łydki

[...] 8-10 pow. - przysiady 12/10/8/8 - zginanie na maszynie 12/10/8, co drugi tydzień zamiast ćwiczenia 2 i 3 przysiady wykroczne 12/10/8/8 - prostowanie na maszynie 12/10/8 - łydki 3 serie Piątek: Plecy i Biceps i przedramię - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3 x max - Martwy ciąg 12/10/8/8 - podciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] na cyklu dlatego ten prop na koniec. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli [...]

[...] opinie fachowców w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nieduży Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] ? B=183 T=67 W=265 Cel Masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , siłownia 3x , dojdzie basen 2h/2x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mam ten clomid brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: nieznam Obwód ramienia: ok46 Obwód talii: nieznam Obwód uda: nieznam Obwód łydki: nieznam Staż na siłowni: ponad3lata Ilość spożywanego białka: nielicze Ilość spożywanych węglowodanów: ------ Ilość spożywanych tłuszczów: ------- Opis [...]

[...] nie udało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: W-f, czasem piłka nożna, od dnia dzisijszego siłownia (jednak dla robudowania [...]

[...] jak np. Super Cuts3? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 124 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4-5x w tygodniu), jazda na [...]

[...] da rade czy na tym mnie zaleje/? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: xxx Ilość spożywanych węglowodanów: xxx Ilość spożywanych tłuszczów: xxx Opis przebytych cykli [...]

[...] on wiecej niz 6 tygodni..pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

Witam !! Proszę sprawdzić moje FBW NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Przysiady wykorcze ze sztangielkami 2 s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: Wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s CO [...]

[...] dziękuję za wszelkie uwagi i rady:) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 156 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 103 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 50 min/dzień Odżywianie: [...]

Witam. Proszę o korektę planu. ćwiczenia rozłożone na dwa dni bo wtedy tylko mam dostęp do siłowni. Poniedziałek: Naramienne- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 serii po 12. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6/12 Klatka piersiowa- wyciskanie na ławce poziomej 6/10 wyciskanie na ławce skośnej 6/8 Grzbietu- [...]

[...] jest cos jeszcze chetnie podam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] problem ;/ proszę o pomoc :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co wieczór biegam po 2300m do tego mam [...]

[...] Wzrost: 185cm Obwód klatki: około 114cm na luzie ale mierzyłem sam więc nie wiem na ile to wiarygodne Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: tej informacji nie posiadam... Staż na siłowni: od 2000 roku trenuje z przerwami, od roku bardzo regularnie Ilość spożywanego białka: staram się trzymać w [...]

[...] (juz zamowilem) Dzięki z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 99 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z brzucha? macie jakies pomysły? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w [...]

[...] zza karku 3s plecy - wiosłowanie sztangą 2s triceps - pompki na poreczach 2s lub wycisk franc sztangą leżac 2s biceps - młotki 2s po kazdym treningu wspięcia w siadzie na łydki + cos na brzuch i do tego ewentualnie rowerek lub bieznia 15-20 min ... prosze oocene i ewentualne poprawki ;) pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 [...]

[...] chodze na studia zaoczne ( wracam niestety wieczorem ). W jaki sposob rozplanowac cwiczenia na silowni ? Ćwicze (biceps z klatka), (triceps plecy) (barki kark przedramie ) (łydki uda ) . Myślalem zeby w cwiczyc w poniedzialki,wtorki , srody i piatki rano bo treningi karate i kick boxingu i tak mam po poludniu . We wtorek dałbym nogi . Co o tym [...]

[...] i dorzucenie paru cm .. Pzdr sfd Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 78 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]