łydki

witam, jakie znacie cwiczenia na posladki. nogi ladnie rosna lydki tez a dupsko duze mam :( przysiady mc na prostych wykroki spiecia wszystko po 12/10/8/8

[...] pozatym nie wiem czy jest potrzebne dodatkowe ćwiczenie na biceps, który pracuje sporo w pozostałych ćwiczeniach. Co mi poradzicie? Może wsadzić w to miejsce coś na łydki? Po drugie, czym mógłbym zastąpić unoszenie sztangielek bokiem na barki? Nie zbyt podchodzi mi to ćwiczenie, pozatym podobnie jak te na biceps wydaje mi się dość [...]

[...] pozatym nie wiem czy jest potrzebne dodatkowe ćwiczenie na biceps, który pracuje sporo w pozostałych ćwiczeniach. Co mi poradzicie? Może wsadzić w to miejsce coś na łydki? Po drugie, czym mógłbym zastąpić unoszenie sztangielek bokiem na barki? Nie zbyt podchodzi mi to ćwiczenie, pozatym podobnie jak te na biceps wydaje mi się dość [...]

Do tej pory łydki ćwiczyłem na maszynach, czy nie lepszym wyjściem będzie założenie sztangi tak jak w przysiadzie i unoszenie pięt do góry?

siła bardzo poszła w uginaniu stojąc i siedząc, masa łydki widocznie sie zwiększyła ale z zewnetrznej strony patrząc na przód nogi( chyba mięsień miszczelowy) natomiast od strony wewnętrznej rośnie bardzo opornie, jesli wogóle dlatego chciałem sie dowiedziec czy to cwiczenie da efekt

[...] spoko i pomozecie tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec tez jest chudy i mmam tak po nim: chude łydki (nie wiem czy da sie je wycwiczyc), reka w bicepsie chudsza od przedramienia (dltego nie cwicze przedramienia) i nie moge przytyc. Czemu tak jest? i oto moje pytania: [...]

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

Siema. Mam dwa pytania. Pierwsze zadałem w temacie, ale zostałem odesłany tutaj ;) http://www.sfd.pl/ABS_II_%3A_-t862377.html A drugie jest takie, czy lepiej trenować według tego planu: Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Łydki i triceps Czw. Uda i barki Pt. Klata Sb biceps Nd - czy lepiej ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi [...]

Ułożyłem już, tylko nie wiem czy nie przy dużo tego.. :P a więc tak ( kolejność losowa ). Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 12x2 Wspięcia na jednej nodze 12x2 Uda Przysiad ze sztangą 12x2 Krzesełko 2x20sekund Wykroki ze sztangą 10x2 Plecy Wiosłowanie 10x2 Podciąganie nachwytem 3x Max Barki Hantle w bok 8x2 Sztanga przed siebie 10x2 Wyciskanie [...]

[...] 5X Podciaganie na drazku nachwyt 4Xmax Wyciskanie na skosie ujemnym 5X Wyciskanie sztangi z przodu 4X Wyciskanie francuskie 3X Uginanie ramion ze sztanga 3X + brzuch i łydki Progresji ciezarowej nie ma. Zaczynam od 10pow dla kazdego cwiczenia o stałym ciężarze i stram sie dokładac co tydzien 1 lub 2 powtorzenia . Moze byc ?obchodzi mnie [...]

jaki Ty masz problem? cwicz dalej. pisalem wielokrotnie. ZASTOSUJ TAKA WERSJE CHWYTU,W KTOREJ JESTES NAJMOCNIEJSZY. z czasem bedziesz w stanie wykonywac inne wersje. 5-6p to wcale nie tak zle-cwicz dalej. brzuch/lydki trzymaj sie wytycznych planu!!!!!!!!!!!!

mimo wytycznych(brzuchy/lydki na przemian co trening), pamiętam gdzieś pisałeś o łydkach co trening,czy to błąd?

Ale ile serii tygodniowo robić brzuch, a ile łydki żeby było ok, bo tego nie doczytałem w twoich postach?

bm_pl w poczatkowym okresie to nie znajduje zastosowania,ale pozniej-zwlaszcza jesli chcemy popchnac masowo lydki do przodu-jak najbardziej! to samo dotyczy brzucha. dla przecietnego leszcza(99% dzialu),skupienie sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych + cos specjalistycznego na brzuch co druga sesje,to wszystko,czego potrzebuja. pozniej mozna [...]

czy trenujac fbw mozna cwiczyc na jednej sesji np martwy i wioslo + analogicznie uda+lydki?

plan np. taki: martwy wioslo przysiad lydki wyciskanie na lawce wyciskanie żołnierskie chodzi mi o samo polaczenie nog i plecow czy trzeba je osobno cwiczyc czy angazuja sie dosc przy innych cwiczeniach

[...] na płaskiej ławce 4 Wykonuję trening FBW 5x5 (2razy/tyg) od Pana Traktora, brzuch ćwiczony raz w tygodniu, ponieważ na jednym treningu jest ćwiczony brzuch a na drugim łydki Czy lepiej jest trzymać się jednego określonego treningu czy z tygodnia na tydzień zmieniać treningi tak jak wyżej? W jedym tygodniu TR1, w nast. TR2, itd...? 2 - czy [...]

Traktorze:) A  - przysiad 5x5  - wyciskanie na lawce 5x5  - wioslowanie 5x5  - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.  +  lydki 2-3x15-20p  B  - przysiad 5x5  - wyciskanie w staniu 5x5  - mc(klasyk) 1x5(5x5)  - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.  +  brzuch 2-3x15-20p  To jest Twój plan tak? mogę go [...]

Zmniejsz ciężar i spróbuj zejść, nawet jakby to trwało dłużej. Ewentualnie zamiast przysiadu tylnego rób przedni. Rozciągaj łydki.