łydki

staz rok ,wiek 19 , cel masa wzrost 1.85 waga 85 dysponuje ławeczką z regulowanym skosem , sztangielki , sztangi , wyciag Plan jest 4 dniowy prosze o ocene co jest zle co zmienic , nie prosze o zmiane planu na inny tylko o ocenie ;) z gory dziekuje Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -=============---- na skośnej [...]

[...] posiadam. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu biegam 3 km, [...]

[...] Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x w tygodni wycisk W-F Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka [...]

[...] profesjonalne podejscie od tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 115 Wzrost: 192 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x tyg 1,5g , wieczorem [...]

[...] ze spalacz pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka [...]

[...] i wiem ze nadal trzeba byc aktywnym. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: co 2 dni w sklepie spozywczym pracuje max4 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Proszę aby powiedzieć czy ujdzie taki trening. Opcja 1: Poniedziałek: Dzień 1 + nogi Wtorek: Dzień 2 Środa: Dzień 1 + nogi Czwartek: Dzień 2 Piątek: Dzień 1 + nogi Sobota: Dzień 2 Niedziela: Wolne Dzień 1 (klata, tricepsy, barki): Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: spory(umiesniony) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: od wrzesnia szkola zaocznie i praca w ciagu tyg Uprawiany sport lub inne [...]

[...] siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 196 Obwód klatki: Niewiem ile Obwód ramienia: Niewiem ile Obwód talii: 100 Obwód uda: Niewiem ile Obwód łydki: Niewiem ile Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem ile Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda rowerem.Nie [...]

[...] pasach za 50 zł tylko za 150zł?.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 50 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 50 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie Odżywianie: jogurty Cel: [...]

Witam Prosze o Ocene Mojego Planu Treningowego. 1 dzien: klata, przedramie, brzuch 2 dzien, plecy brzuch 3 dzien, biceps triceps brzuch 4 dzien łydki nogi barki 4DNI TRENINGU 1 DZIEN PRZERWY I ZNOWU 4 DNI TRENINGU.... 1 dzien : wyciskanie skos w dół 4 serie (12,10,10,8) wyciskanie skos w góre 5 serii (12,10,10,10,8) rozpiętki 4 serie [...]

[...] good ustale jadlospis Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na oko 20% Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka/aeroby to rower, [...]

[...] co napiszecie przyjme z zadowoleniem:)/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 1,84 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 95 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkola-obecnie wolny od edukacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] mozecie mi pomuc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia spedzam czas aktywnie okolo 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 9-10 clomid 9-11 hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 79 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 57 miesięcy Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety [...]

[...] 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch (absII) w dni bez treningu FBW ćwiczę tylko brzuch staram się przybrać trochę na wadzę ale jednocześnie nie zdobyć za wiele tłuszczu dlatego prosił bym Was o [...]

[...] - jak nauczę się technicznie wykonywać. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 12/10/8/6 Ściąganie drążka w dół: 12/12/12/12 Pompki na poręczach: 2 Piątek ( barki, uda i łydki ): Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8 Wyciskanie sztangi stojąc: 10/10/8/8 Unoszenie hantli w bok: 10/10/10/10 Przysiad ze sztangą: 12/10/8/6 Wspięcia na [...]

[...] :) prosze pomozcie mi jakos ... ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Ogolnie aktywny.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna (prawie codziennie) [...]

[...] -(bicepsy), 10. Pompki na ławce-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Od jutra 2 tydzień siłowni i zaczynam już robić 3 obwody bo 2 to za mało. DO TEGO W DNI NIE TRENINGOWE aeroby 3x 40 minut sosuje tutaj interwały w biegniu. [...]

[...] juz byc "miskiem". Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, wiec prawie caly czas siedze w domu, procz treningow. Uprawiany sport lub inne formy [...]