Ewentualne przerwanie diety - kilka pytań

Cześć ;p

Mam 16 lat. Ćwiczę w domu z wykorzystaniem różnych przedmiotów, od niedawna zacząłem stosować dietę. Mam kilka pytań co do jej ewentualnego przerwania:

1. Co zrobić, gdy np. wyjadę na wakacje 2 tygodnie i nie będę miał jak dotrzymać diety?
2. Po skończeniu liceum ( za niecałe 3 lata ) chcę iść do wojska. Co zrobić, jak również tam nie będę mógł utrzymać diety?

Czy w tych dwóch przypadkach będzie malała mi forma?
Jeżeli trzeba będzie to kupie jakieś suplementy, ale czy to pomoże? Słyszałem, że suple bez diety nie wystarczą.
Z góry dzięki.

1.wystarczy się nie objadać słodyczami i fast foodami
a poza tym wakacje są po to by odpocząć od treningu jak również od restrykcyjnej diety
2.tym problemem zajmiesz się za 3 lata ,nie zawracaj sobie głowy sprawami które nie wiadomo zostaną zrealizowane

J/W

Staraj się odżywiać zdrowo, a co do drugiego jak Flex, nie wiesz co stanie się jutro,
nie planuj co będzie za 3 lata.

Na Twoim etapie to dwa tygodnie przerwy nie powinny wpłynąć na organizm rewolucyjnie, pod warunkiem, że zachowasz umiar w duporostach. Ja bym na Twoim miejscu potraktowała wakacje, jako przerywnik w rutynie - organizm szybko przyzwyczaja się do wielu rutynowych ćwiczeń, dlatego zaleca się wprowadzanie zmian jak i przerw,by w efekcie zmusić ciało do większej pracy.

Dot. pytania 1

Ale nawet jak nie będę się objadał słodyczami i fast foodami, to i tak jak będę spożywał 3/4 kcal mojego zapotrzebowania to za mało.


Zmieniony przez - Bojo2222 w dniu 2013-12-29 13:54:17

Kurna, się wpapoliłeś i nie mogłam edytować

Co do wojska, to nie biadoliłabym, bo możesz trafić na lepsze warunki niż w domu (dobrze wyposażona siłownia). Na super warunki żywieniowe nie liczyłabym jednak, więc pewnie dodatkowe białko będzie niezbędne, chociaż nie wiem dokładnie na co pracujesz i jaki jest Twój cel.


Zmieniony przez - laywoman w dniu 2013-12-29 13:59:44

Ćwiczę wszystkie partie ciała. Dostępu do siłowni chwilowo nie mam, więc ćwiczę głównie z wykorzystaniem własnego ciała:

1.Pompki płasko(klasyczne)-6 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-6 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie( opieram się rękami o taboret, nogi mam na podłodze)-6 serii x do zmęczenia
4.Pompki boczne 6 serii x do zm.
5.Pompki przy ścianie 6 serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem 6serii x do zm.
7.Przysiady 6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce6 serii x do zm.
9.Tzw. nożyce - 6 serii
10.Brzuszki 6 serii
11.Brzuszki w leżeniu z ugiętymi nogami pod kątem prostym do tułowia, ramiona splecione na szyi, uginanie łokci do kolan (prawe-lewe, lewe-prawe) - 6 serii
12. Siedzenie na podłodze i prostowanie nóg w powietrzu, w tym samym czasie tułów odchylam do tyłu.- 6 serii
13. Podciąganie na drążku - 6 serii
14.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)- 6 serii ( niestety ciężarek w chwili obecnej mam tylko 2 kilo więc robię dużo powtórzeń )
15. Klasyczne unoszenie ciężarka - 6 serii
16. Ściskacz - 6 serii
17. Ciężarek na stopę i siedząc na krześle podnoszę nogę do wyprostu - 6 serii.

To wszystko wykonuję co 2 dni.

Słyszałem, ze żadne suplementy nie zastąpią do końca diety.

Bojo2222

Słyszałem, ze żadne suplementy nie zastąpią do końca diety.

Więc zamów sobie do wojska catering.

Nie jesteś jakimś odosobnionym przypadkiem, jakoś będziesz musiał sobie poradzić z niedoborem produktów, które serwuje Ci mamusia