łydki

Zwierzu - nic dodać nic ująć. No, może poza tym, że Wolf mógłby poprawic łydki olejem, ale miejmy nadzieję, że tego nie zrobi. Straciłby on wtedy w moich oczach i przypuszczam, że w oczach pozostałych forumowiczów.

Lucas te zjdecie wygląda jak by było jakies kąbinowane -łydki uda bicepsy/.

Seb góra za***iście nogi odstają zwłaszcza łydki. Dość wysoki jesteś? Zajżałem w profil dał bym Ci conajmniej 182-3. Ogólnie profeska. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-08-23 11:40:15

[...] tak jest u mnie do 6 tyg chyba ;], ale wyprost pełny i zgięcie 95 stopni do pierwszego ciągnięcia mięśni w 3 tyg. Przykurcze po nocy już prawie minimalne, szybko sie rozchodza rano. Jak będziesz tylko napinał nie pozbędziesz się szybko przykurczy, rozciąganie pasma kulszowo-goleniowego, łydki Zmieniony przez - Olczykim w dniu 2011-08-24 17:16:31

wciagam po 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten [...]

Eveline jezeli mialas przerwe,to nalezy zaczac od starego,zeby sobie powtorzyc. widzisz w jaki sposob jest napisany podzial na 3 dni: 1 dzien klatka, triceps, brzuch,lydki 2 dzien barki, nogi, brzuch 3 dzien plecy, biceps, brzuch:)

to juz tego za bardzo nie czaje...a jak pytałem to nikt nie odpowiadał wczesniej... wczoraj zrobiłem trening i na to wyglada że źle... dzis mam kolejny trening który wygląda tak: Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa [...]

no jak wizualnie 90 to jest ***owo bo mam 95 Lydki wygladaja lepiej niz na fotkach jak by kots mial zamiar napisac. Jako , ze foty z gory robione sa to zawsze jakos tak chudo wygladaja. Dam na dniach cos robionego z wysokosci nog. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-09-13 20:18:54 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-09-13 20:19:27

Haha, o paincie nawet nie pomyslalem!!!!!! Tak sie sklada ze ide rwac lydki! Olej juz upuscilem z auta!! Pozdro

[...] nie jest źle? %-) o japyerdolee, zazdroszczę ci, ja to teraz po mojej ostrej redukcji masy to max 30 cm mam w szczycie formy chyba z 31 xd, polecasz jakieś cwiczenie na przedramie? oprócz onanizacji oczywiscie xDD jeżeli masz jakiś magiczny sposób na łydki to też poproszę bo u mnie łydka mniejsza niż bajceps xd za to z udami nie mam problemów

[...] - raz nawijanie ciężaru na drążek (nie wiem jak to napisać, może wiesz o co chodzi %-) ) i uginanie nadgarstków podchwytem w superseriach 4x max powtórzeń, a drugiego dnia uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem w superseriach. A na łydki to Ci nic nie polece bo sam mam nie za dobre %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-20 22:16:03

[...] ćwiczeń nie dodawałem ciężaru, ale za to we wszystkich seriach zrobiłem założoną liczbę powtórzeń, no może z wyjątkiem wyciskania hantli, które jest niezwykle ciężkie jako ostatnie ćwiczenie %-) Wczoraj zrobiłem sobię na łydki to http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html i efekt jest taki, że dzisiaj chodziłem jak kaleka }:-(

[...] RAMPA 6 5a. Wąski wycisk flarowy 4x8 5b. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 4x8 6a. Ściąganie wyciągu podchwytem 3x10 6b. Modlitewnik małpi hak 3x10 WTOREK czworogłowe + łydki + brzuch 1. Przysiad tylni RAMPA 3 -15%, -30% 2. Front squat wąsko RAMPA 6 3a. Wykroki ze sztangą 3x8 3b. Prostowanie to out 3x10 4. Prostowanie to in up and down the [...]

Dobra wrzuce jeszcze dwie i ide spac, jutro o 5 rano tyram czworoglowe i lydki%-) trzeba sie wyspac, pozdro byki PS. tak jak hubert gada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1bb5451b19e4b5cac3e4b4991bc8483.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b84fa81f634cc9b35c3c38d19e9070.JPG

[...] czyli marsz na bieżni jednostajnym tempem, zupełnie inna jakość zmęczenia ;-) no i najważniejsze teraz pomiary i tu dwie uwagi, w ankiecie pomyliłam wymiary ramienia i łydki waga: 113 dziś: 114 (+1) biust 128. dziś: 127 (-1) pod biustem: 109 108 (-1) talia i brzuch: 118 120 (+2) biodra: 125 124 (-1) udo: 75 74 (-1) ramię: 36 36 (bz) łydka [...]

Wtorek: czworogłowe + łydki + brzuch: 1. Przysiad tylni RAMPA 3 -15%, -30% 3x84 / 3x104 / 3x124 / 3x144 / 3x159 / 7x135 / 15x111 2. Front squat wąsko RAMPA 6 6x61 / 6x71 / 6x81 / 6x90 3a. Wykroki ze sztangą 3x8 8x60 / 8x60 / 8x60 3b. Prostowanie to out 3x10 10x30 / 10x30 / 10x30 4. Prostowanie to in up and down the rack 12 12x9 / 12x14 / 12x19 / [...]

Wtorek: Czworogłowe + łydki + brzuch: 1. Przysiad tylni RAMPA 3 -15%, -30% 3x84 / 3x104 / 3x124 / 3x144 / 3x159 / 7x135 / 15x111 3x88 / 3x108 / 3x128 / 3x148 / 3x163 / 8x138 / 14x114 2. Front squat wąsko RAMPA 6 6x61 / 6x71 / 6x81 / 6x90 6x64 / 6x74 / 6x84 / 6x94 3a. Wykroki ze sztangą 3x8 8x60 / 8x60 / 8x60 8x62 / 8x62 / 8x62 3b. [...]

Szprota: Niestety głębokość naprawde gorsza. Tym treningiem będę jechał jeszcze najprawdopodobniej 3,5 tygodnia. A te łydki masz tutaj: http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Hubert: Wiem, zyebałem trochę dzisiaj. Matju: Jak bym miał kogo to bym wziął %-)

Szprota: Niestety głębokość naprawde gorsza. Tym treningiem będę jechał jeszcze najprawdopodobniej 3,5 tygodnia. A te łydki masz tutaj: http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Hubert: Wiem, zyebałem trochę dzisiaj. Matju: Jak bym miał kogo to bym wziął %-) Mnie };-)

W dipsach to niedługo zamiast ciężaru zaczniesz prosić jakiegoś kolegę,żeby Ci wszedł na barki %-) Dziś stestowałem łydki sposobem Cokty-po ok 10minutach od skończenia próba wspięcia na palce obunóż skończyła się na 1 powtórzeniu-za bardzo piekło. Czuję,że będzie niezły progres w łydce8-)