łydki

[...] z gory dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37-8 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

[...] enean+deca odstap i odblok byl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 93 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Na początek krótki wstęp a na dole pytania :) Wskazówki niezbędne do pełnego wykorzystania programu "ARMAGEDDON". - Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni [...]

[...] 0.75mg i walic jeden zastrzyk Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] kupic na redukcje. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg. Odżywianie: [...]

Witam wszystkich .Szukałem planu który by mi odpowiadał z posiadającym sprzętem i ciężko było coś znaleźć więc zrobiłem z 5 jeden lecz nie wiem czy jest dobry i jeśli ktoś mógłby mi podpowiedzieć czy jest dobry lub czy mam go jakoś zmienić będę wdzięczny z góry dziękuję Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 12,10,8,6 wyciskanie płasko 4 [...]

otoz mam za grube uda w stosunku do reszty ciala ;/ 60 cm. nie sa o tluszczone. wzrost 175 cm. mam przestac trenowac nogi ? nie chce miec jeszcze grubszych obecnie nogi raz w tygodniu cwicze, plan jest taki: prostowanie nog 2x15-20 front squat 4x8 uginanie lezac 4x5-8 przysiad bulgarski zhantlami 2x12-15 rdl 2x12-15 lydki 3x15-20 jak zmodyfikwoac [...]

[...] trzeba, mogę wrzucić zdjęcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: 93-94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82-84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 16% Aktywność w ciągu dnia: Trening 5x w tygodniu: Pn, pt - siłownia wt. czw. - technika sob. - skoczność czasem nd. - [...]

[...] 35min, 2-3x w tyg bieganie 35min~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z tego co patrze w necie ok 18% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw 3xtyg, [...]

[...] 31 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: 104,5 Obwód klatki piersiowej przy wdechu: 106,5 Obwód pasa (talia): 79 Obwód bioder: 91,7 Obwód uda: 59,2 Obwód łydki: 37,8 Obwód stawu skokowego: 22 BF: 14,5% (sprawdzony w centrum dietetycznym) CEL: - Planuję zejść poniżej 73kg. Tłuszcz odkłada mi się głównie na biodrach i udach. [...]

[...] powinno byc piko Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 łapy słabo mi idą; Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata bez przerw (ogólnie 5lat) Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g [...]

mam chude nogi najbardziej łydki co robić?jak cwiczyć co jejsc ile razy dziennie czy jest to wogóle możliwe prosze o porade !!!!!!!!!!!!!!!pomocyyyyyy jak najszybciej sie da jem ale to nic niedaje na nogi tylko na brzuch

Pon: Klatka: -Wycickanie na płaskiej sztangą 4s 12<10<8<6 -Wyciskanie hantli skos + 4s 10=10=10=10 -Rozpiętki na skosie + 3s 12=12=21 Triceps: -Czachołamacz 4s 10=10=10=10 -Wycisk wąsko 4s 10=10=10=10 -Pompki francuskie na dobicie 2s Brzuch: -Wznosy nóg na drążku 4s 15-25 powt -Skręty tułowia w leżeniu 2s 15-25powt Wt: Plecy: -MC 5x5 stały [...]

. >Poniedziałek< Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 powt. Rozpietki 4x10 Biceps Uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 4x10 Uginanie ramion stojąc z rączką wyciągu 4x10 Brzuch Skręty tułowia 3x50 ABS . >Środa< Mięśnie pleców Podciąganie na drążku do klatki 4x max [...]

[...] Z góry dzięki wujek_adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 81 - 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca, głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tygodniowo: 3 x siłownia; [...]

[...] 33 Waga: 73,5 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 105 Obwód pod biustem: 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, uda, twarz Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Wiek : 27 lat Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 65 cm Obwód łydki : - Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : 2 - 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1.5g/kg [...]

[...] walki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: najszersze miejsce 104cm Obwód uda: 66cm Obwód łydki: 48cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30% głownie brzuch Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sitkówka, piłka nożna, [...]

[...] leząc na ławce poziomej 10 8 6 Wyciskanie francuskie siedząc 10 8 6 Prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tułowia 10 8 6 Wyciskanie wąskie na klate 12 10 8 Wtorek (łydki + uda) Wspięcia na palce z hantelkami 12 10 8 6 Odwrotne wspięcia 10 8 6 Przysiady z hantlami 10 8 6 Wykroki 10 8 6 6 Martwy ciąg z hantelkami 8 6 6 Czwartek [...]

[...] to przepraszam :) Proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 70 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: [...]