łydki

4x20 za duzo to nie lydki i przedramiona, Twoje serie sa bardziej odpowiednie

pytanie czy bedzie BARDZIEJ na lydki czy na uda? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-24 21:53:27

a klata uda plecy przedramiona barki, szrugsy, lydki biceps triceps ? co z powtorzeniami, cwiczenia ? bardzo dziekuje za pomoc

[...] z tego co wiem mięśnie przystosowane do długotrwałego wysiłku z racji tego, że używamy ich jednak częściej niż innych. Ja zawsze robię takie serie, aby przez conajmniej połowę każdej serii łydki po prostu mnie paliły. Powiem Ci, że nawet chętnie bym sprawdził małą ilość powtórzeń, ale na basenie nie ma więcej jak ok 130kg obciążenia więc kapa ;/

Marian0 WODYN, jaka ilosc cwiczen dla kazdej z grup sugerujesz dla ponizszego podzialu? PON: BARKI, NOGI SR: KLATKA, BICEPS+TRICEPS(superserie), BRZUCH PT: PLECY, (+ kaptury) , PRZEDRAMIONA WIESZ ZE TO TEMAT O PODZIALACH? ALE ZLITUJE SIE, ZERKNIJ NA JEDNE Z PIERWSZYCH STRN ODPOWIEDZI W TYM TEMACIE I WSZYSTKO JASNE: http://www.sfd.pl/temat307091/ [...]

Ja bym martwy dal zaraz po przysiadzie (jezeli problemy z kregoslupem w ogole nie wykluczaja tego cwiczenia), lydki wywalilbym na sam koniec, pozbylbym sie w pietnastkach cwiczen na ramiona. Pozatym zastanowilbym sie na Twoim miejscu, czy nie warto dodac drazka (ja robie wasko, podchwytem z obciazeniem daje tez popalic troche bicom przez co mozna [...]

Zmieniłem dzisiaj to, ze z barkami zamiast robic tricepsa robie nogi. Tricka bede katowal razem z plecami. Podczas przysiadow nie odczuwalem juz tego bolu, ktory mi doskwierał wczesniej. Ogolnie jestem zadowolony, sila w barkach troche podskoczyla =========== TRENING 8 (BARKI + NOGI + ŁYDKI) 24.03 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

[...] i wysmuklenie). Z GORY BARDZO DZIEKUJE. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 55 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 66 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostanio 4 razy w tygodniu chcodze do klubu [...]

Wtorek Klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej. 12 10 10 8 2. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej - głowa w górę 4x 12-8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. 4x 12-8 (zrob pozadnie 12 serii zamiast dokladac cwiczenia) 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12 10 8 2. [...]

[...] Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie na uczelnię 5 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ze sztanga na karku 5 seri 12/10/8/6 /ok Przysiady z hantlami 5 seri 8-10 powt / masz ze sztanga po co ci z hantlem daj tu Przysiady wykroczne a gdzie ćwiczenia na łydki ?? - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20, 20, 20, 20 / <--tu na łydki - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 20, 20, 20, 20 Klata Wysiskanie sztangi płasko 5 seri 8-10 [...]

[...] ciąg- podobnie jak przysiady- nie wypowiadam się i czekam na wasze opinie. - Łydki- ładnie je spompowałem. Nic nie mam sobie do zarzucenia. - Przedramiona- podobnie jak łydki. Nie mogę szaleć z ciężarem bo coś nadgarstek pobolewał... - Brzuch- bardzo dokładnie wykonywałem same brzuszki a spięć wyszło o wiele mniejsza ilość niż się [...]

[...] masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. poniedzialek: Klataa, plecy, biecepsy, łydki. 5 serii 15-20 powtórzeń, 30sekund odpoczynku między seriami plus w tych 5 seriach zawierają sie dwa ćwiecznie np: klata hantle skoks 3 serie plus 2 serie wyciąg na [...]

I dzien Klatka: wyciskanie na lawce poziomej 1 seria po 25 powtorzen 1 seria po 15 powtorzen wyciskanie na lawce skosnej/ na lawce glowa w dol 1 seria po 15 powt. 1 seria po 12 powt. 1 seria po 8 powt. rozpietki 3-4 razy po 10 powtorzen Biceps: uginanie rak ze sztanga stojac 1 seria po 15 powt -//- po 12 -//- po 10 uginanie rak ze [...]

Poniedzialek: klatka -wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/8/6 -wyciskanie na lawce skosnej(30 stopni)12/10/8/6 Triceps -wyciskanie francuskie siedzac 4 serie po 8 powtorzen -pompki w podporze tylem 4 serie po 10 powtorzen Wtorek: Plecy -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 12/10/8/8 -podciaganie na drazku 4 serie po max powtorzen [...]

nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]

Witam chciałbym aby ktoś ocenił mój trening, a więc do dzieła ... na początek: wiek - 17 wzrost - 183 waga - 70 staż - 5 miesięcy cel - masa oczywiście ;) PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 12-10-8-6 ROZPIĘTKI [...]

Kmieciu000 Ja tak ćwiczę ostatnio,trening cięzki ale mi dobrze wchodzi i nie czuje nadzwyczajnego zmęczenia.Większa pompa niż przy tradycyjnych połączeniach ale każdy ma inny organizm. KTORY TRENING? TEN ZAPROPONOWANY Z LAPAMI W PIATEK? NIE TO JEST WAZNE JAKI MASZ ORGANIZM, ALE JAK MOCNO CWICZYS DANE MIESNIE I CZY PODZIAL W CALOSCI JEST [...]

[...] W piątek trening pod sprinty. SO - KLATKA + TRIC + BIC DZIEN PO MOCNYM BIEGANIU .. NO NIE WIEM... i teraz kombinacja: PON - PRZYSIADY, MARTWY CIĄG, SZRUGSY, WSPIĘCIA (łydki) DOBRZE, HEHE ŚR - WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM I NACHWYTEM + BARKI BARKI NA POCZATEK, BEDA ROZGRZEWKA OGOLNA PRZED PLECKAMI. (czy po wiosłowaniach konieczne będzie ćw na [...]

Frisco narazie to tylko sie pytasz zamiast powiedzieć mu co robi zle... Mario na małe partie(biceps,triceps,barki,łydki,przedramie) robi się po 9-8 seri a na duże partie (klata,plecy po 12-15) Nikt ci tu nie ułoży gotowca poczytaj(podwieszone tematy) i ułóż drugi raz tylko napisz ile seri powtórzeń itp. My możemy tylko poprawić