łydki

[...] : 106 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudniecie mi sie w miare rownomiernie rozklada Uprawiany sport lub [...]

Z przyczyn niezaleznych musze nieco zmienic plan treningowy.4 treningi na tyd. odpada mi wtorek i sobota , a w srode gram w pilke. Chce zrobic : niedziela-grzbiet,dwuglowe ud ,lydki poniedzialek -klatka,biceps,przedramie czwartek-barki,triceps piatek-uda,lydki I teraz pytanie :czy jesli robie w piatek nogi to nie przetrenuje dolu grzbietu bo w [...]

Witam nazywam się Michał w grudni skończyłem 17 lat.Moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w sierpniu 2012 roku to nawet nie był trening nie cwiczyłem nóg co 2 dni robiłem trening około 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne [...]

[...] maszynie 12/10/8/8 -przysiad ze sztangą 12/10/8/8 -zginanie nóg na maszynie ( tej na dwugłowu ) 12/10/8/8 -martwy ciąg na prostych nogach -4 serie na max na maszynie na łydki stopy zwrócone do środka -4 serie na max na maszynie do łydek innego typu :D też do środka stopy 2.Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/8 -unoszenie [...]

[...] w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3x [...]

[...] biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia 2 razy w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arekdbz PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l (zależy jak interpretować przerwany :P ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 w bicu OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Na poczatku chcialem wszystkich powitac i podziekowac za Pomoc... Moim problemem sa Lydki....Zblizaja sie wakacje a ja chcialem wyjsc w spodenkach na dwor.Jednak boje sie ze jak jakis pies zobaczy ze mam spodenki to zuci sie na mnie i odgryzie mi te przeszczepy... Moj staz treningowy to 10 lat. Wzrost 175cm,Waga 86kg Vita 43, LYDKA 37.... [...]

[...] tycie. Pozdrawiam, Rafał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 142 Wzrost: 174 Obwód klatki: duzy Obwód ramienia: duzy Obwód talii: duzy Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 8:00-15:00 Domowe ćwiczenia - Pon, Śro, Pt Spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 4 serii: 15 - 12 - 10 - 8 powtórzeń • wykroki chodzone - 3 serie po 12-15 powtórzeń Nogi (mięśnie dwugłowe) • martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie 15-20 powtórzeń Nogi (łydki) • wspięcia łydek stojąc ze sztanga - 3 serii po 8-12 powtórzeń Plecy • podciąganie na drążku - 2 serii z maksymalną liczbą powtórzeń (nie mniej niż 10) • martwy ciąg [...]

Cześć. Mam pytanie co do treningu Sakera ( warszawskikoks ) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Otóż Saker mówi żeby dokładać [...]

Witam wszystkich, Postanowilam zalozyc dziennik treningowy, tzn Obli mi taka mysl podsunela moim celem jest redukcja, a dokladnie zredukowanie tkanki tluszczowej, szczegolnie z okolic brzucha moj staz na silowni to pare lat ale bylo to bardziej lajtowo a od siedmiu miesiecy scisla dieta - 1700kcla oraz silownia 5 razy w tygodniu. Moje dane: Plec [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : koło 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hmm może 10 do 12 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

[...] i czekam na rady i odpowiedzi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19,5 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami spowodowanymi kontuzjami Ilość spożywanego białka: dieta bedzie dopiero ustalana Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

Zalezy mi na poradach w zwiazku z dieta co konkretnie zmienic i na co. Nie przeszkadza mi monotonnsc. Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

[...] itp to chętnie odpowiem. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła(w wakacje jedynie spacery po 5km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie [...]

Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

Witam, ponownie. Czy ten trening jest w porządku? Chodzi mi oczywiscie o FBW. Jak często trenować ? 3 razy w tygodniu ? np. pon. A, środa B i pt. znowu A? Mam jeszcze pytanie czy przysiady ze sztangą różnią się mocno od przysiadów na suwnicy ? Czy ewentualnie można wykonywać je własnie na tej maszynie ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na [...]

[...] i chciałem się spytać czy ten bd okej : Poniedziałek Klatka i Łydki (Z tego powodu że to moja nasłabsza partia i bd ją ćwiczył w każdy dzień treningowy, to akurat dobrze działa), Wtorek Nogi Uda i i łydki już mniej intesywnie. Czwartek Biceps i Triceps. Piątek Barki i Plecy. Jak sądzicie będzie to dobry trening, jeśli nie to jaki polecacie?