łydki w domu

Cześć wszystkim;) na wstepie prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co [...]

[...] po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Sesja ogolnorozwojowo (wielkie dzieki dla Mawashi) -Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń -Wykroki 12-15 powtórzeń -Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń -Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

[...] gazowaną. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 66/67 Wzrost: 156 Obwód klatki: uzupełnię w najwyższym czasie Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tygodniu basen, 2 razy aerobik na [...]

Od 7 tygodni jestem na diecie Gacy. Schudłam 8 kg. Nie czuję się źle, chociaż mam chwile kiedy mi słabo, na przykład kiedy gwałtownie wstaję z wanny. I przydarza mi się to tylko podczas diety. Generalnie chudnę i powinnam być zadowolona, ale… …ale w czasie owych 7 tygodni poczytałam trochę literatury i zadałam trudne pytanie. Dlaczego tak [...]

[...] zacznę treningi) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 115 (+/- 5 kg) Wzrost : 186 (+/- 2 cm) Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 113 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie brak (planuję w ciągu najbliższych [...]

[...] skórze- obecnie tak nie jest. jestem nie proporcjonalnie zbudowana- bardzo szczupłe ręce, obojczyki wystają brzuch jest płaski ale mam boczki, szerokie dosyć biodra, uda i łydki nie pasują do góry ciała. Nie chce się głodzić- chodź to przerabiałam licząc na cuda. Więc jem prawie wszystko ( jem dużo warzyw, owoców mniej ale jem, nie używam [...]

[...] ciężko jest się samemu zmierzyć :D) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie chce mi ta stronka otworzyć, ale BMI mam podobno 27,5 Aktywność w ciągu dnia: Zwykle szkoła, ale teraz masa wolnego [...]

[...] Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 50 Wzrost: 170 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 25? Obwód talii: 62 Obwód uda: 51,5 Obwód łydki: 32? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie:skakanka, 8 min abs, 8min buns, [...]

[...] Obwód w biuście: 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4x w [...]

Split , tak to wyglada z mojego spojrzenia (jak moglbys to wnies poprawki) : co 2 tyg chodze na silke z powodu zmian w pracy (nizej podaje tez trening w domu) Trening na siłowni : PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 - maszyna na której się siedzi i wypycha ciezar przed siebie 3x [...]

Może te informacje wam pomogą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm [...]

Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]

Dobrze więc zrobiłem sobie taki plan. Wiek:16 Staż: 3 Miesiące(prawdziwego treningu + 1 miesiąc luźnego treningu) Cel: Stworzenie proporcjonalnej sylwetki (bez niedomówień, choć umieściłem w tym dziale powiem dla waszej pewności, ćwicze w domu) FBW-ćwiczyć będę w poniedziałki, środy i piątki + co drugi tydzień w czwartki. Planem tym mam zamiar [...]

[...] 2013 po "lekkim" masowaniu }:-( https://imagizer.imageshack.us/v2/428x593q90/843/ignk.png https://imagizer.imageshack.us/v2/347x509q90/823/vdmb.png i tutaj czerwiec 2014 łydki + tył luzem, https://imagizer.imageshack.us/v2/334x534q90/843/enqf.png plecy: https://imagizer.imageshack.us/v2/521x368q90/822/fhnm.png przód: [...]

[...] : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćw. w domu, [...]

[...] - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: lewy 40 prawy 39,5 Obwód talii: 97 brzuch 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: lewa 39 prawa 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: na razie siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 [...]

Witam. 3 lata temu uczęszczałem na siłownię nie trzymając się konkretnego planu treningowego. Chodziłem aby ćwiczyć. W latach młodości robiłem pompki razem z bratem. Chcę się zająć swoim wyglądem oraz samopoczuciem dlatego postanowiłem rozpocząć przygodę z siłownią początkiem wakacji. Przeglądając forum w poszukiwaniu pomocy jak się do tego [...]

Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

[...] posiłkami. Postanowiłam, że koniec z tym. Szczerze, inaczej nie marnowałabym tu Waszego czasu. Zależy mi na zredukowaniu tłuszczu, ponieważ mimo wyglądu tyczki (chude łydki i ramiona) widzę, że ciało jest galaretowate, zwłaszcza brzuch, który odstaje, i raczej to nie wzdęcia, oraz uda. Chciałabym wyrzeźbić mięśnie, chociaż lekko. Jestem w [...]

[...] Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na [...]