łydki

[...] gowno napisane przez jakiegos..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dopiero ukladam Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych [...]

Witam. Gram we futsalu. Od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać ból w górnej części łydki. Znaczy pewnego dni po sobocie ( a w sobote nic nie zrobilem w noge ) zacząłem odczuwać ten ból i tak do poniedziałku kiedy miałem sparnig. Biegało mi się normalnie, w niczym mi ból nie przeszkadzał. Pozniej tak z 3 dni odczuwałem ten ból aż ustał. Minął tydzień [...]

[...] :( Prosze was o jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 80 kg Aktywność w ciągu dnia: 2x w tygodniu trening siatkówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2x po 2 [...]

Witam chce sobie zrobić trening HST ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak Drążek Przysiady z obciążeniem Klata (Pompki) Klata II (Rozpiętki) Barki Brzuch Łydki No i już wychodzi 7 ćwiczeń a chciałbym jeszcze zrobić kaptury przedramię i najwazniejsze prostowniki zna ktos dobre cwiczenia [...]

[...] Wzrost : 194 staz treningowy: ok 2 lata z przerwami, od 4 miesiecy ciagle Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% glownie brzuch, oponka;/ Aktywność w ciągu dnia : Praca stojaca fizyczna, glownie uzywanie samych rak Uprawiany [...]

[...] po tym ??? cos dla zdesperowanych: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ok 3g Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 25-30% Opis przebytych cykli [...]

[...] trójgłowe uda i przednią część barków postanowiłem robić na siłe, a górna część klatki, triceps, najszersze i czworoboczne grzbietu, biceps, dwugłowe i przywodziciele uda, łydki, środek i tył barków chciałbym powiększyć mase mięśniową. Tylko właśnie nie wiem czy nie powinno się mieszać treningu siłowego z treningiem na mase. ________ Oto [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 kg Wzrost : 185/6 Obwód klatki : ?cm Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 2rok Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : nie wiem jaki Trening : [...]

[...] i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (leci 17 rok) Waga: 100kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła do 15:15, wyjść gdzieś pochodzić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 [...]

[...] 4posiłku druga opcja 3g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 106cm Obwód uda: 65cm Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo +- 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co 2dni,basen co dwa [...]

Witam! To jest moj pierwszy Temat wiec prosze o wybaczenie jeżeli zrobie coś żle. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 95 -Udo: 56 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Trening na siłe i redukcja Tkanki tłuszczowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAk 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

[...] gramac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 52 (nie wiem jak to zmierzyc) Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: Praca blizej do ciezka niż do lekka. Non stop ruch i podnoszenie ciezkich [...]

Przykładowy trening: 1.pon. klatka, triceps 2. wto. Strechning 40 min. Rower lub bieganie 3. śro. Najszerszy, biceps, przedramię (Pr. Grzbietu) 4. czwa. Strechning 40 min. Rower lub bieganie 5. pia. Łydki, udo 6. sob. Barki kaptury kark 7. niedziela. relax 1 tydzień. 4 ćwiczenia po 4 serie od 30 do 15 powt. Ledwie co ostatnie powt. Mogą być 2 [...]

mam 14lat i chce sobie powiekszyc i wyrzeżbić łydki czy bieganie jest dobre gdy chce przybrac na masie?

[...] powtorzen ) - Wyciskanie na tyl barków - Wyciskanie na przód barków - unoszenie sztangielek prosto do góry NOGI ( 4 serie po 12-15 powtorzen ) - Maszyna na uda - maszyna na łydki - wypychanie nóg na maszynie - spięcia łydek na maszynie BRZUCH ( 3 serie po 25 powtórzen ) - spięcia brzucha na maszynie - uniosy kolan do tułowia - brzuszki na [...]

[...] raczej nie potrzebuje :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 dni w tygodniu szkola i 3 dni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : jest [...]

[...] szyi. Jest to wyjątkowo wrażliwa na ćwiczenia grupa mięśni, tak więc wystarczy wykonywać trzy serie ćwiczeń dwa razy w tygodniu, by uzyskać wspaniałe rezultaty. 16. Trenując łydki stosuj duże obciążenia, ale także dużą liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednie do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne [...]

[...] nad rzeźbą. Wszelkie komentarze wskazane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x basen po 1h 1-2x bieganie 45-50 minut [...]