A przypomnialo mi się jak checie mieć petarde z reki, a napewno chcecie ćwiczcie przdramie na mase.polecam na wijanie linki na drążek 6 serii 2 razy w tyg., nadchwytem 3 i podchwytem 3, no i ściskacz tez nie zaszkodzi, ja codziennie robie 3 serie scisnec po 100.Masa i prędkość(czy szybkość) = siła( ta właściwa nacisku, czyli uderzenie).
Ćwiczę wszystkie partie ciała. Dostępu do siłowni chwilowo nie mam, więc ćwiczę głównie z wykorzystaniem własnego ciała: 1.Pompki płasko(klasyczne)-6 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-6 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie( opieram się rękami o taboret, [...]
Ja kupiłem ściskacz heavy grip w Decathlnie za 19.90 w promocji, obciążenie 50 kg. Obok niego był taki jak twój regulowany w zakresie od 10 kg do 40 kg, mogłem na nim zrobić 100+ powtorzeń, a tego 50 kg nie mogłem raz ścisnąć do końca.
[...] szybko sie naciąga. Heavy grip ma inna konstrukcje dzieki czemu sie wyrobi sie tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być gadżet do tv i chipsów :-p Ps. Pisząc heavy grip mam na myśli ściskacz zbudowany z zawiniętego prętu ciągniętego, a nie firmę. Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-01-26 17:04:52
Ten złoty będzie ok, na pewno lepszy od tego za niecałe 8 zł regulowanego. I pytanie w jakim celu chcesz używać ściskacza Moim celem jest zwiększyć siłę uścisku zdecydowałem sie taki zakupić(tańszy i mniejszy opór): http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-dloni-wybor-od-60-do-150kg-i6936989046.html będzie ok? sorry że tak głupio pytam ale nie [...]
[...] czemu sie wyrobi sie tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być gadżet do tv i chipsów :-p Ps. Pisząc heavy grip mam na myśli ściskacz zbudowany z zawiniętego prętu ciągniętego, a nie firmę. Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-01-26 17:04:52 aaaa czyli heavy grip to nie firma tylko ściskacze z [...]
Co do ławeczki mogę połączyć kilka taboretów :D .Dobra mam jeszcze takie pytania czy trening na przedramiona zwiększy mi uscisk czy lepiej kupic sciskacz i to na przyszlosc w jakim dniu umiescic pompki robione w 3 seriach na maxa,bo chciałbym to upchnąć gdzies,bo chce mieć siłę na kolejny trening i czy te ćwiczenia z mojego treningu wystarczą [...]
Czyli ściskacz raczej odrzucić ? A dobry będzie jakiś ciężarek ? W sumie nie zależy mi na jakiejś wielkiej sile chodzi mi po prostu aby moje dłonie było trochę masywniejsze ...
Ściskacz przedewszystkim Albo my robiliśmy tak że łapiesz obciążenie o wadze np. 2,5kg w ręke tak byś je utrzymywał tylko końcówkami palców i trzymasz tak jak najdłużej a jak coś to mozesz do tego podskakiwać żeby było ciężej Mi sie od teg ochwyt wyrobił dosyć dobrze
[...] Obciążenia Stara ławeczka do brzuszków Przyrząd własnej roboty do przedramienia 2xGryfik Gryf 168cm Gryf łamany 120cm 3 pary rękawic ekspander Mata i inne duperela , typu ściskacz itp. dorzuce jeszcze fotke drążka który znajduje się w pokoju /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab9115a936004b81b8cc87eed8a8fb15.JPG Zmieniony przez - Anim@l w dniu 2013-01-01 [...]
To jeszcze chciałbym poruszyć temat przedramion. Od zawsze miałem małe kości w tej okolicy i mięśnie. Ostatnio dużą uwagę przykładam do tej partii i zwiększyłem ćwiczenia i intensywność jak jeszcze mogę rozbudować je? Mam w domu teń ściskacz ale nie wiem w jakie dni mogę się tym "pobawić".