łydki

[...] i nie chciałbym za bardzo schudnąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,karate,bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate 2 [...]

Plan do sprawdzenia i ewentualnej poprawki Poniedzialek Klatka-triceps Plaska lawka 3 sety 10,8,6 Lawka ukosna hantle 3 sety 10,8,6 Lawka ukosna w dol 3 sety 10,8,6 Rozpietki 2 sety po 10 Plaska lawka close grip 3 sety 12,10,8 Skull Crushers 3 sety 10,8,6 Pompki na poreczach z obciazeniem 3 sety po 10 Wtorek Plecy-biceps Dead Lifty 4 sety 10,8,6,6 [...]

[...] 30mg bedzie gralo????????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata z polroczna przerwa Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis [...]

[...] Za wszystko przepraszam i dzięki za zerknięcie oraz pomoc ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód łydki : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : obecnie wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu (p90x) Odżywianie : [...]

[...] Mistrzostw Młodzików Każdy kto zna jakieś dobre treningi, to proszę o umieszczenie ich tutaj. Pozdrawiam wszystkich Oczywiście, mam zamiar trenować codziennie. Dodam, że tydzień temu wróciłem z obozu sportowego i nic nie robiłem, gdyż borykam się z bólem łydki. Robię a6w na brzuchy. Zmieniony przez - desanter w dniu 2010-07-26 12:11:57

[...] omega 3 i kilka innych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22/23 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 :P Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: Cos kolo 3 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Diete ukladam w zaleznosci od celu tu jest taka srednia Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość [...]

[...] zamieszam ankiete,która większość wyjaśni Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower i basen razdko,spacer(dość czesto) [...]

[...] że jest głupkiem. I co ja mam począć ? :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje... szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje WF Odżywianie: [...]

Witam, nie ćwiczyłem od dłuższego czasu, na kompie znalazłem taki trening ze starych czasów :P Trening jest na masę, jedyny sprzęt jaki mam to: 2 hantle, sztanga i ławeczka prosta/skos+ z maszyną do nóg. Trening: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 4 [...]

Przysiad/MC 2s-cykl 15,2 s-cykl 10,3 s-cykl 5 Ugiannie nóg w leżeniu Łydki 1a-15,2s-10,2s-5 Wyciskanie na ławce poziomej 2s-15,2s-10,3s-5 Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 1s-15,2s-10,2s-5 Podciąganie 1s-15,2s-10,3s-5 Wiosłowanie 2s-15,2s-10,3s-5 Wyciskanie żołnierskie 2s-15,2s-10,3s-5 Superseria unoszenie hantli na boki i w opadzie po 1 s 15 [...]

[...] Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie gram w siatkówkę Odżywianie: [...]

[...] białka w proszku. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2 Opis przebytych cykli [...]

[...] warzywa zapotrzebowanie: 2500? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: trening, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: raczej wszystko [...]

[...] po okolo 10 km i jeżdzę na rowerku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 71 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,4 % Aktywność w ciągu dnia: Bieganie,Rowerek, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks trenuje 2 lata 5 razy w [...]

[...] zmienić dietę. Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 120 Wzrost: 185 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Coś mi ten test nie wychodzi ;/ Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie, nie [...]

[...] i 15 mg popołudniu co wy na to ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2 g na kg Opis przebytych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed [...]

[...] to bym zniosła). No,z góry dzięki :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Tutaj mi coś nie wychodzi,nie umiem tego obliczyć.. Aktywność w ciągu dnia: Wakacje mam więc raczej nic takiego nie robię. [...]

[...] mogl juz pyknoc winko w czerwcu lub lipcu? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41+/- Obwód talii : 83 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 4 lata z polroczna przerwa Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 4+ Ilość spożywanych tłuszczów : 1+ Opis przebytych [...]

Mam taki plan PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek skos 4x10 (jeden ciężar) 3.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Biceps: 1.Unoszenie sztangi na stojąco 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Unoszenie sztangielek siedząc (chwyt młotkowy) 4x8 *Przedramię [...]