łydki

Łydki 1 obwód

Łydki i przedramiona są bardzo "genetycznymi" grupami mięśniowymi, to znaczy, że jeśli ktoś ma krótkie brzuśćce na łydce, to będzie miał ogromne problemy ze zwiększeniem rozmiarów. Rób dużo wielostawów i popytaj może w armwrestlingu- zwisanie na ręczniku, podciąganie się na ręczniku, nawijania ciężaru, chociaż podejrzewam, że już to przerabiałeś. [...]

ok dzis plecki+dodatki czesciowy mc ...80/110/130 x6 wioslo hantla + wyc gorny 42/47/52/57 x8 + 40/40/50/60 x10 podciaganie podchwyt 3s 8-10 rozciagnie plecow 1min modlitewnik szeroko + stojac wasko poz 5s neg 5s 27/27/27/17/17 x8 + 17 x6-8 rozciaganie bickow 1min szrugsy zatrz 2s +tyl barkow w opadzie 20 x8 + 12/12/10/10 x10 +lydki tak pzoatym to [...]

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi: Wyprosty w siadzie na maszynie 10pow.-40kg/10pow.-50kg/8pow.-70kg/8pow.-80kg Przysiady ze sztangą 8pow.-40kg/8pow.-60kg/8pow.-70kg/6pow.-75kg Uginanie podudzi leżąc 10pow.-30kg/8pow.-35kg/8pow.-35kg Wykroki z hantlami 8pow.-14,5kg/8pow.-17kg/8pow.-17kg (Waga jednego hantla) Łydki: Wspięcia z hantlami [...]

[...] niezbyt mi podchodzi, mało intensywny, na mleku muszę sprawdzić co to będzie... Trening: http://imageshack.us/a/img38/4545/47705583.jpg Tak jak mówiłem, całość zrobiłem (łydki siedząc), bez szału, wszystko pozaliczane, nie robiłem nic więcej (nic pod kondycję), bo rozbity mocno jestem/byłem po tym maratonie z aerobikiem. Spike, mój nick na bf [...]

Tomek dalem wegli na 2 dni do 400g ale od jutra zejde na 350 i w sobote do 300. Powiem tak troche byly problemy z brzuszkiem przez 3 ostatnie dni i forma sie diametralnie zmienila, ale jest juz ok, A kabelki sa, na klacie nogach i barkach, zrobie jutro foto po treningu w szatni. wczoraj Rece a dzisiaj nogi. Vasobolan i Bcaa przed treningiem [...]

To o wiele za mało robisz na łyki :-) Dziwne, że Ci ktoś wcześniej nie powiedział ... :-? Na łydki rób nawet po 30 powtórzeń lub rób , rób, rób i jak zacznie ,,piec" w mięśniach to odlicz wtedy to 12 :-)

[...] +200kg 3x w tyg przetrenowanie gotowe prędzej czy później, bo nasz organizm to nie maszyna, choć może sporo. W przypadku gdy masz 6-7 ćwiczeń na uda + 2 ćwiczenia na łydki, razem 8-9 ćwiczeń w treningu nóg, to za 2 dni tego samego nie powtórzysz - to oczywiste, superkompensacja lokalna dla nóg przypadnie za tydzień, do czasu aż nie [...]

Moje plany się zmieniają, aktualnie wygląda to tak: Dzień 1: Klatka + przednie aktony naramiennych (izolacje) + bicepsy Dzień 2: Grzbiet + boczne i tylne aktony naramiennych + tricepsy Dzień 3: wolne Dzień 4: Uda + łydki + brzuch Dzień 5: Aeroby + przedramiona Dzień 6: Barki (wielostawowo) Dzień 7: Wolne Tak, w ramach ciekawostki Ci podaję.

w 21 moze byc-chyba porownywalnie sprzetu do innych silowni, aerobowych na pewno wiecej niz w fitness parku, brakuje tylko hantli troche i porzadnych stojakow na barki czy nogi-ogolnie jak mialbym wybrac to wlasnie wybralbym 21-oprocz treningu nog-nogi w szczawnie-osir odpada bo np dwuglowych przecwiczyc nie mozna, mozna za to lydki-i tak mozna w [...]

http://imageshack.us/a/img809/9913/dieta20121015.png SQ Rampa 10 do 95/12x90 Hack SQ Rampa 10 do 90/Regres na frontach 17x45 Wykroki chodzone 12x10/12x12/12x14 Suwnica:stopy wasko, nisko/srednio, na srodku/szeroko, wysoko Po 12 na 100 Prostowanie z pauzami 30x4/??x2 Uginanie lezac 20x5/20x5/20x5/20x5/30x4/??x3 Brzuch + Łydki PIER DO LE To jeden z [...]

Dorothy :-) kapusta z imbirem mnie intryguje-jak robisz? no i wytrzymki pieknie, zrobilam dwa dni temu podstawowe 30sec i lydki mi caly czas daja popalic :-D swietnie Ci idzie! Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-17 09:13:21

Łydki 1 obwód

[...] piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - łydki ze sztanga 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s -Plan C- Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli [...]

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi: Wyprosty w siadzie na maszynie 10pow.-40kg/10pow.-50kg/10pow.-70kg/10pow.-80kg Przysiady ze sztanga na barkach 10pow.-40kg/8pow.-65kg./8pow.-75kg/6pow.-80kg Uginanie podudzi leżąc 10pow.-30kg/8pow.-35kg/8pow.-35kg Wykroki z hantlami 8pow.-14,5kg/6pow.-19,5kg/6pow.-19,5kg (Waga jednego hantla) Łydki: [...]

[...] sie robic inny niz ten poprzedni bo zauwazyłem ze sie szybko uodparniaja na dane bodźce. Poza tym nie wiem czemu ale wszystkie wspiecia stojac/wypychania suwnicy lepiej mi sie robi na troche ugietych nogach.:-? A te całe Szoporeksy hvja daja bo z biegiem czasu zeby choc troche przetyrac te łydki musisz robic po kilka obwodow na jednej sesji.

Do nóg dołóż Żurawia na dwójki i na łydki jeszcze z 1ćw

zacznij mocniej rozciągać łydki a nie tylko spinać to skurcze miną

Ja zawsze lydki poprawiam na redukcji jak mam sporo aero czy interwalow. A na masie chocbym kombinowal jak nie wiem co.. to progress niewielki

No nie potanczylem sobie wczoraj hahahaa ale w OFF sezonie napewno skocze pare razy na Pilates i Zumbe... Ok Tomek odstawie te suple od jutra jutro ostatni trening na barki. dzisiaj trenowalem nogi w BB. byla moc ,bylem po 3 posilkach na dodatek dodalem troszke wiecej wegli na sniadanie, ostatni trening na nogi przed zawodami, Aeroby zakoncze w [...]