łydki w domu

Nie mam suwnicy mam tylko hantle w domu i robię jedno ćwiczenie na lydki a chciałbym robić 3 co najmniej i taka troche kicha ;/

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: onaaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 70cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115cm OBWÓD TALI 96cm OBWÓD KLATKI [...]

łydki to ok góra 10 min na siłowni wiecej, a już jesteś rozgrzany wiec nie ma sensu w domu ich osobno robić.

WITAM wszystkich, mam pytanie co myślicie o tym aby dodatkowo poza sesjami na siłowni ćwiczyć łydki w domu przy pomocy ciężarków umieszczonych na nogach i chodzeniu na palcach przez jakiś okres czasu?? Z góry dzieki za Wasze opinie. Pozdrawiam

Witam Jak w temacie jak trenować łydki w domu ??? Znam tylko jedno ćwiczenie wznosy na palcach , można robić jeszcze coś poza tym ??? Pozdrawiam i liczę na dużo odpowiedzi ;)

[...] tydz II - 2 dni dom i jeden siłownia (push dom, pull dom, legs siłownia) siłownia zamknięta w sobotę, 2 dni cały czas na siłowni wtorek:push plus nogi, czwartek: pull plus łydki, sobota: trening w domu pod SW (dynamiczno, siłowy, kompleksy sztangielkowe, crosfity) siłownia zamknięta w sobotę, tydz I siłownia - wtorek push plus nogi; czwartek [...]

[...] ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zainteresowany? Czytaj link na początku by Michail Rozdział 2- Split i full body czyli " co to za dziwne literki" Po wykonaniu ACT przychodzi pora na zdecydowanie [...]

Do moedaratorow, prosze o nieusuwanie tego tematu stad. Prosze... Moj glos jest kierowany do wszystkich rodzicow. Prosze Cie, jezeli jestes rodzicem, a Twoje dziecko jest w domu idz i je ucaluj, powiedz, ze je kochasz, uscisnij je tak mocno, aby poczulo, ze naprawde Ci na nim zalezy. Powiedz mu tez, ze moze zawsze na Ciebie liczyc, niezaleznie od [...]

[...] się na ćwiczeniach złożonych angażujących wiele partii. Kolejności wykonywania ćwiczeń jest wiele: zaczynamy do największych partii: nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps-łydki-brzuch układamy partię współpracujące ze sobą: klata-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-łydki-brzuch lub plecy-nogi-biceps-łydki-klata-barki-triceps-brzuch Plan na sprzęt: [...]

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 22 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tylek, ramiona, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust chyba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] poniższej rozpiski. Oprócz siłówki mam również dość intensywne treningi sztuk walki i luźne zajęcia z akrobatyki. Poniedziałek - siłówka (barki/biceps); Wtorek - siłówka (łydki/brzuch), sztuki walki; Środa - siłówka (klatka/triceps), luźne zajęcia z akrobatyki; Czwartek - siłówka (łydki/brzuch), sztuki walki; Piątek - siłówka (barki/biceps), [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy : prawie rok(3miesiące na siłce, potem w domu) Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle,obciążenie do 50kg, uchwyty do pompek Witam Niedługo zbliża się rok jak zacząłem ćwiczyć. Spodobało mi się to i nadał zamierzam to robić. Początki były bardzo chaotyczne. Po 3 miesiącach na siłce zacząłem [...]

[...] kilometra by zdążyć na przystanek. Po przyjściu do domu nic nie czułem, w niedzielę również, ale w poniedziałek kiedy wsiadłem za kierownicę do samochodu poczułem, że moje łydki są mocno spięte. Oczywiście olałem temat i stwierdziłem, że po rozruchu przejdzie. Tego samego dnia jeszcze byłem umówiony na bieganie, 10km przez około godzinę po [...]

[...] raz robiłem na leżąco. Ciut ciężej jest niż na siedząco, ale IMO lepiej czułem samą pracę dwójek. Ciężary poszły delikatniej niżej niż w uginaniu na leżąco. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Paliło dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –Standard. Tym ćwiczeniem dowaliłem łydki już do końca Ćwiczenia z kółkiem –Standard. [...]

[...] w pozycji leżącej naprzemienne unoszenie sztangielek, prostowanie nóg na maszynie na mięsień czworogłowy uda, uginanie nóg na maszynie na mięsień dwugłowy uda, wspięcia na łydki w pozycji stojącej oraz skłony w przód z pozycji leżącej. 4) Dlaczego należy zacząć od prostowania nóg na suwnicy skośnej zamiast od przysiadów ze sztangą? Przysiady [...]

Od 1 mieśiąca robie plan FBW na siłće w piatek i sobote. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki - Wspięcia na palce siedząc 3s B [...]

[...] tłuszczu i mieć kaloryfer. Ćwiczę ABS w połączeniu z A6W co 2 dni nie licząc ćwiczeń na siłowni. Mój staż to 9 miesięcy. Plan: Poniedziałek - klatka i biceps / brzuch, łydki, przedramię Wtorek - ćwiczenia brzucha w domu (ABS + A6W) Środa - plecy i triceps / brzuch, łydki, kaptury Czwartek - ćwiczenia brzucha w domu (ABS + A6W) Piątek - [...]

[...] nie wiem jak się to nazywa(mięśnie dolne pleców) C2-pompki na rękach D1-Body Extension Triceps(triceps) D2-wspięcia na palcach(łydki) można jeszcze do tego dodać pompki na krzesłach z obciążeniem oraz hantle(14kg) i wszystko po 3-4 serię,głównie powiem że [...]

[...] Kumpel wyjechał, to CFy odpuściłem, wchodziły tylko splity 6 razy w tygodniu.Jakieś 3 tygodnie temu inny kumpel mnie uświadomił, że łydki to można robić tylko spęciami na schodach, bez żadnego obciążenia, +100 powtórzeń, będzie efekt.. Może to śmieszne, ale dopiero 3 tygodnie temu zacząłem robić łydki. [...]

[...] miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : jak wroce do domu to zmierze :) Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: jak wroce do domu to zmierze :) Obwód łydki : jak wroce do domu to zmierze :) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, twarz (!), lydki (!) [...]