łydki

czemu bez sansu?:> co mam wiecej wypelnic? tak bardzo jest potrzebny obwod uda czy lydki?;] najwazniejsze informacje chyba podalem

[...] niczym to nie przeszkadza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: Niewiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: Niewiem Obwód łydki: Niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3xtrening siłowy, 3x cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka [...]

[...] fachowe porady, sugestie i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkola 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, sporty walki, w [...]

[...] -gryf łamany modlitewnik 12/10/10/8 brzuch Piątek barki -wyciskanie hantli 12/10/10/8 -wyciskanie na maszynie 12/10/10/10 Nogi -Suwnica 12/10/10/ -prostowanie nóg 12/10/10 łydki brzuch Prosze o poprawę i uzupełnienie ilości w seri itp + może jakieś dodatkowe ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] 12 -10 pow Środa Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 + łydki Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek przed sobą 10=10=10 Piątek Plecy: - Martwy ciag [...]

[...] miarę trzymam. Staż ciągły ponad rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak, [...]

[...] -prostowanie do dołu po 15 -pompki na poreczach po 15 4. unoszenie bokiem stojac bokiem do wyciagu dolnego bez przerw pomiedzy stronami (LPLPLP) ??kg x 3s*15powt 5: łydki - wypychanie jednonoz na suwnicy poziomej 140kg * maxxx powt, nie licze ile, jedna seria 6 : uginanie nog siedzac 45kg * maxxx powt, nie licze ile, jedna seria [...]

[...] tutaj smierdzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 12o Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g na kmc [...]

[...] *zwijanie nadgarstków ze sztangą za plecami stojąc: 4x12,12,10,10 *uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 4x15 Dzień IV NOGI: uwagi: *proponuję ciekawą superserię na łydki *ustaw obciążenie do łydek, żeby robić zakres około 20-35 ruchów, aż do momentu, kiedy będzie Cię tak palić, że nie dasz rady zrobić kolejnego powtórzenia Mój pomysł: [...]

[...] podobnego do odblokowania Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 88 ;/ Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: na powaznie 19miesiecy Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli [...]

1 Dzień. Klatka: 1.Na płaskiej sztangą 4 serie 12,10,8,6 progrespompki na poręczach, wersja na klatke 2.Skos do góry sztangielkami/sztangą 4 serie 10,10,10,10 (raz zwiększam ciężar, raz nie, różnie to bywa)wyciskanie hantli skos dodatni młotkowo 3.Skos w dół sztangielkami 4 serie 10,10,10,10 stały ciężarwyciskanie płasko sztanga/hantle [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje [...]

"łydki tam gdzie masz "wspolczynnik" +10 zamien na +20 " ok. "za mało wybuchwo podnosisz" tzn? za mala dynamika ?

Arni widać że łydki ma łapka też ale znowu zdięcie robione z daleka)))

[...] to 52.Prosze o pomoc i wsparcie. :) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 65 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg silownia [...]

[...] w 3 z wysiłkiem w 4 z pomocą -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6, -wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,8,8 -przenoszenie zza głowę na skośnej 3x8-10 -rozpiętki na skosie 3x8-10 Sobota Nogi -przysiad ze sztanga 5x10 -hack-przysiad 4x10 -wykroczne 4x15 -martwy na prostych 5x8 -łydki spięcia na palce siedząc 5x15-20 Cel masa;d

łydki tam gdzie masz "wspolczynnik" +10 zamien na +20 wyciskania nie komentowalem bo nie ma potrzeby ale skoro pytasz to sie uczepie za mało wybuchwo podnosisz

Artykuł dla początkujących biegaczy (fighterów), może pomóc komuś to nigdy nie miał styczności z bieganiem, a co jest ważnym elementem w sztukach walki... Tu jest wszystko napisane "z czym to się je" Zachecam do czytania Na początku ważny jest dystans... Wiadomo, że nikt nie jest w stanie przebiec 5-10 km... Dystans zmieniamy stopniowo w miare [...]

[...] 140x10 - mc na prostych nogach 140x8 150x5 160x5 - one arm row 60x8 70x6 - wznosy sztangielek 20kgx 12 2 serie 23kg x10 - o kolano 2s - brzuszki 5 serii - przedramie 6s - łydki 5s trening wmiare potliwosc bardzo duza waga 92kg powycłaziły zyły na łapach tłuszcz z nich spadł widac pregi na bicku itd... brzuch coraz lepiej choc jeszcze zostało [...]

jak na tą masę to dla mnie łydki dużo za małe