łydki

[...] oraz poraz kolejny podczas stabilizacji prostowniki oraz brzuch. MC, angażuje najszersze pleców, uda (całościowo), prostowniki, brzuch, kaptury, całościowo mięśnie rąk i łydki. Moim jednak zdaniem, mój plan, nie jest zły. Ponieważ pozwala w sposób drastyczniejszy pobudzić duże partie mięśniowe i nawet jak na standardy FBW, bardziej je [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

Zmierzyłem się i zważyłem:) wzrost 186 waga 97 Obwód klatki: 112,0 cm Obwód bicepsa: 40,0 cm Obwód uda: 61,0 cm Obwód bioder: 104,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 40,0 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fde1fde84f4b4b4683d8af058f3199cb.png Oczywiście posiłek nr 2 podzielony na dwa Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-20 20:41:50

Dzień 1: Klatka -Wyciskanie sztangi płasko x4 jako trzecie 3 serie -Wyciskanie hantli skos x4 -Rozpiętki x4 -Pompki na poręczach x3 jako pierwsze 4 serie Biceps -Uginanie ramion ze sztangą x4 -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x4 jako trzecie -Uginanie ramion z supinacją z hantelkami x4 Dzień 2: Barki -Wyciskanie hantli nad [...]

Dzisiaj robilem trening,a cwiczenia ktore wykonywalem to: glębokie skoki, shock jumps, wskakiwanie na laweczke, skoki do celu wzwysz, skoki przez przeszkode ze stania i skoki na prostych nogach( to cwiczenie zrobilem 2x15 ). Z treningu silowego zrobilem 3x12 przysiadow, 3x12 na tylne uda i 3x12 lydki. Jezeli chodzi i cw plyo to robie je jak [...]

[...] A:przysiad 4x10, WL 4x20, wiosłowanie 4x10, uginanie ramion 3x10, brzuch 3x30 B:podnoszenie tułowia z opadu 4x10, podciąganie 4x10, żołnierskie 3x10, łydki 3x10 Czytałem gdzieś (chyba twój) artykuł, że co jakiś czas trzeba urozmaicać trening, jako, że trenuje już nim trochę ponad pół roku to może czas na drobne zmiany? [...]

Wracając do FWB - trening polecany przez Traktora: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Do tego można dołożyć w poszczególne dni treningowe coś na brzuch i na łydki

Jak wyżej. Przedramię jest u wielu ludzi jeszcze bardziej oporną grupą mięśniową niż łydki. Jeżeli koniecznie chcesz nad nim popracować, trenuj je często i z dużą ilością powtórzeń (uginania i nawijanie linki na kijek). Niemniej, te "dysproporcje", które podałeś, wydają mi się zupełnie normalne i jakoś nie chce mi się wierzyć, żeby to aż [...]

[...] mi więc 4,5 cm a to jest bardzo duzo.Wiem że są większe problemy na świecie,ale jako że jest to forum sportowe to dlatego pozwoliłem się co nieco tu napisać. Jezeli chodzi o łydki to obwód mojej to 42 cm czyli przyzwoicie.Łydek nie trenuję ale gram w piłkę raz w tygodniu i to jak widać wystarcza. Dziękuje za dotychczasowe odpowiedzi i czekam na [...]

Patrzyłem tą tabele proporcji i u mnie to sie prezentuje tak: (moje wymiary są pogrubione) KLATA-96 100 RAMIE-34,5 32-33 PRZEDRAMIE-28,5 29 UDA-52 57 ŁYDKI-34,5 42 A jakoś kosmicznie nie wyglądam EDIT: było dobrze, ale wywalało więcej spacji jak było i troche inaczej teraz napisałem Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]

podrzut daje mooocno po nogach, i na tylne i na przednie aktony, łydki też ale lekko

[...] masz duże dysproporcje siłowe, skoro nie robiłeś MC a nogi olałeś. Wypróbuj takie FBW: Przysiady 3s Martwy ciąg na sztywnych nogach 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie w staniu 3s Podciąganie nachwytem 3s + coś na łydki, brzuch Ten trening pomoże Ci przede wszystkim budować masę, dodatkowo zmniejszyć nieco Twoje dysproporcje siłowe.

[...] treningu klatki piersiowej wyciskanie w skosie, w treningu barków na tylną jego część dodałbym np. przyciąganie linki wyciągu górnego stojąc do klatki, a w treningu nóg dodałbym te wspięcia na palce co dobrze by rozwinęło łydki, to wtedy będzie lepiej, czy może ktoś proponuje coś jeszcze Zmieniony przez - Jonasz2004 w dniu 2020-04-26 13:30:56

Zależy od doświadczenia, ale nogi to ogromna partia i i jak zrobisz po 2 ćwiczenia na tył uda, dwa ćwiczenia na przód uda i jedno na łydki to wyjdzie Ci 5 ćwiczeń. Najczęściej optymalnie dla większości. Z trzema dniami treningowymi jest ten problem, że jak partia wpada raz w tygodniu to ta objętość też musi być sensowna na daną partię, a jak masz [...]

jeszcze nie, ale szczerze mówiąc o ile łydki całkiem daja radę o tyle czwórgłowe to bieda - nie jest tak źle żeby się załamywały w końscu mam 191 i ten ciężar się jakoś rozłożył :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Zadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split Aero Hiit Odżywianie : Nie mam słabości do niczego mogę [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _______________________________________ W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas [...]

Klatka 2 razy, a brak ćwiczeń na nogi i brzuch. To duży błąd. Najlepiej: PIĄTEK Nogi (czterogłowe, dwugłowe, łydki) Barki Brzuch na końcu w poniedziałek, środę, ewentualnie także piątek. I tak prawie dokładnie jest w cyklach masowych treningów cyklicznych Michaila. Polecam tylko zastanów się od którego cyklu. Więcej nie znaczy lepiej. Pozdrawiam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

Możesz zmienić na push - pull lub zejść z zakresu powt. To też zmiana, którą organizm poczuje. Osobiście jednak bym wskoczył na coś takiego: Push 1.Przysiady 2.Dipsy 3.Bułgarskie 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Wyciskanie wąsko Pull 1.Podciąganie 2.Wiosłowanie 3.Martwy 4.Żuraw 5.Uginanie stojąc ze sztangą [...]