łydki

czy ja wiem czy ubogi stojaki do siadów, suwnica, maszyna do prostowania/ugninania nóg, maszyna na łydki, na suwnicy smith'a też siady/wspięcia czy chvj wie co można zrobić, czego więcej potrzeba?

jac88 i Hubert81: nikt nie mówi o cudacznych maszynach, ale tragedii żadnej by nie było, gdyby pojawiła się stojąca maszyna do 2jek, stojąca maszyna na łydki, czy suwnica do hak-siadów. Oczywiście, że można dać sobie bez tego radę. Hak-siady można wykonać na zwykłej suwnicy, można tydzień w tydzień wałkować martwy ciąg jako 2ie ćwiczenie na 2ki, [...]

Czuję się zjechany przez was. Ale z tym zalaniem tłuszczem macie rację. Dziś mierzyłem ile mam w pasie i miałem strong zonka: 100cm! Powiedziałem sobie: KONIEC PICIA COCA-COLI. Pocieszające jest jednak to, że mam przyrosty w nogach: Łydki - 40,5cm Uda - 64cm Mam również przyrosty w ramionach i przedramionach, ale o tym pisałem już wcześniej. Ps. [...]

[...] mnie do większej masy i siły mięśniowej. A później tylko wyrzeźbić się i na zawody. Mlekołak - nie chwal się. Nasłuchałem się już wielu przechwałek kolesi, co mają duże łydki i uda od grania w piłkę, biegania, jeżdżenia na rowerze itp. a gdy pokazywali nogi, to niektóre kobiety mają większe. Dlatego takie przechwałki nie robią na mnie [...]

To fakt forum pełne jest bajkopisarzy i ekspertów z gogle, ale po 9 latach treningu twoje łydki są małe. Takie małe pytanko, robisz przysiady ze sztangą z przodu ? Bo na tych swoich filmikach tak się pochylasz w przód, że tylko czekać aż cię złapie jakaś dyskopatia. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 00:37:30

ale tu chodzi o bezpieczenstwo, w 99% silowni by cie wyj**ali za klapki - nie sportowo i nie bezpiecznie jak ci cos na pazur upadnie, latwo o cos 'zachaczyc' i sie wyj**ac, do tego nie kazdy chce ogladac czyjes brudne stopy, nie mowiac ze jest wielu delikwentow ktorzy przychodza na silownie prosto po pracy, nie dosc ze nak***ia potem to nogi [...]

Uuuuu jaki pojazd... oglądam sobie ten filmik 1, nadal walisz łydki na początku ? :D

cieleta - inaczj lydki;-) btw 70cm w pasie jakwciagnal chyba

Dobra chłopaki, koniec spamu, czas na trening. Dziś męczyłem NOGI: Łydki - wspięcia na palce siedząc - 4x 70, 80, 90, 100kg wspięcia na palce stojąc - 2x 120, 130kg Uda - przysiady ze sztangą na karku - 4x 95, 105, 115, 125kg przysiady na hack-maszynie - 2x 100, 110kg wyprosty nóg siedząc - 4x nie pamiętam ile kg uginanie nóg stojąc - 3x nie [...]

Haha spoko, poszło i drugi raz }:-( Jako że 8 tydzień push / pullem dobiega końca, pora na zmianę. Tym razem będzie split z partią raz na niecały tydzień %-) Rozkład tygodniowy wyglądać będzie tak: Poniedziałek - plecy + tył barków + brzuch Wtorek - klata + biceps Środa - off Czwartek - nogi + brzuch Piątek - barki + triceps Sobota - od nowa - [...]

Nogi, będzie miazga! A co na łydki robisz?%-) Trening 7 dni w tygodniu jakby nie patrzeć, ciekawe czy psycha wytrzyma. Powodzenia w drodze po zwycięstwo!

dzięki :-) Z łydką faktycznie nie jest lekko, pierwszy raz od 3 miesięcy jakiś spadek ;-) A co dziwne to zawsze jak chudłam to łydki szły pierwsze :-)

dobre lydki

To nieźle. Ja chodzę i chodzę i łydki nic nie rosną hehe. Chyba muszę zacząć walić super serie chodząc na pielgrzymki do Częstochowy hehehe

Bardzo elegancko Hubert. Sylwetka podobna do mojej... tylko lydki mam wieksze, hehe:P Godna koncowka TCHP:)

Dziś wziąłem się za siebie i zrobiłem lekką domatorkę z racji tego, że od około 3 tygodni nie ćwiczyłem: łydki wspięcia na palce jednej nogi na schodach z sześciopakiem wód mineralnych - 5x różna ilość powtórzeń. W pierwszej zrobiłem po 30 powtórzeń, w ostatniej po 9 albo 6. uda przysiady na jednej nodze z 3 litrami wód mineralnych - 6x po kilka [...]

Łydki za szybko i za płytko- jak masz możliwość to wykorzystaj pełny rom. Możesz też przytrzymać na dole.

mil - fajny lydki, dobra forma, pozazdroscic tylko. Flex - niezly dzik ;-) z syna oczywiscie;-) wogole to potomstwo zarejestrowane juz na sfd?%-) i czy moda dostana w spadku%-)

Dziś na śniadanie jadłem 3 kanapki z masłem i serem, średniego pomidora, kawa z mlekiem do popicia. Celowo lekkie śniadanie miałem, żeby w miarę szybko (do pół godziny czasu) odbyć trening domatora. Oczywiście: NOGI!!!!!!!!!!!!!!!!! Łydki: wspięcia na palce każdej z nóg z osobna 5 serii - kilkanaście/kilka powtórzeń. sześciopak wód źródlanych jako [...]

[...] na pocztę a tam mnóstwo sogów%-) Dziękuję i odbijam. Widać najlepszym sposobem na sogi jest trafne ocenianie autora tematu "Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki"%-) Jeżeli zostałbyś takim fakirem jakim jesteś teraz "pakerem" - to szybko by o Tobie w gazetach pisali:D Ale w kontekście samobójstwa lub ciężkiego samookaleczenia:D [...]