łydki

łydki są nieproporcjonalne to znaczy za duże czy za małe? bo z opisu to tak wygląda jak byś chciał je zmniejszyć czego sensu za bardzo nie rozumiem. Jeśli są za małe to zwiększ pozostałe obwody i będzie okej

Chodziło mi głównie o poznanie metod na zmniejszenie obwodu łydki "spalenie mięśni" itp; dlatego też nie podawałem wymiarów, ale jak już temat jest to: 181 cm 82 kg Kosz 3-2 razy w tyg. po 1,5 - 2 h Siłownia 3 razy w tyg. + nie chcę się zmieścić w rurki haha

Od dzis rozpoczalem nowy rok treningowy. Juz pietnasty bo cwicze od 2 stycznia 2000. Jeszcze mi sie nie znudzilo :) BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac - 6 x 8-20 2. Odwrotne rozpietki na bramie - 6 x 12 + 3. Wznosy talezy w bok - 6 x 10 4. Arnoldki - 5 x 15 5. Wznosy hantli w bok - 3 x 20 Na koniec treningu (tak bedzie zawsze jak czas pozwoli) [...]

a gdzie ty masz tam łydki? no bez jaj panowie.Kolejna sprawa nie ten dział.

z doświadczenia wiem, że pływanie wysmukla łydki, przynajmniej na mnie tak działa

Jaja sobie robicie ? :-D wysmuklić łydki, gdyby to było proste to byłbym najbardziej rozchwytywanym trenerem w polsce przez kobiety o masywnych łydkach :-D Grasz w kosza, dużo biegasz, dużo skaczesz zapomnij że zgubisz cm w łydkach.

[...] : 90 cm Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 Wymiary mogą się trochę różnić, dlatego ze nie mialam dobrego "sprzetu" do zmierzenia. We wtorek powtórzę. Zmieniony przez - Loren_95 w dniu 2015-01-03 16:13:09

Zdecydowałem się na FBW, 3x w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek. Seria A i B. Ułozyłem sam, chciałbym dać do oceny. A Nogi: Przysiady z hantlami 3s Plecy:Wiosłowanie stojąc 2s lub Wiosłowanie hantlami leżąc 2s Klata: Wyciskanie hantli leżąc 3s Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2s Triceps: Wyciskanie francuskie hantlą jednorącz 2s Biceps: [...]

[...] Biceps młotkowym stojąc na przemian dwoma rękoma:15x16kg,15x18kg,15x18kg Triceps: Liną wyciągu górnego: 15x20kg,15x25kg,15x25kg Niestety brakło sił na kaptur i łydki i na tym zakończyłem trening Pojutrze ponownie push/pull ale z MC i pierwszy sesja z planu Woodyna. Miska na czysto i elegancko 2600kcal Dodatkowy plan na najbliższe [...]

[...] do oporu) :-PP Syzyfki na maszynie do wypychania 3s Prostowania 3s Uginania stojąc jednonóż 3s Uginania siedząc 3s Prostowania tułowia 3s Wypychania bioder ze sztangą 3s + łydki + 20min aero Dzisiaj była klateczka + triceps, standardowo zabawa w moje wyciskania jednorącz :-PP Krzyżowanie linek 3s Wyciskanie jednorącz dolny skos 3s dropset [...]

[...] x 10 Wykroki chodzone z podwójnym dnem: 5 x 12, hantle 10kg Syzyfki 5 x 12 MC na prostych z hantlami: 5 x 12, hantle 15kg Uginanie na prasie: 5 x 12, 40kg + dwa drop sety + łydki Trening krótki bo nie miałem zbyt wiele czasu, krótkie przerwy, ale tyle wystarczyło by ledwo stać na nogach%-) . W następnym tygodniu ponagrywam jakieś próby [...]

[...] 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15x (bo), 15(bo) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x, 15x 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x, 15x 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 15x, 15x 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 15x,15x 11.brzuszki na piłce (mięśnie [...]

QUEBLO dzięki ale nie chodzi mi o jakikolwiek trening bo nie pisałabym tutaj ale tylko i wyłącznie o te partie, o których napisałam, nie łydki, nie plecy a chyba sa tam właśnie tez takie ćwiczenia a nie potrzebuje ich i szkoda mi na nie czasu, nie znam się aż tak żeby wiedzieć, które z wymienionych ćwiczeń są na konkretny mięsień więc potrzebuję [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu interwały Odżywianie : staram się jeść zdrowo,nie [...]

Ankieta: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam [...]

Wzrost 175 Obwód bicepsa 43 Obwód klatki 120 Obwód uda 65 Obwód w pasie 100 Waga 93 Obwód bioder 104 Obwód przedramienia 33 Obwód łydki 43

Są to podzialy partii miesniowych Gora: Klatka, barki, lapy, najszersze grzbietu Dół: Nogi + prostowniki grzbietu Push: 4-glowy uda, lydki, klata, przod i bok barkow, triceps Pull: 2-glowy, plecy, tyl barkow, biceps

[...] 100sekund  Rozpietki na maszynie 5x10, przerwy 100 sekund  Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund  Francuskie wyciskanie lezac /sztanga 5x10, przerwy 60 sekund  łydki na maszynie 5x15 przerwy 60 sec przedramiona Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie sztanga [...]

dziś auć boli, zakwasy, których dawno nie miałam, szczególnie łydki i tył ud

TRENING Z DZISIAJ:NOGI(niestety lekko, bo czuję ból w okolicach biodra), BICEPS, ŁYDKI: - prostowanie - 6 x 20,20,15,12,12,10+8+8 - w ostatniej podwojny dropset, mocne dopinanie i mozliwe najwolniejsze negatywy - hack-siady na maszynie - 5 x 15-10 - tutaj dobra pompa, ciezar maly ale nie czulem bólu wiekszego - uginania - 5 x 20-12 - wspiecia na [...]