ściskacze

Wczoraj przyszły moje ściskacze- hg200, hg250 i hg 300... Już parę lat (i nie chodzi mi tu o 2 lata...) trenuje na siłowni, przedramię tez trenuje od dłuższego czasu i chciałem sobie poprawić siłę uścisku. Wydawało mi się, że nie jest tak źle....ale się okazało, że jest tragicznie... Na razie hg 200 tylko 10 powtórzeń i to nie do końca [...]

Witam wszystkich forumowiczów! zainteresowały mnie te ściskacze, cwicze rekreacyjnie na własnej siłowni, myśle o zakupie ściskaczy 90kg bo nie wiem czy dam rade 115. Moze ktos dla kogo takie sa juz za slabe chcialby odprzedac? chetnie kupie. czy jesli cwicze kilka lat na silowni to 90kg wystarczy? ps nie cwiczylem nigdy przedramienia.

„Trening na masę” --- (8 tygodni) (przerwy pomiędzy seriami 2-3 min.) Poniedziałek: (klatka, triceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 po 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) - 4 po 8 3.Rozpiętki - 4 po 6 4.Rozciąganie ekspandera przed sobą - 3 po 8 1.Pompki w podporze tyłem - 4 po 10 [...]

[...] co o tym myślicie? Teraz kwestia brzucha i przedramion.. Zwis próbowałem robić kilka razy, strasznie palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu [...]

[...] zamierzam kupić. To samo odwrotne wiosłowanie, dwoma hantlami po 10kg to tez lipton chyba nie? Mało tego sprzętu mam, uchwyty do pompek, drążek i wspomniane hantle, za miesiąc zamierzam dokupić te poręcze, z 20 kg na te hantle i z 2 ściskacze heavy grip. Co jeszcze by mi się przydało? :) Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-12 23:33:23

na początek pobaw się badziewiem, bo i tak pomoże. osobiście uważam, że te regulowane jak i z licznikami elektrycznymi to długo nie pociągną. Ale z drugiej strony żadnego nie używałem. Mam natomiast takie z tesco za 10 zł i sobie nimi ćwiczę. Nie narzekam na nie.Mój rekord to na nich 200 powtórzeń. Więc jak widzisz nie rozleciały się mimo [...]

Jeśli masz sprawdzone ściskacze heavy grip to jasne. One też dużo dają. Przecież z byle czego takiej sławy by nie miały. ;-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-01 22:17:33

Ściskacze sa dobre jak nie masz sztangi to możesz zrobic jeszcze coś takiego jak nawijanie sznurka z cienżarkiem na jakis kij od np. miotły jabyś nie widział o co mi chodzi to obejzyj na poczatku bedzie http://pl.youtube.com/watch?v=3L084T4VyM0&mode=related&search= Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 19:04:33

[...] dziś, plus mam w domu zajęcia inne. Mam nadzieje, że w miare zrozumiale napisałem. Zapomniałem jeszcze dodać ćwiczenia dodatkowe: na przedramiona: ćwiczenie Sandowa i ściskacze. Ogólnie mam ustawiony schemat pod barki, przedramiona i bicepsy, troche też plecy. Robie też czasem ćwiczenie zupełnie inne na tylne barki, wogóle nie spotykane [...]

[...] - military pres 6.(naramienne) - szrygsy 9.(bicepsy) - naprzemianstronne uginanie ramion z baniakami stojąc 10.(tricepsy) - pompki w podporze tyłem 11.(przedramiona) - ściskacze/uginanie nadgarstków w siadzie 12.(łydki) - wspięcia na palce jak masz możliwośc to nasyp piachu do tych baniaków i zalej wodą. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

A, no tak... Wiem, a ściskacze kupic, czy zastapic je czyms mozna?

Trening zaliczony. Dzisiaj było mnóstwo ćwiczeń z kontrolą tempa 3-0-1. W martwym ciągu chwyt jest najsłabszym ogniwem, chyba następnym razem zastosuję paski. Zakupiłem sobie do chaty ściskacze i będę próbował to jakoś zmienić, chociaż dużo czasu to zajmie skoro przy 160 kg puszcza. https://i.imgur.com/pYg1Ulh.png

idź do reala/tesco cokolwiek kup ściskacze za 10zł i w każdej chwili korzystaj :)

Ściskacze.

Byku4 widzę, że nie ma to tamto- trzeba ci to poprawić bo jak widzę -nie dasz sobie rady... Poniedziałek (plecy Biceps, ) Podciaganie na drązku 4x -jak dasz rade to rób z regresją/obciążenie na poczatku/ 4/6/8/10- j3eżeli nie to tylko z ciężarem własnego ciała i zgrubsza stała ilość powt. Podciąganie sztangielki w opadzie 6-8-10-12 martwy [...]

[...] sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- Małe wyjaśnienie: Brzuch dojdzie dopiero [...]

[...] ale jak wrócę to mam do dyspozycji około 100 kg obciążenia i czy ćwiczenia z plecakiem czy jak co to znaczy unoszenie tułowia z leżenia przodem mam drążek do dyspozycji i ściskacze ile ćwiczyć ten plan dzięki pyzaa za odp i planik ale czy mógłbym prosić byś go poprawił i dodał plecy przedramię i barki może rzeczywiście nie będę robić a6w bo [...]

za bardzo nic nie skoryguje bo sie nie znam jak niektorzy na forum:) po co te sciskacze miedzy seriami?? ja myślę że lepiej będzie po treningu sobie posciskac i gitara;) a miedzy seriami kilka oddechow i lecimy dalej :) pozdro

Dieta : 1posiłek 48,5 g b , 47g ww , 39,5 g t -płatki owsiane 50g -rodzynki 30g -3 jajka 2posiłek 18g b, 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3posiłek 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 posiłek 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g poł torebki -kurczak ***TRENING**** [...]

Poprawki z capslockiem ;] Poniedziałek Biceps: brakuje cwiczenia podstawowego Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE to sadze ze modlitewnik jak modlitewnik to cwiczenie izolowane out na tyl Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg STOJAC I lezac, sztanga do czola [...]