi sie jakby bylo 'skurczone' xD ktore cwiczenie by bylo dobre na to by efektywnie to sciegna rozciagnac?

[...] Jak ktoś zauważył, nie ma takiego więzadła (za to jest 10 innych), a przede wszystkim to skąd niby wiadomo, że problem dotyczy więzadła?! 2. "Na więzadła i ścięgna jeżeli nie jest to stan zapalny polecam glukozamine". Dlaczego stan zapalny miałby być przeciwwskazaniem dla glukozaminę. Czy mógłbyś przedstawić link do badań [...]

Witam, w wakacje chce sie zapisac na muay thai, ale od teraz chcialbym sie nieco przygotowac, jakos gimnastycznie, sciegna zeby porozciagac itp. Chodze na silownie od 2 lat do tego. Tak zebym na poczatku nie byl jakims typowym leszczem. Jaki trening proponujecie?

[...] owa kontuzja zaczęła się kiedy do bardzo silno udeżyłem piłkę, jednak nie trafiająć czysto uderzyłem ją samymi końcami palców, co spowodowało najpewniej nadwyrężenie ich i ścięgna czy wiązadła powyżej w stopie. Pytanie: W jaki sposób mogę to leczyć, tak aby szybko dojść do siebie, oraz jak mogę temu na przyszłość zapobiegać. Obecnie mamy [...]

zastanawialem sie nad tym czy jesli chodze na treningi ze sw (w moim przypadku karate), to czy powinienem stosowac jakas diete konkretna, czy wystarczy trzymac sie 'normalnego' jedzenia? (tzn. czy wystarczy, ze bede jadl regularnie te 3-5 posilkow dziennie, w miare zbilansowane we wszystkie wazne skladniki odzywcze) przy okazji, by miesnie i [...]

tak, widzialem podobne tematy xD ale w moim przypadku chodzi mi o to, ze jestem w stanie zrobic szpagat wzdluzny z lewa noga z przodu, na prawa... nie ma mowy :S w ogole czuje jakby to sciegna bylo jakies takie skurczone, co powoduje klopoty z wszelkimi kopami typu yoko itd lewa noga... dokladnie chodzi mi, ze w prawym udzie, od dolnej, [...]

Teraz ćwiczę już jakieś 3 miesiące bez znaczących przerw, dość szybko doszedłem do tych 65kg i teraz znowu waga zatrzymała się. Poza tym mam dość słabą regenerację, bolą mnie ścięgna bo na każdą partię muszę robić ok. 10 serii, inaczej w ogóle nie czuję zmęczenia mięśnia (dużo więcej udało mi się zbudować na splicie niż fbw). Chyba przyczyną tego [...]

Nie ścięgna tylko mięśnia. Biegaj długo/intensywnie przed rozciąganiem.

Chlopaki, mam takie pytanie, bo w sumie nie mam pomysłu na odpowiedź bede mial poczatkiem lipca rekonstrukcje ACL, wiadomo, troche mnie znieczulic musza, ponoc od pasa w dół ale***** wie :D przeszczep sciegna jakis tam ma byc.. Myślałem o wejściu na cykl ale nie wiem na ile to mądre i na ile mogłoby to przeszkadzać w operacji. Planowałem cypio 10 [...]

prześwietlenie zrobiłem, ale nic nie wykazało , kości na właściwym miejscu...po prostu naderwane ścięgna...może to u mnie od podciągania (5razy w tygodniu-trening Armstronga), a czy Tobie Triple L coś się dzieje teraz z tym barkiem? Boli? Przeskakuje?