łydki

Ja dosyć dużo jeździłem na rowerze i na łydki nie narzekam. Dlatego wrzucaj najcięższą przerzutkę i na górki tak żeby Ci się język w szprychy wplątał :)

To w końcu jak jest z tym bieganiem? Jedni mówią, że bieganie odchudza łydki, inni, że je powiększa. Tak na marginesie dziś rozpocząłem sezon rowerowy ;) Na początku 1h jazdy i nie czuje zmęczenia. Na środę planuję 50km trasę :D Pozdrawiam

Też Ci odradzam robić ćwiczenia ze sztangą i z hantlami....ćwicz nogi, wyskoki (najlepiej na trawie lub materacu), sprinty, trenuj łydki zrób sobie np. 4* 50 powturzeń - stoisz normalnie i nagle się unosisz prawie na samych palcach u nóg.

przeciez chłop pisze ze to wszystko juz przerabiał i nic,i absolutnie nie polecaj mu zadnych cwiczen posladkow na siłowni, bo dupa urosnie tak czy siak, i oprocz tluszczu beda wielkie miesnie dupy, tylko arerobik plus antyestrogen i dieta, silownia tylko od pasa w gore i lydki

[...] 1)sztanga 2)hantlą Niedziela: -triceps 1)linki wyciąg 4x 2)łamana leżąc 4x 3)hatla zza głowy oburącz 2x -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz 2)przysiady 5/6x 3)wyprosty 4x łydki 1)stojąc masz 2)siedząc maszyna Poniedziałek: wolne Wtorek: -klatka góra 1)wyciskanie na skosie 4x 2)wyciskanie hantli 4x 3)rozp masz siedząc 2x -barki + tył [...]

e) Info o sobie O mnie: wiek - 25 staż - ok.5lat wzrost - 178cm waga - 90 kg lewy: biceps -42cm przedramie - 33,5cm udo: dół 53cm góra 60,5cm prawy: biceps- 41,5 przedramie - 33,5cm udo: dół 52cm góra 60cm pas-90cm łydki-40cm f) aktualne fotki i PROMO sklepu To by było na tyle. Czekam na komentarze. Pozdro

Nie każdy kto używał syntolu wyglądał jak Greg V. Niektórzy kulturyści wstrzykują sobie jego małe ilości dla poprawy wyglądu mięśni. Np w łydki

[...] łydkami i kolanami po sesji ze skakanką. Dodam, że skaczę z łydkami owinietymi w folie spożywczą (znalazłam w sięci ten sposób na wyczczuplenie łydek) problem jst taki że łydki bolą... Skaczę, choć ledwo odrywm się od podłogi(nogi odmawiają posłuszeństwa). wytrzymam mniej więcej 7 min (2min+2+3). kolana uginają się podemną, bolą stawy skokowe [...]

[...] 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zastanawiam sie dlaczego nie ma tutaj podnoszenie sztangi podchwytem i nachwytem czy można to tutaj jakoś wcisnąć coś wyrzucic i co to jest ten martwy ciąg.Także [...]

mm może ta folia coś za bardzo nie ten tego... :p za grube łydki : lol

[...] 3x rozgrz 60kg/80/100 (ostatnio 20kg/60/80) 2)przysiady 5/6x 70kg/120/150/160/165kg*4 (ostatnio 70kg/120/150/150/- ) 3)wyprosty 4x poziom 9/10/11/11 (ostatnio 9/10/10/10 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x 25kg/25 (ostatnio 25kg/25kg Wrażenia: Wkońcu zrobiłem dokładnie tricepsa - pompka nawet była niezła. Siła [...]

[...] 3x rozgrz 20/60/80 (ostatnio 60kg/80/100 2)przysiady 5/6x 120kg/150/160/160/120 (ostatnio 70kg/120/150/160/165kg*4 3)wyprosty 4x poziom 10/11/11/12 (ostatnio 9/10/11/11 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x -/- (ostatnio 25kg/25kg Wrażenia: udany trening - szybki ok.55 min - siła do góry - pompa tez nawet niezła. Jedyny [...]

nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] myślałem o 120...W kazdym razie miał wtedy wąską talię i masę szczegółów i po prostu najlepszą muskulaturę, a nie tylko dusił konkurentów rozmiarami, i w porównaniu do Mr.O'99 miał parę szczegółów poprawionych(np.łydki). Dla mnie był wtedy najlepszy. Moje zdanie opieram na ówczesnych relacjach, zdjęciach i nagraniach, które wtedy śledziłem.

[...] 3x rozgrz tak jak ostatnio 20/60/80 2)przysiady 5/6x 120/150/160/170*4/180kg*4 (ostatnio 120kg/150/160/160/120 3)wyprosty 4x poziom 11/12/12/12(ostatnio 10/11/11/12 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x 30kg/30 (ostatnio 25kg/25kg Wrażenia: Dzisisj była masakra na treningu - dwa kaspy venoma podziałały - lało sie ze [...]

no bicepsy to on ma niezle wystrzelone do gory!!takie bicepsy miec to marzenie...ehh tylko tez brzuch no i lydki dosc odstaja(

[...] albo ten 15 10 5 jakos w czasie wakacji POWODZENIA !bede śledził Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Dzien 5: Siady 10s x 10p ^^ na tych treningach mozna sie CIĘŻKO zayebać Tylko dwa pytania odnośnie treningu Gdzie tu są łydki ? oraz ile trwają (chociażby mniej więcej) dane mikrocykle 10,5,3 ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-19 21:12:36

Yarekbboy- Po ciezkich siadach i ciagach to nawet lydki czuje Dzieki ze bedziesz patrzyl no i goraco polecam bo jest to swietny makrocykl. Jeden mikrocykl mi schodzil ok 2 miesiace oprucz "3" lecz tu wynikla jakas dziwna i nieslychana sytuacja :D Kuro- No miec WODYNa za soba to ogromny skarb. Widze jak rosne przy jego nadzorze a jak [...]

Co do odciazania kregoslupa pod lydki to chyba mozna robic jednonoz? - triceps u poczatkujacych niemal nie istnieje (podobnie jak u Markusa Ruhla ), chyba ze robili dlugi czas jakies pompeczki zanim trafili na silke stad wlasnie ten potencjal rozwoju, szczegolnie ze miesien jest wybitnie silny, moze to tez kwestia "silnego lancucha [...]

[...] rozgrz tak jak ostatnio 20kg/60/80 2)przysiady 5/6x 140kg/160/170/179*4/184*4 (ostatnio 120/150/160/170*4/180kg*4 3)wyprosty 4x poziom 11/12/12/13 (ostatnio 11/12/12/12 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x -/- (ostatnio 30kg/30 Wrażenia: Oczywiście rano jak zaw3sze w niedziele zaspałem i ztego wszystkiego nie wiem czy [...]