łydki

[...] stanie podzielić się swoją opinią? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: niecałe 3 lata Ilość spożywanego białka: 2-2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5-4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g/kg Opis [...]

[...] 3 serie), biceps( pierwsze ćwiczenie, 3 serie), triceps (pierwsze ćwiczenie, 3 serie), przód ud (pierwsze ćwiczenie, 3 serie), tył ud ( pierwsze ćwiczenie, 3 serie), łydki( pierwsze ćwiczenie, 3 serie) i tutaj zapętlamy. Odnowa klata (drugie ćwiczenie, 3 serie) itp. I robimy z 4 takie serie.. Który trening mi bardziej polecacie ? Btw. Jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :21 Waga :81 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie weim Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kulturystyka Odżywianie : Cel : [...]

[...] Wiek: 18 :P Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: NIE MIERZE Obwód ramienia: PÓŁ ROKU TEMU 41 TERAZ RACZEJ WIĘCEJ Obwód talii: 78 Obwód uda: NIE MIERZE Obwód łydki: NIE MIERZE Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych cykli [...]

[...] 12-12-12 Wyciskanie sztangielek na ławeczce w siadzie 10-10-10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie / uginanie ramion ze sztangą łamaną w staniu 10-10-8 Spięcia na łydki w siadzie 10-10-10 Spinanie mięśni brzucha na maszynie w pozycji siedzącej 12-12-10. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2016-12-08 [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : Nie mierzyłem Obwód ramienia : Nie mierzyłem Obwód talii : Nie mierzyłem Obwód uda : Nie mierzyłem Obwód łydki : Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, a niedługo praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] prostej hantli 5x5 -Rozpiętki na ławce skośnej 5x5 -Rozpiętki na maszynie 5x5 2DZIEŃ -Wypychanie na maszynie 5x5 -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wykroki chodzone 5x5 -Wspięcia na łydki wolny ciężar 5x5 -Martwy na prostych 5x5 -Wyprosty na maszynie 5x5 3DZIEŃ -Wyciskanie sztangi zza karku na Smithie 5x5 -Wyciskanie do klatki na Smithie 5x5 Wyciskanie [...]

[...] Moim głównym celem jest zbudowanie masy. Płeć :Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 179 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15 % ciężko mi określić Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

czesc. bardzo prosze o sprawdzenie treningu 3 dniowego na mase. Oto on: TRENING na mase PONIEDZIAŁEK: Klata, triceps, brzuch Klata: 1 Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12/10/8/6 2 Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 4 x 12-8powtórzeń 3 Rozpiętki 3 x 12-10powtórzeń Triceps: 1 Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12-8powtórzeń 2 Prostowanie ramion na [...]

Witam. Wlasnie zaczynam swoja przygode z armwrestlingiem. Zrezygnowalem z kilku cwiczen kulturystycznych aby bardziej skupic sie na nowym sporcie . Oczywiscie zostalo tam troche cwiczen z kulturystyki poniewaz wyglad tez jest dla mnie wazny. Przyrzady jakie mam w silowni to : ławeczka regulowana , modlitewnik ale nie pionowy (nie ma kata 90 [...]

[...] tak zeby bylo jak najlepiej.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 15 [...]

[...] ? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: 3 g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 2 g/kgmc Opis [...]

[...] w okolicach godziny 17:30 - 18:00. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 81 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 101 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 26% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu trening [...]

[...] - 4 serie - 10-8-6-4 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 10-8-6-4 3. rozpietki - 3 serie - 10-8-6 nogi: 1.przysiady- 4 serie - 10-8-6-4 2.wypady - 4 serie - 10-8-6-4 łydki: 1 wspiecia palców na stojco - 3 serire - do bólu Wtorek - plecy, przedramie plecy: 1. sciaganie drozka zaa karku - 4 serie - 10-8-8-6 3. wiosłowanie - 3 serie - 10-8-6 [...]

[...] ludzie ktorzy przeszli taki cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88-90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] na skosie 12,10,10,8 - wyciskanie na maszynie 10,10,10,8,6 - rozpiętki na linkach 4*10 - prostownie nóg na sównicy 12,10,10,8 - prostowanie nóg na maszynie 12,10,10,8 - łydki 4*15 - rozciąganie nóg na maszynie Środa = wolne Czwartek = plecy, brzuch - podciąganie sie na drążku nachwytem 4*max - ściąganie drązka górnego do klatki piersiowej [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8-9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] ma to nic wspólnego z (Salmonellą) ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 194 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja [...]

PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 - maszyna na której się siedzi i wypycha ciezar przed siebie 3x 12-8 - rozpietki hantlami3x 12-8 3.Triceps: - franc. wyc. hantli lezac/siedzac 3x 12-8 - ściąganie linki z wyciągu gornego na bramce 3x 12-8 - pompki z rekami z tylu miedzy laweczkami [...]

[...] mg ed 6-10 tyg . bedzie ok ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]