łydki

[...] być przyczyną), teraz zwiększyłem węgle ale od czasu do czasu trochę kręci mi się w głowie (nie wiem od czego), czasami gdy biegam ponad godzinę to w nocy łapie mnie skurcz łydki (zażywam magnes od czasu do czasu, jem pomidory (potas)), fakt że piłem dużo herbaty zielonej i czerwonej tak sumując ok 9 dziennie. Nie robiłem żadnych badań krwi itp, [...]

[...] w opadzie 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. brzuch Trening trzy razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) Powtórzenia 12-9-6. Z góry dzięki za wszelkie rady sugestie. Pozdro pozdro

[...] -wznosy przodem 3x12 -wznosy na bok w opadzie 3x12 -szrugsy 2x12 Pią: Nogi + Triceps -Wykroki 12,10,8,6 (progresja) -prostowanie na maszynie 4x12 -uginanie na maszynie 4x12 -łydki 3x16 -poręcze z obciążeniem 12,10,8,6 (progresja) -"francuzy" 4x10 -prostowanie na wyciągu 3x12 + po każdym treningu brzuch (allahy, brzuski, boczki) zamierzam dokupić [...]

[...] pomoze ???? czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: okolo120 Obwód ramienia: 40+ Obwód talii: 88+ Obwód uda: 67+ Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka na wf-ach bieganie itd 3x w tyg [...]

[...] i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 98 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 27,1 Aktywność w ciągu dnia: W szkole podczas intensywnego wf oraz raz w tygodniu eskaesy z siatkowki Uprawiany [...]

Witam, proszę o ocenę HST na które planuję przejść od listopada. Aktualnie jestem na diecie węglodowanowo-białkowej, będę od tego cyklu jechał na low carbie. Staż - 4 miesiące (2x2miechyFBW) Waga:65kg Wzrost:169cm Wiek:17lat Suple:teraz kreatynka mono, vitamin-multiple sport, omega-3 gold i żeń-szeń od olimpu, carbo olimpu i WPC80. Na HST planuję [...]

[...] Dziękuję z góry za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: praca, wstaję o 0530 rano bo o 0625 mam pociąg. Wracam najwcześniej o 1700 do domu, [...]

[...] koksy . Nie chciałbym w cyklu mety Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 189 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: unikam Opis przebytych cykli [...]

[...] a co wy sądzicie o tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,0 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,8 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,0 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: ok 174cm Obwód klatki: ok 110cm Obwód ramienia: 38cm Obwód talii: 95cm przez pepek 103cm Obwód uda: 67cm Obwód łydki: 41,5cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2,5g/kg Opis przebytych [...]

[...] moją ankietę. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studiuję na AWFiS Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na uczelni, aktualnie [...]

[...] sie zmienia w dniach treningowych? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 69 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7,1 kg Aktywność w ciągu dnia: Szkola, czasami chodze na pieszo ok. 3 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Chciałbym się przywitać,gdyż to mój pierwszy post;) Wczoraj pływałem intensywnie na basenie z 2h.Kończyłem ostatnią długość i złapał mnie skurcz łydki,silny ból po chwili przeszedł,ale ten zwykły pozostał i mam do dzisiaj napiętą łydkę i boli ;/ Czy to możliwe ,że tak długo trwa skurcz?czy to te nadwyrężenie ? Z góry dziękuje za odp Oraz [...]

[...] 2 tydzień B-A-B itd. Co do diety to staram sie jeśc w miare kontrolowane posiłki. Gram dużo w kosza więc treningi nóg nie są aż tak potrzebne dlatego są tylko raz uda raz łydki. Czekam na wasze sugestie i pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

[...] ze czasami trzeba sie poswiecic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%? moze 25% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x tyg basen 2xtyg [...]

[...] jak to bywa standardowo. pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: ------ Obwód uda: 71 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 2g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g na kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis [...]

[...] co dostarcza dodatkową trudność. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła nie ćwiczę na w-f z powodukolana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mniej [...]

[...] bardzo porosze o ocenke Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tego nie wiem Aktywność w ciągu dnia: roznie bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby, interwał [...]

Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]

[...] Muszę mieć nad sobą kogoś, kto mi pomoże. Płeć : Kobieta Wiek : 58 Waga : 104 Wzrost : 164 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 117 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, niekiedy 2x w tygodniu Odżywianie : wcześniej to jadałam źle, bez śniadania, kawa, potem obiad i kolacja [...]