łydki

[...] Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba 2godz/tyg., [...]

[...] czas masowania, ciezarami podrzucania. Na treningach ściekam potem, ale za to pompa potem, mówią do mnie ''Byku'' a ja jem coraz więcej ryżyku, Trenuję ciężko dalej, nawet łydki nie mam małej, 6000 kalorii codziennie zjadam, z 300-toma kg na barach siadam, Myślę nawet pojechać na zawody, spore mam już przecież obwody, ćwiczę pozy, ładne minki, [...]

witam. chciałbym 2x w tyg robić fbw a raz w tyg trening z elementami dynamiki. A) - w pon -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki - w środę trening obwodowy(3-5 obwodów) - zarzut 5x - mc 5x - przysiad 5x - wyciskanie wąsko leżąć 5x - wyciskanie żołnierskie 5x B) - w [...]

[...] w weekend, a chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Więc jaki podział najlepiej by się sprawdził. Może coś takiego: -czworogłowe piszczele brzuch -klatka triceps -dwugłowe łydki (tutaj będą pracowały prostowniki grzbietu też więc czy to nie odbije się na treningu pleców?) -plecy biceps -barki kaptury (może zamienić kaptury z bicepsem?) Lub [...]

[...] w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej rownomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukaszo88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troche ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierze OBWÓD BICEPSU: ~39 OBWÓD ŁYDKI: nie mierze OBWÓD UDA: nie mierze OBWÓD [...]

Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]

wrzucam fotke(niby zdjecie ud ale lydki nie da sie ukryc)-zasadniczy problem i to widac od razu sa lydki,moze macie jakis sprawdzony plan,lub jakis sekret na powiekszenie lydek,nie chce sie zwalic wszystko na genetyke w sumie probowalem prawie wszystkiego laczone serie,drop sety,"100",kombinowanie stopami(wew,zew.) bez rewelacji

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4 Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka [...]

Witam, mam pytanko. We wtorki ćwiczę nogi planem: Przysiad 4x Przysiad na maszynie 3x RDL 4x Uginanie nóg na maszynie (też tył ud) 3x łydki na maszynie 4x łydki stojąc(wspięcia) 4x 1. Czy mogę robić martwy ciąg w piątek z plecami(w sumie atakuje też nogi)? Bo będą to dwa rodzaje ciągów w tygodniu, a prostowniki po wtorku i tak mam zajechane. 2. [...]

[...] : 105 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka :96 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _jax_ PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w lutym będzie 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 partia do poprawy OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Witam. Skończyłem właśnie plan 5x5 fbw A Przysiad ze sztanga Klatka, plaska Wioslowanie w opadzie Pompki w waskim ulozeniu rak Brzuch, atlas B Przysiad ze sztanga Zolnierskie MC Podciaganie na drazku w waskim podchwycie Lydki Brzuch i lydki byly ruchome z tyg na tydzien Jestem obecnie na etapie budowania masy. Co sadzicie zeby kolejnym planem [...]

Witajcie, przyszedł czas i na mnie, aby tutaj napisać ... Przygodę z siłownią zacząłem około 10 miechów temu ( tzn. wcześniej też coś tam było, ale to bardzo dawno), jednak przez jakieś 8 miesięcy to było zwykłe machanie ciężarami bez diety i ogólnie dopracowywanie techniki. Ćwiczenia z dietą zacząłem 2 miesiące temu, jednak tutaj pojawił się [...]

[...] minęło i teraz czas zacząć od nowa. Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : ponad 90 kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Witajcie wszyscy ;) Na początek wklejam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pija WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata (z przerwą półroczną) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA [...]

[...] pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 109 razem z tyłkiem ; 105 bez tyłka ale z boczkami Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41. 5 Zawartość tkanki tłuszczowej: 37.22 % W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany [...]

[...] ciężar + przedramie – 20 powt ugainanie nadgarstkow podchwytem bic+ tric : Tric: wyc wąsko 5x8 - rampa francuz 3x 8- st kickback 3x 12-15 Biceps Uginanie sztangielek naprzemian 3x 12 Uginanie ze sztangą 3x12 młotki 3x 12 NOGI + brzuch Przysiad rampa 4x 10 Wykroki ze sztangą/ sztangielką 3x 12 uginanie nóg leżac 4x 15 Żuraw 3x 10 łydki 3x 30

Witam czy taki plan może być czy coś zmienić? Ćwiczę 6 miesięcy. A1 góra sila Wyciskanie L 5x5 Podciaganie 5x5 OHP 5x5 Wioslo 4x6 Wyciskanie wasko 3x8 bic 3x10 B1 dól sila przysiady 5x5 hip trusty 4x8 martwy 5x5 wykroki 4x10 lydki 4x15 A2 góra hiper wyciskanie skos 4x8 dipy 4x10 podciaganie 4x10 wioslo hantel 3x8 wyciskanie siedząc (barki) 4x8 [...]

[...] Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 86 (troszkę pod pępkiem) Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Aeroby na [...]