[...] pod biustem : 73 cm. Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 cm. Obwód na wysokości pępka : 88 cm. Obwód bioder : 96 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm. Obwód łydki : 36 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 8 lat, od [...]
[...] Waga :51 Wzrost :163 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz [...]
[...] za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 81 cm Obwód ramienia: 25 cm Obwód talii: 72 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bf 18 Aktywność w ciągu dnia: Pobudka 6 rano i do 15 w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piątek i [...]
[...] jest do du...?? Dziekuje za kazda porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory ;/ Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak pracy ciagle w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3x w [...]
[...] : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, żebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, [...]
Witam serdecznie! Mam 18 lat 195cm wzrostu i ważę 75kg. Postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i przytyć jakieś 10-20 kg. Wiadomo do tego dieta, itp ale głównie proszę o ocenę tego planu treningowego ewentualne poprawki i propozycje. Główną przeszkodą jest to, że mieszkam na wsi i częste wizyty na siłowni raczej odpadają. W domu mam do [...]
[...] nie znasz sie nie wypowiadaj sie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: Długo lecz z przerwami Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli [...]
[...] chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Ogólnie to jestem długo na nogach , codziennie piłka nożna około 2 - 3 h . Uprawiany sport [...]
Witam. Będę wdzięczny za opinie,także konstruktywną krytykę. Aktualnie chce pomasować jeszcze kilka miesięcy. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Dodam,że mój priorytet to klatka,która znacznie odstaje i dodatkowo męczę ja w domu oczywiście dając czas na regeneracje PONIEDZIAŁEK Klatka + Barki KLATKA 1. Wyciskanie hantli na ławce skos w górę [...]
Witam. Na forum pisze pierwszy raz. Mój staż to miesiąc na profesjonalnej siłowni i przed tym 2 miechy ćwiczyłem w domu. Wzros i waga w profilu. Chciałbym dać do sprawdzenia mój plan FBW. Zależy mi na masie, potem sile. PLECY: -przyciaganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem 12-9-9 -przyciąganie drążka dolnego wyciągu w siadzie [...]
Trening 3 dni w tygodniu. Do treningow uzywam drązka, hantli skrecanej max 13 kg i plecaka do ktorego wsadzam obciazenie maxymalnie 25kg) 1 dzien: Plecy: -Podciąganie nachwytem 4 serie (1 seria sam robie 8 powtorzen pozniej z nogami na szafie bo nie daje rady po 12 powtorzen) -Wiosłowanie hantla (mam hantle 13 kg) 3 serie po 12 powtorzen [...]
[...] droge. z gury dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory niejestem grugy ale tluszcu najwiecej na w obwodzie brzucha Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 156 Obwód biodra : 110 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : prace domowe (sprzątanie itd) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, chociaż ciężko mi odmówić domowego ciasta, dużo warzyw i owoców, zrezygnowałam z cukru i słonych [...]
[...] z niecierpliwością na Wasze rady. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: mam słabość do napoi [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 195 lbs / 86kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 105 ? Obwód ramienia: cos kolo 40 + Obwód talii: 88 Obwód uda: jakies 72 albo lepiej Obwód łydki: nie wiem :( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14.93 Aktywność w ciągu dnia: Praca 6 dni w tygodniu po 10 godzin minimum Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] ale oczywiście niczym nie pogardzę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie koszkówka/rower Odżywianie: [...]
[...] zawsze tak jem i mi to nie przeszkadza) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 3razy w tygodniu wf , z dietą rozpoczynam Aerobiczną 6 Weidera + jazde na rowerku (w [...]