łydki

[...] to będzie krata Podobają mi się treningi- dużo czasu na rowerze - będziesz miała piękne łydeczki:) Lejja ja biegałam kilka lat a jak się przesiadłam na rower to mi łydki i uda zrobiły się dużo ładniej wyrzeźbione!!!Może dlatego, że czasem organizm potrzebuje bodźca/zmiany żeby coś się ruszyło! Dlatego słuchaj Obli i zwiększaj obciążenia [...]

Trenuj dalej FBW, przysiady przede wszystkim, wznosy na łydki, ew. coś izolowanego jak ćwiczenia na prasie (prostowanie, zginanie) i będzie dobrze :)

[...] i jeszcze co jeść?. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 190 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 105 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mma, 2 x w tyg, siłownia [...]

[...] oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo zabawne... Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny trening [...]

[...] nachwyt do brody 3x Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 2x10 Wyciskanie na skosie hantlami 12/10/10/8 Przenoszenie 2x10 Unoszenie ramion bokiem 12/10/10/8 Brzuch + łydki śRODA Uginanie ramion ze sztangą "21" + francuskie leżąc po 3 serie Młotki + dipsy po 3 serie Modlitewnik + wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie po 3 [...]

[...] będzie krótszy czas a tu niestety nie. No ale jakoś chyba dłuższe odcinki już przebiegam.Upalnie, ale na szczęście nie lunęło, choć tak się zapowiadało. Po treningu bolące łydki, ale może też dlatego, że robiłam wczoraj łydeczki w siłowni (odwiedziłam moją pierwszą siłownię by zrobić analizę). z 18 sierpnia zeszłego roku: Procent tłuszczu : [...]

[...] nie zjem takiego bardziej kalorrycznego np lody... Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 166 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 71 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 na bieganie jestem bardzo leniwa szybko sie mecze nie mam w ogole juz kondycji tak sie zaniedbalam. chcialabym sie jakos przemoc... moze skakanka czy hula hop? [...]

11.06.2010 W dni dzisiejszym zaczynam nowy cykl treningowy. Trening: FBW A/B Czas trwania: 24 sesje treningowe Dieta: + 3000 kcal Pomiary robione będą co każdy piątek. Trening przedstawia się następująco: Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą 4s Plecy: - Wiosłowanie 4s Klatka: - Hantalami skos góra 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 81 Obwód uda : narazie nie sprawdzam Obwód łydki : narazie nie sprawdzam Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 3,0 Ilość spożywanych węglowodanów : 2,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0-1,5 Opis przebytych [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 75 Wzrost: 171 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wf + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki nożnej 3 razy [...]

Nie do konca mnie zrozumiales kolego No więc diablos666 powiedziałeś, że traktuję nogi jak przedramiona. Pomyślałem, że błędnie się zasugerowałeś ćwiczeniem na łydki stąd tłumaczyłem jakie mam podejście do łydek. Powiedzialem tak poniewaz na "nogi" przez co przewaznie rozumie sie komplesk czworoglowych razem z dwuglowymi-pomijajac [...]

[...] i sugiestie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: ok 44 Obwód talii: ok 79 Obwód uda: ok 65 Obwód łydki: ok 43 Staż na siłowni: +- 4lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

rozklad bedzie taki jaki podales: klata,bic nogi off plecy barki,tric moze byc np tak: trening klatka+biceps klata z priorytetem na poszerzenie gory i podciecie dolu 1.wyciskanie sztangi skos gora 4s 8-6pow 2.wyciskanie sztangi skos dol 5s 10-8 pow (3 serie szeroki chwyt/2 serie waski chwyt) 3.rozpietki lekki skos gora 2s 15-12 pow [...]

[...] Proszę o poważne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 22% Aktywność w ciągu dnia: Na razie średnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie bardzo rzadko, ale [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząc trening planem 5 dniowym.GŁÓWNY NACISK NA KLATA I PLECY A oto i on: PN klata+tric WT plecy(z mc)+bic SR wolne CZ uda+lydki PT klatka(lekko)+srodek barow SO plecy(lekko - bez mc)+ tył barow CZy taki plan ma sens? Prosze o opinie... Chodzi mi glownie o zachowanie pelnej regenneracji Zmieniony przez - [...]

Napisałem, że nie robię siadów... W planie są łydki i dwuglowy. I właściwie nogi są oprócz czworoglowego (ten mam duży dosyć i dwuglowy musi go dogonić. Dlatego nie robię siadów, ani nawet wyprostów.) A to, że nie lubię ich ćwiczyć, nie równa się temu, że ich nie ćwiczę. Odpowie ktoś, kto się dobrze zna? Moje główne cele: powiększyć plecy, łapy. [...]

Wspięcia na palcach stojąc na jakimś podwyższeniu,np.książkach. Ale jak masz łydy jak piszesz a nie łydki to chyba nie musisz ich ćwiczyć ;)

Ostatecznie będzie tak ? zmieniłem tylko przysiad przedni bo po filmach widze ze nie mam dobrej techniki do tego i boje się o obrecz barkową. Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą Plecy: - Wiosłowanie Klatka: - Hantalami skos góra Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku Bic: - Uginanie ramion Tric: Francus Łydki: - Wspięcia Plan B Nogi: - uginanie na [...]

ale lydki rosna jak trzepiesz na pralce

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie gornym 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Francuskie sztangą łamaną 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Sciąganie drążka do karku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Łydki: - Wspięcia 3 s B Klatka piersiowa: - [...]