łydki

[...] sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na łydkę rower i bieganie odpuściłem, więc tylko [...]

[...] 12x60kg 10x90kg 10x100kg 10x100kg 7. Czachołamacze 4x10-8 10x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8. Prostowanie z liną jednorącz 4x15-12 12x15kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg + 4 serie łydki siedząc bo wczoraj nie zrobiłem 25min cardio orbitrek/rower Dojechała dziś do mnie świeżutka dostawa wiedzy :) Pięknie bo już nie miałem co czytać w tematyce odzywiania [...]

Jestem wykończony treningiem ale te nogi dają popalić uuu.Jedna zagwozdka mnie męczy .Otóż spożywam 180g białka z białek zwierzęcych , oprócz białka z mięsa jest jeszcze białko z pozostałych produktów w ilości około 70g(tak wychodzi ).Automatycznie kaloryczność jest podbita o około 4x70=280kcal i właśnie co z tymi kaloriami z tych pozostałych [...]

[...] to przyciąganie kolan do klatki. 4 serie pompek 10-9-9-8. 3 serie podciągania podchwytem po 5powtórzeń, do tego robię 50przysiadów i dwie serie po 50 wspięć na palcach na łydki. Oprócz tych ćwiczeń gram w piłkę na wf zawsze to 3godziny w tygodniu, co sobotę pracuję po 4godziny przy rąbaniu drewna. Omijam słodycze, fast foody, jem więcej mięsa, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w.w PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD KLATKI [...]

na łydki co robisz

[...] wyszły ale wyszły %-) 4a. i 4b. nie zrobiłam ostatniej serii, w ogóle hardcoreowo dobrane ćwiczenia heheh, po wznosach na barki sztanga mnie uwiera na karku kiedy robie łydki, nie umiem sobie pozycji dla rąk znaleźć bo wszystko cierpnie a potem mam taką bombę w łydkach, ze nie moge skupić sie na wznosach }:-( brzuchy zostawiłam na inny [...]

[...] i strzela. ALE. Przynajmniej strzela przy coraz większych ciężarach. I nie boli. Dzisiaj na lunch 350 gr tatar z bazylią i kaparami. Poezja. TRENING D pupa+ czwórki + łydki 1. Wykroki TRX 4x10 12/14/16/16 (nie dodawać, pracować nad techniką) 12/14/14/16 8/12/12/12 2. Goblet d-d 4x10 12/12/14/16 12/12/14/14 12/12/12/12 3a. Przysiad [...]

Obwód w pasie: 112cm Obwód klatki: 108cm Obwód bicepsa: 37 Obwód uda: 64 Obwód bioder: 110 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 41 Jak widzisz sporo mam tego tłuszczu. Dlatego chcę ogarnąć dietę do perfekcji i zacząć treningi. Na stronie pokazuje mi Współczynnik BF: 30% Zmieniony przez - Castewa w dniu 2015-10-03 09:44:22

[...] Zażywane suplementy: Na razie nic. Jaki trening brzucha i łydek polecacie dla mojej osoby , na daną chwilę robię plank po 3 serie 30 sekund ( cały czas zwiększam sekundy).Na łydki robię wspięcia po 3 serie 20 powtórzeń w przód i w tył.Obecnie przerabiam FBW więc trenowałbym te partie 3 razy w tygodniu.Pytam bo nie wiem czy mam trening na te 2 [...]

[...] -Wypychanie ciężaru na suwnicy 12<10=8=6 -Spacer wykroczny ze sztangielkami 3x12 kroków Prostowanie nóg w siadzie 12<10<8=6 -Wypychanie ciężaru na maszynie siedząc (łydki) 5x ok.20 powtórzeń -Wspięcia na palcach w stanie 3x ok. 14 powtórzeń Sobota: Barki + Kaptury Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8 -Wyciskanie w górę na [...]

Tydzień przerwy regeneracyjnej i nowe pomiary (troszkę zbiłem wagę i od razu mniej w obwodach): Wzrost: 186 cm Waga: 90 kg (-2kg) Obwód klatki: 109 cm (-1cm) Obwód bicepsa: 37 cm (-1cm) Obwód bioder: 95 cm (-1cm) Obwód w pasie: 85 cm (-2cm) Obwód uda: 63 cm (-1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm

Libido w porządku tak jak przed cyklem jedynie jajka trochę się skurczyly ale to nie dawno. Chciałem pociągnąć enana tylko dlatego żeby zbić te estro jeśli wystarcza 2 tyg to tylko tyle pociagne, bo te lydki i piszczele stają się coraz bardziej męczące, a waga na cyklu juz mi odpowiada. W lutym planuje coś nowego wiec te 10 enana by się przydało. [...]

#SOBOTA# #DZIEŃ 41# BARKI-LYDKI Dzisiaj ostry atak na barki. Zaczalem od 4 szybkich serii po 25 powt. żeby dobrze dokrwic barki, tak jak lubie . Pozniej 2 zestawy cwiczen laczonych. Ciezar może nie był imponujący, ale jeśli chodzi o barki to uwazam, że lepiej jest je porządnie zmęczyc duza ilością powtórzeń i umiarkowanym ciężarem. Na koniec [...]

[...] okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą internetu). Na treningu ogień %-) A łydki po wczoraj bolą niemiłosiernie :-D /SFD/Images/2015/10/3/52f88b0add964b15a9d813d925da71c5.png FBW MC 5x (10x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 6x80kg, 4x 85kg) Overhead Squats 2x [...]

Cześć. Wróciłem do siłownii po wakacyjnej przerwie, trenowalem starym FBW, który stosowalem od lutego, ale no ile mozna robic to samo, czas na zmiany ! Trening push pull fbw z tego wzgledu, ze jestem po rekonstrukcji acl i jeszcze ok miesiaca bez trening nog. PULL 1.. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 2.. Plecy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2msc (całkowity 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Ja mam to samo plus łydki gdzie jest masakra 5 min na bieżni i tracę czucie w nogach i niestety zostaje tylko rower stacjonarny :D

Hej, na początek trochę o mnie...Mam 30 lat, ćwiczę lat 11, siłownia - 4 lata. Swojego czasu totalna korba na punkcie fitnessu - od jogi po spinning. Dopiero w tym roku przyłożyłam się solidnie do diety z kartką w ręku i wagą w kuchni:) W końcu spełniłam marzenie o widocznych mięśniach brzucha...od sierpnia robię tzw. masę. Dziwnie się z tym czuję [...]

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]