łydki

[...] woda, herbata, sok owocowy Aktywność szybki marsz ok. 30 min. Trening: 1a. przysiad cc 3x10 1b. prostowanie nóg 3x10 2a. wykroki w tył cc 3x10 2b. odwodzenie nogi w tył (maszyna) 3x10 3a. przywodziciele 3x10 3b. odwodziciele 3x10 4. łydki na maszynie 3x10 + brzuch + marsz (ok. 1h, 6km) Dziś wyjazd do rodziców, wracamy dopiero w niedziele :-D

[...] i życie staje się piękniejsze :D Dzisiaj był w planach dzień nietreningowy i tak się stało. Byłem w pracy od 7-19 pogotowałem jedzonko własnie i spadam zaraz do spania bo jutro czeka to samo :) Jeżeli chodzi o jutrzejszy trening to w planach klata + łydki + 25-30 min cardio Dieta na dzisiaj ~4000kcal od następnego tygodnia podbijam coś :)

[...] -arnoldki: 24,28,26,26 -unoszenie sznura przed siebie: 4s 17 -wymachy hantli na bok stojąc: 16,16,16,18 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wyciąg dolny bok barku: 4s 3 łydki: -smith: 50,80,100,100,drop 80 drop 50 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 brzuch: -allahy -maszyna na brzuch -wznosy tułowia w zwisie komentarz do treningu: Trening spoko. [...]

[...] cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72cm Obwód na wysokości pępka: 81,5 cm Obwód w pośladkach: 97,5cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki: Obwód ramienia: 29cm Wstawiam tylko kilka zdjęć ale na pewno będę uzupełniała galerię mam nadzieję, że coraz lepszą formą. Bardzo liczę na wasze komentarze oraz rady [...]

Kup sobie opaski uciskowe na łydki :-) u mnie odpukać zdają egzamin

NICK: Eliza WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wiecej niz rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* do uzupelnienia WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* [...]

04.05.2015 Po dwóch godzinach snu (pełnia) nie nadawałam się do niczego. Jedynie sauna. 05.05.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg 4x 67,5kg 2x 75kg, 2x 80kg, 2x 85 kg raw + 3x 100kg, 2x2x 110kg sprzęt spoko:-) 2) Suwnica pionowa 3x8x 80kg / 90kg / 90kg 3) Uginanie nóg leżąc 3x6x 3 sztabki 4) Łydki 3x maks 5) Brzuch - jeżyki 3x maks [...]

PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 3 miesiące :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112cm OBWÓD BARKÓW: nie mierzyłem [...]

Dobra, mniejsza o to, bo coś nie możemy się zrozumieć, chodziło mi najzwyczajniej w świecie o to, że uda mi pracują znacznie bardziej niż łydki, tyle, wiem że to ćwiczenie jest i na to i na to ;)

4.05.15r., poniedziałek dzień 18. (23. dzień cyklu @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 [...]

[...] opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Czy w obwodach [...]

na 8 60 min cardio brzuch i lydki bo zapomnialem wczoraj

f nie jest całkiem na łydki, oczywiście one też pracę wykonują.

[...] dolnym,trzymając uchwyt *siady głębokie na stepie przy wyciągu dolnym ,również trzymając uchwyt-rączkę *dzien dobry na stepie- również przy wyciągu *uginanie podudzi na maszynie *wypychanie na suwnicy na zmianę wąsko i szeroko *łydki na suwnicy to był cały trening,ale i tak byłam zdziwiona ,że go zrobiłam.Oby jutro było ciut lepiej ;/ buziaki

[...] 15/15 -Wyciskanie francuskie sztangi 2x 10/8 + 2x max pompki na poręczach -Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 2x10/8 (lub stojąc z supinacją hantelkami?) Brzuch, łydki, przedramie - różnie po skończonym całym treningu. Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-05 23:38:51 Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-05-05 [...]

[...] 5.Wyciskanie płaskie Schd (2s 15x60kg | 2s 12x70kg | DROP 8/12 80/60kg) 6.Unoszenia łamanej do karku (15x30kg | 3s 15x40kg) 7.Super serie (4s 15/12 150/100lbs) 8.Spięcia łydki (3s 20pow) #20min cardio orbitrek 140BMP Dieta (20:30 - 23:00) 1.Omlecior (5 jajek, 150g owsianych, 250g twaroga, 100g jogurtu 0%, 100g banana, 25g odżywki) 2.Klasyk [...]

przepraszam za tamto powyżej , ale jestem nowy i błądzę :P Wiek :17 Waga :69 Wzrost :171 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (czesto) pływanie [...]

Tytułem wstępu... Dziękuję kurkapopka, dzięki Tobie się ujawniłam, u Ciebie powiedziałam moje A, więc muszę dopowiedzieć i B. A oto moja hist(e)ria: Nigdy nie byłam chuda, zawsze miałam dość masywną budowę, ważyłam więcej niż koleżanki, częściowo lepiej od nich wyglądając (talia). Jednak zawsze, pomimo dość aktywnego trybu życia miałam wielkie [...]

[...] 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x30/5x36/5x38 (4+1)/40x2 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. wyciskanie skos 4 x 10 10x24/10x28/10x32/36 10x24/10x28/10x32/6+4x36 4. wspięcia - łydki na siedząco 3x20 20x40/20x50/20x54 20x28/20x38/20x46 5a wyciskanie sztangi 3 x 10 10x20/10x24/10x26 (8+2) 10x18/10x20/10x24 5b. uginanie ramion ze skrętem 4 x 10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małym hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 / 37.5 OBWÓD ŁYDKI: 38.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]