ścięgna

Racja. Ogólnie jedzenie chrząstek dobrze wpływa na ścięgna czyli kolana :P

ale cwiczyles rece tymi hantlami tak? nie wydaje mi sie abys tak nadwyrezyl sie 4kg... moze sciegna? przepuklina od tkaiego ciezaru to chyba niemozliwe.

1. Nadwyrężyłeś/naciągnąłeś sobie ścięgna 2. Pamietaj o 10 minutowej rozgrzewce przed treningiem. Dobra jets skakanka ;)

Mam nadzieję, że to ścięgna, bo inaczej to katastrofa :/ Przyznam, że nie mam skakanki, ale w takim razie w nią zainwestuje, bo racja, nie zawsze pamiętałem o rozgrzewce.

od takiego ciezaru przepuklina jest nie mozliwa praktycznie, chyba, ze jakies 6 letnie dziecko sie tego dotknie. pewnie sciegna, daj im troche odpoczac troche.

[...] uwaga! Nad tak uzyskanym wzrostem komórek nie można panować całkowicie. Trzeba się liczyć z powstawaniem nowych komórek, również nowotworowych. Słabym punktem sportowców są ścięgna. Christian Bénézis, specjalista od medycyny sportowej, zauważa: Łydka poddawana jest olbrzymim obciążeniom. Jeszcze kilka lat temu na początku biegu na 100 [...]

[...] 12 - 50kg Ściąganie drążka wyciągu podchwytem przed klatkę 4 serie po 12 - 50kg Wiosłowanie hantlą pojedyńczym ramieniem 4 serie po 12 - 20kg Martwy ciąg 4 serie po 12 - 80kg Dodatkowo podałem ciężary jakimi operuje w ostatnim tygodniu. Może mółby ktoś polecić mi jakieś maści lub żele na ścięgna i stawy, które pomogłyby przezwyciężyć te kontuzje.

Ten plan ma tylko w niewielkim stopniu dac ci mase. Przedewszystkim daje on: - Zapobiega mozliwym kontuzjom - Przygotowywuje miesnie do ciezkiej pracy - Przygotowywuje sciegna do ciezkiej pracy - Przygotowywuje przyczepy miesni do ciezkiej pracy - Zwieksza wydolnosc oddechowo tlenowa - Uczy prawidlowej techniki w glownych cwiczeniach

mamy bardzo podobny przypadek ja rownez mam na drugi dzien zakwasy klatki, rzadziej innych partii. po treningu ma biceps na drugi dzien, nie boli mnie sam miesien, ale sciegna w lokciu. odziwo od kiedy mam takie mocniejsze zakwasy to klatka zaczela lepiej rosnac, wiec jak mam na drugi dzien zakwasy to sie ciesze

Jak dlamnie raz w tygodniu dla przyjemnosci moze isc troche pomachac :D Jak on ma 13 lat to ile on podniescie 30 kg !!.Jak malymi ciezarami bendzie cwiczyl to nie zaskodzi a moze i nawet pomoze sciegna wzmocnić.

Raz na 4-8 tygodni zmieniaj ćwiczenia,ilość powtórzeń,kolejność trenowanych mięśni.Ćwicz pompki w różnych wariantach,rozciągaj mięśnie,ścięgna,stawy,generalnie przygotowuj organizm do przyszłych ciężkich treningów.Pozdrawiam.

[...] tak mocne, podobnie, jak stawy. W najgorszych przypadkach możesz mieć kłopoty ze stawami, przy ciężkim treningu możesz doprowadzić do naderwania, lub zerwania któregoś ścięgna, lub mięśnia. Stawy możesz przeciążyć, bo nie ma w nich wystarczającej ilości mazi. Polecam póki co zostać przy wspomnianych wyżej ćwiczeniach, z naciskiem na [...]

krzykacz wydaje mi sie ze kontuzja spowodowana winkiem jakies oslabienie sciegna.

no ja sie wlasnie zastanawiam czy to przywodziciele tak napie***laja po treningu czy sciegna/stawy? bo ten bol za dlugo trwa jak dla mnie jak na zakwasy. swoja droga to czemu laski tak intensywnie to cwicza? nie lepiej by im bylo dobrze przetrenowac 4glowe i 2glowe ud + lydki zeby miec zgrabne nogi?

no, miałem wycinaną łąkotke, jestem 4 miechy po za biegu i już jest spoko, problemy z łydką skonczyły się wraz z rehabilitacją, miałem przykurcz ścięgna achillesa,trzeba było to boleśnie rozćwiczyć:/ 23 lipca mam rekonstrukcje wiązadła, teraz to będzie męczarnia....

bieganie rano i nadczo to wielki bład popierwsze polecą miesnie o które nalezy dbac na redukcji ( cos musi spalac tłuszcz), po drugie miesnie sciegna stawy nie sa rozciągniete,rozruszane co moze spowodowac wiele kontuzji ( dlatego najlepsze bieganie to 2-2,5 godziny po posiłku i w popoludniowych porach dnia (miesnie bedą rozciągniete, wyniki i [...]

Bu : czemu bys nie przełknął ?? (w szakerze ok 20g bialka + 20 gainera ) a co do kontuzji to zagłębiając sie dokładniej : złamana kość ramienna , zwichnięcie stawu barkowego i naderwanie jakiegos tam sciegna < nie pamietam dokladnie , bo wtedy bylem nie do konca w temacie ;p > , ale qrewsko bolało , potem to juz tylko wypadał pare razy , [...]

To nieciekawie,a czy te twoje specyfiki działają?:) Ja jak narazie chce uporac sie z pachwiną a ścięgna,cóż chociaż z bolącymi mogę grać w piłe a z pachwiną niestety nie:/ Ale nie zmienia to fakt ze tez chcialbym to wyleczyc

bialymaly1 - wątpie zeby ktoś Ci pomógł , jeśli jednak naprawde Cie ciągnie to ćwicz... a co do tych co polecaja basen i bieganie i takie tam - z jednej strony chcecie dobrze dla chłopaka - popieram ale czasami zdaje mi sie ze sie boicie ze ktoś może być w wieku w którym mieliście pełne majciochy większy od was... takie podejście mi sie nie podoba [...]

^^ nie wolno przesadzać... trzeba wszystko robić stopniowo a w miare czasu wszystko bedzie takie jak sie wymazyło.... najwazniejsze zeby nie być "zimnym" gdzy zaczyna sie rozciągac bo ściegna i zaczepy miesni mamy z bani^^ wszstko z umiarem. p.s syndrom wyskakującego biodra pdobno nie jest taki powazy u kobiet jak u mężczyn... mamy [...]