łydki

[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 87 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, jazda na rowerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen (2 godz, co [...]

[...] 50%/10, 80%/5, 90%/4,4 92,5%/3,3 95%/2,2 Delikatnie chciałbym tył barków porobić w 4 seriach po kilka ruchów z niedużym obciążeniem. Nogi chcę robić wyciskajac na maszynie i łydki na koniec. Sobota: Plecy, biceps Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 90%/4,4 Podciąganie hantli w oparciu: 50%/10, 80%/6, 85%/5,5 [...]

[...] i za pomoc. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 191 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem :/ 8-10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak :( [...]

[...] o pomoc bede wdzieczny ! :d pzdr ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pracuje od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke , jestem bardzo [...]

chodizx xo to ze sie przetrenowalem objawy przemecznie bóle glowy nierownomierne bicie serca ogolnei zle samopoczucie i niechec do treningów zrobilem sobie 6 dni przerwy objawy jakby minely i polazlem na silke zrobilem klate z tricem i bjawy znowu wrocily od tamtej pory minal znowu tydzien i poza lekkim(naprewde leciutkim moze to od kompa)bolem [...]

[...] okolo treningowych bedzie usuwany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia, 4x pilka nozna, 1x siatkowka [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 4x4-6 Środa grzbiet 1. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12x 8 Czwartek trening dzielony na dwa (rano i wieczorem) uda, łydki, brzuch 1. Przysiady na suwnicy skośnej/hack-maszynie 12x 8-10 2. Wspięcia na palce w siadzie 9x 8-12 1. skłony 2. spinanie 3. skłony boczne 4. inne ćwiczenia z ABS1 i [...]

[...] Wiek : 34 Wzrost : 170 Obwód w biuście: 98 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Co lubisz [...]

[...] pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: bylo 85 teraz 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: bylo 95 jest 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: dorywcza praca ogolnie siedze w domu i pisze prace inzynierska Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wchodzi w grę. Dzięki z góry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktualnie wolne :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano przed [...]

[...] : 20 Waga : 63 Wzrost : 177 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 97 Obwód uda 68 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie (głównie uda i biodra) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: 15 miesięcy. Waga : 100 kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko okreslic, ok 20-25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, a w DNT aero/HIIT Odżywianie [...]

Witam,chcialbym sie dowiedziec czy taki trening na mase jest odpowiedni ? Poniedzialek.Klata 1.wyciskanie na plaskiej-sztanga 4 serie 6,8,10 powt.stalym ciezarem 2.wyciskanie na skosie-sztanga albo hantle 4 serie 8-10 powt. 3.rozpietki 4 s.8-10 Wtorek - Nogi 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4,5 serii po 8-10 powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 [...]

[...] Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w okresie zimowym niewiele - piłka [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 166 Obwód biustu : 86 Obwód bicepsa : 25 Obwód bioder : 88 Obwód talii : 66 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : każdy kalkulator pokazuje inaczej, różnica jest ogromna, od 14% do ( uwaga! ) 35% ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] przedni 3x 10 prostowanie + uginanie 3x 15 MC sumo 4x6-8 wioslo hantlą 4x8 wyciag dolny 2x10 modlitewnik jednorącz 3x10 uginanie z hantlami supinacja/ młotki 2x12 łydki 3x 20 brzuch 3x20 piątek: klatka lekko, barki/tricepsy ciężko wycisk hantli siedząc 4x12-15 unoszenie na boki stojąc 4x10-12 + drop w każdej serii WL 4x20 [...]

Cel:redukcja do 85kg Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : bd. Obwód ramienia : bd. Obwód talii : bd. Obwód uda : bd. Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : praca / tryb pracy siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wiosłowanie na ergometrze [...]

Witajcie dziewczyny, zaglądam do was od jakiegoś czasu i sama postanowiłam spróbować schudnąć, bo widzę, że innym pomogłyście. Jednak ciężko mi wyobrazić sobie siebie z wagą i odmierzaniem każdego produktu co do grama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu naprawdę prostej diety, skutecznego treningu. Tak abym mogła schudnąć raz a porządnie :) Proszę o [...]

[...] w siadzie (naramienne) 11. Zginanie ramion ze sztangą łamaną (biceps) 12. Ściąganie wyciągu górnego zginając ramiona (triceps) 13. Sztanga na barki i praca stopami (na łydki) :P 1. Dlaczego nie wybrałem ACT? Gdyż nie mam możliwości przygotowania sprzętu (siłka publiczna) 2. Mam nadzieję, że nazwy ćwiczeń są zrozumiałe :) 3. Jeśli uważacie [...]

[...] itp! Waga: 65kg Wzrost: 173,4cm Obw klatki piersiowej po napieciu: 102cm Obw bicepsa po napieciu: 35 (gdy zaczynałem miałem 26cm) Obw brzucha : 78cm Obw uda: 58cm Obw łydki: 40cm Rekord wyciskania na klate: 90kg na ławeczce Rekord wyciskania na nogi w przysiadzie: 120kg A teraz wkleje kilka fotek,bede wklejał pokolei, wiec poczekajcie, az [...]