łydki

Witam, na początku chciałbym powiedzieć że ćwiczę prawie 2 lata ( będzie w lutym ) ważę dosyć mało, ale i tak już przytyłem Waga - 73kg Wzrost - 183cm Biceps - 39 Udo - 60 Przedramię - 29 Pas - 77 Łydka - 43 Klata - 105 Znalazłem plan treningowy i dietę myślę że w miarę dobrą - Wiem że nie jest to dział od diety ale chciałbym to wszystko w ująć [...]

[...] na podtrzymanie po cyklu ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 108 Wzrost : 199 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli [...]

[...] chce to zrzucić w miesiąc. POMOCY!! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 162 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 85 Obwód talii: 69 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 23 Aktywność w ciągu dnia: dojeżdzam do szkoły. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Seria 50 brzuszków [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach Czy robić go tak, że: wtorek A sobota B wtorek C sobota A ( tu by wychodziło dokładanie 2,5 kg lub 2,5 % ) itd.. [...]

[...] na basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x W-F Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x - Trening w noge + [...]

[...] Czy ta ilość kcal nie jest za duża ? Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 104 Wzrost: 171 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 105 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43,5 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg aeroby 5xtyg [...]

[...] tarczycy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 96 Obwód uda: nie mam centymetra Obwód łydki: nie mam centymetra Staż na siłowni: systematycznie 6 lat Ilość spożywanego białka: 1.5g na kg na bombie do 3.5g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 2-2.5 [...]

Cześć! ;] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94kg Wzrost : 195cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła i po szkole czasem praca w warsztacie ślusarskim. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg w-f po 90 min i [...]

[...] o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i czasami treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami [...]

[...] oknem... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : - 100 Obwód ramienia : - 34 Obwód talii : - 85 Obwód uda : - 50 Obwód łydki : - 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 16% Aktywność w ciągu dnia : Liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłkowania + jakieś aeroby [...]

czasami lapie mnie straszny bol lydek oraz kregoslupa jak przestanie bolec lydka i jak mnie zlapie skurcz lydki niemoge wogule sie poruszyc i schylac a najgorzej jak cos dzwigne to jak mnie zlapie niemoge sie wyprostowac a najgorzej mam jak dlugo drzwigam w pracy i przyjde do domu nieraz niemoge wyprostowac sie i z bolu wytrzymac jak myslicie isc [...]

[...] PHOENIX 10-14 Winko 50mg/eod RAZAK Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] nolve/provirion. Co Wy na to ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2,1-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli [...]

[...] itp. Pozdrawiam Wala ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83-85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 54 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Codziennie idę na autobus, po szkole chodzę po mieście. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 2 lat i wątpię by był to choć gram mięśnia, dlatego do obliczeń wzięłam 60) Wzrost: 168 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.90 % do 35.96 %. Aktywność w ciągu dnia: praca generalnie siedząca; latem była bj chodząca + nie zawsze 5km drogi tam i [...]

[...] białko (20g) mleko (100ml) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 194 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek-piątek: basen 45min, siłownia [...]

poczebuje plan treningowy na mase miesniową na 5dni,muj plan to;pon klatka piersiowa,wt biceps i triceps,sro nogi i łydki,czw barki i kaptury,pt plecy i przedramienie.10 8 8 8 za kazdym razem zwiekszam ciezar.

[...] Olympia czeka ;) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: ok.43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 roku regularnie Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: jem duzo, nie licze wegli Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] w tygodniu jest wskazana czy nie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 % Aktywność w ciągu dnia: Bieganie, rower, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 - 4 razy w tygodniu. [...]

[...] za drogich suplementów ;) Pozdrawiam ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Ogólnie nie [...]