łydki

Też mam problem z łydkami.. nie chciały się ruszyć za cholerę! Robiłem 5 serii wspięć stojąc w zakresie 25-15 powtórzeń. Ostatnio na koniec dodaje 4 serie podskoków po 100powt. To chyba na moje łydki jedyna metoda, strasznie puchną po tym i zakwasy jakich jeszcze do tej pory nie miałem po treningu łydek

****A MAĆ TE ŁYDKI CHYBA MAJĄ RĘCE I NOGI I ZARAZ SAME BĘDĄ CHODZIC olbrzymie a on kiedys mówił że ma takie duże od czasów collegu, tylko je rzeźbi od tamtego czasu Zmieniony przez - DatBoiCold w dniu 2010-02-15 17:25:14

[...] "Porównanie zdjęcie bokiem" - wow, jaki płaski brzusio!!!, no i ja widzę kształtny tricepsiorek Na zdjęciach w bieliźnie ładnie zaprezentowałaś mięsnie udka i łydki, no i pupsona KASIU GRATULUJĘ JEDNOCZEŚNIE PRZEMIANY W SPOSOBIE MYŚLENIA I NASTAWIENIU DO ŚWIATA! Tak jak wcześniej wiele osób pisało i ja myslę, to ważniejsze niż [...]

[...] 1 seria unoszenia bokiem nogi na maszynie tj. na tej dostawce do ławki 2 serie i 2 serie przysiadow (na zmiane z MC tez 2 serie) biceps i triceps po jednej serii brzuch i łydki po 2 serie po tym hst planuje kolejny makrocykl i do tego porządny cykl z suplami więc chciałbym aby było dopracowane wszystko do końca Bardzo proszę o sugestie co i [...]

ja ruszylem lydki po wspieciach na siedzaco jak i stojaco (na maszynie) a czasami jeszcze ze sztanga na plecach(na suwnicy). polecam pobawic sie ciezarem tzn robic max ilosc powtorzen ale zwiekszajac obciazenie. tak aby ostatnia serja zatrzymala sie na powiedzmy 8-10 powtorzeniach (ta najdluzsza ilosciowo ma okolo 30). robie okolo 5-6 serii i [...]

Day 2: Troubleshooting A) Biceps na modlitewniku Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami (fotka wyzej) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki na maszynie Serie: [...]

wiem o tym, w miesiąc łydka urosła mi centymetr- wcześniej centymetr to mi w pół roku może urosła albo i nie..- dlatego twierdzę że to jest metoda na moje łydki

Isildurek puknij się w czoło za nim coś powiesz. Skakanka umocni twoje mięśnie i jak będziesz dobrze skakał to na łydki ci może (bo nie musi) pójdzie.

przysiady jakos masakrycznie nie tyrają łydek. rób wspięcia na palce ze sztangą. skakanka tez na pewno zarysuje Twoje lydki ale znowu uda prawie w ogole.

o s****olll !! te łydki !

[...] Wymiary: Wiek: 19 / 20 lat Waga: 97kg /109-110kg Pas: 80cm/ 85cm Klata luz:118cm /124cm Udo: 64cm /65,5cm Łydka: 43cm /43cm Ramię: 41cm/44cm Jak widać wszystko prócz łydki do przodu, co prawka 5 cm w pasie na 6 w klacie nie jest rewelacją, zwłaszcza, że po pierwszym miesiącu masa szła czysta, ale jak już pisałem nie jest to forma [...]

Lydki Erika...

łydki erika :O

Po prawej jest Erik, a tego w środku to nie wiem. I właśnie takie łydki powinni mieć kulturyści wg. mnie. Zmieniony przez - Brekko w dniu 2010-05-15 09:49:21

[...] to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj najdłuższy trening czyli nogi 14-16 serii na czwórki, 8-10serii dwojki, 6 seri łydki razem z rozgrzewką w góra 1h10min, ale zawyczaj udaje mi sie wyrobić w 1h, a np klatka 14-16serii + bic 9serii w 45min. Po treningu suple są po to by maks przyspieszyć [...]

Kreatyna: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC164339/ dla niektórych osób, mających już przed suplementacją problemy z dopływem krwi, oraz intensywnie trenujących łydki, takie coś to prawdziwa masakra. Z glutaminą masz np takie badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7845291 Spadek poziomu glutaminy jest tutaj bardzo wyraźny, nawet o [...]

mam jeszcze pytanka co do jutrzejszego treningu Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 MC na prostych? 3 Wykroki 2 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 nie mam takich duzych hantli to bedzie sztanga? Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2 10 na [...]

rossi i miałes racje zjadłem pierwszy posiłek z weglami i potem od razu lepiej, apetyt dopisuje ale te warzywa bedzie ciezko wciskac, bo jeszcze sie staram duzo wody pic teraz wpiska dzisiejszy trening: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie [...]

Wpiska z dzis: rano zrobiłem 60min na rowerku a potem trening Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10 64kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg Klatka 7 Rozpiętki 2x10 Plecy 8 Podciąganie na drążku [...]

Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10 64kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg Klatka 7 Rozpiętki 2x10 Plecy 8 Podciąganie na drążku 2x10 Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2x8 27kg, 36kg Barki 10 Unoszenia [...]