no innych niemam, teraz jest wiecej kabli na udach a na lydkach to wieksze sa zyly niz lydki jak moze ktos dopisac to niech dopisze do tematu podsumowanie str 26 NA TEN CZAS MAM TAKIE ZALOZENIA tydz luzu od diety podbijanie kal czy z tluszczu czy z ww to wyjdze w praniu chyba i jedno i drugie podbije delikatnie a konkret plan zaczne od konca [...]
Proszek zasadowy mam taki sam. Cwiczylem keidys na podobnej maszynie lydki, ale strasznie mi nie pasowało - jakis taki wymuszony tor i niewygodne ułozenie. Ja jednak wole wolne ciezary. Na maszynach obecnie nic nie robie. Nawet z wyciagów zrezygnowałem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-15 11:32:38
wstawie tak zarys planu na mase jakim bede cwiczyl bedzie to dwa dni trenigowe dzien przerwy 1.pon . tric + biceps + przedramie 2.wt. barki 3.sr. wolne 4.czw. uda + lydki +brzuch 5.pt. najszerszy 6.so. wolne 7.nd. klatka 8.pon. tric+bic+ przedramie 9. wolne itd po treningu 20 min aero jak trzeba bedzie to wiecej bede krecil ale to wyjdzie w praniu [...]
[...] potem w kolanie i większość bólu odeszła. 10, 11. ostatnie powtórzenia w drugiej serii słabe technicznie dlatego nie będę dokładać 12. wysiadają mi stopy zanim wsiądą łydki @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/377badd6e3324a2c84171ca724bdd69a.png Dzień 42 DNT Picie: woda, herbata, kawa, pokrzywa Warzywa: papryka, kalarepa, fasolka szparagowa [...]
[...] treningu), goblety (mam w treningu), ćwiczenia na dwójki (mam w treningu). Nic niezwykłego, robię to już od dawna (rożne treningi, ale FBW zawsze). A teraz bolą mnie kolana, łydki to masakra, uda to w ogóle. Co robię nie tak? Czy powinnam była podejść do tego bardziej wytrzymałościowo i ćwiczyć na ilość niż na ciężar? A może świadczy to o tym, że [...]
[...] zjedzona. Samopoczucie: okropnie zmęczona, łamało mnie w krzyżu i biodrach, piłecka poszła w ruch, ale średnio pomogła. Domsy w tricu, górnych plecach (czyżbym wreszcie ruszyła dziada?), czwórkach, dwójkach i pośladzie. Chyba tylko bicek i łydki ocalały :-) Grzeszki: piwo, rozjechana micha Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-01-13 14:30:48
[...] smarowidła. Przestałam to robić - uzywać detergentów i smarowideł. Oczywiście są części ciała, które wymagają innego postępowania, ale nie widzę powodu, aby szorować np. łydki 2 razy dziennie środkiem myjącym. Okazuje się, że sama woda wystarczy w większości przypadków, ciało nie zgniło i nie oddziela się od kości, smrodu nie zauważyłam :-) Z [...]
[...] No to jak napisałam, że zaczynam redu to mi się łydka popsuła bardziej przed treningiem (przy schodzeniu ze schodów). I niech mi ktoś powie, że ciało tego nie robi specjalnie! Moje łydki mi postanowiły udowodnić że mogę stanąć na rzęsach - a one i tak nie urosną. To już taka złośliwa partia jest, wiec wszystkiego się można po nich spodziewać. %-)
[...] łydka całkiem dobrze dopóki nie chciałam podbiec na pociąg :-| Ale na trening i tak poszłam, bo to już za długo Grzeszki: prawie cały dzień to jeden wielki grzech Mimo łydki poszłam na trening, ale nie robiłam nóg poprostu. Cośtam weszło w barki i plecy, ale nie robię wypiski, bo nie pamiętam co było. Redukcja, tydzień 1, sobota DNT Picie: [...]
[...] siłownia Miska: czysta: pieczona szynka, pieczona polędwiczka, ziemniaki, jaja na miękko z chlebem żytnim, szejk potreningowy, warzywa na parze z oliwą Samopoczucie: oprócz łydki ok. Na szczęście łydka mi nie przeszkadza w treningu. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. wypychanie nóg na suwnicy 15x49j 15x59j 15x59j 15x69j Boli mnie kolano [...]
[...] trzeba zmobilizować i ustabilizować biodra i lędźwia, ale ćwiczyć. Łydka jest w trakcie rozbijania - na raz się nie dało, dziś runda druga. Obecnie nie boli, jutro będę próbować biegi. Trening siłowy nie stanowi dla łydki żadnego problemu. Stanu zapalnego ani wad/zwyrodnień nie stwierdzono. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-05-04 13:35:51
[...] zaniedbało to trzeba tera to wypić. 04.05.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: miks fasolkowy, miks marchwiowy Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: masaż łydki Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z ziemniakami, jakiś syf z chińskiej restauracji (miało być mięso z ryżem i nie-tak-źle, a było fatalnie...) [...]
[...] zdecydowanie żle wyglądać, no i strach, że się człowiek pomarszczy. Co do brzucha. Rodziłaś? Nie masz diastasis recti? No i kolana? Nie ma tam jakiegoś problemu? Bo wydaje mi się, że nogi nie są symetryczne, mierzyłas łydki? Równe są? A co do budowania odstającyh pośladków, to na 1400 kcla i wysiłku aerobowym jest szansa wyłącznie na płaskodupie.
Dzisiejsze pomiary. Nawet nie mam na co pomarudzić %-), no może na to, że biodra, uda i łydki stoją w miejscu}:-( Głównym problemem jest to, ze nie mam siły - obciążenia na treningu są żałosne, najgorzej jeśli chodzi o górne partie ciała - w tym ręce. Czy to się samo zmieni z czasem, czy jakąś formę aktywności dołożyć - na razie jest trening [...]
[...] biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) był [...]
[...] napisałem są one moją zmorą ze względu na ich wielkośc w stosunku do wzrostu i ogólnie całej mojej sylwetki . Poza tym kiedyś robiłem ćwiczenia wspomagające wyskok na uda , łydki itd . Od tamtej pory borykam sie z kontuzjami kolana i kostek . Chyba że są jakieś ćwiczenia tylko zmniejszające obwód nóg , to wtedy sie pokusze , bo teraz i tak ledwo [...]
co myslicie o robieniu kapturow 2x w tygodniu? Zaczalem masowac i chcialbym je dosc mocno rozbudowac. Spotkalem sie z teoriami ze kaptury lubia cwiczenia izometryczne. I sie bardzo szybko regeneruja bo musza ciagle dzwigac ciezar barkow. Cos jak lydki/przedramiona. ssj jak pochylisz glowe i zepniesz kaptury to lepiej czuc spiecie, byc moze wiekszy [...]
[...] nie da rady póki co, bo nie ciągnę nogami, tylko całym ciałem Przywodziciele (30) 30 ledwie skończyłam Odwodziciele (30) 30 Wspięcia na palce siedząc (15) 15 fajnie czuć łydki :-) w trakcie. Tym oto sposobem skończyłam drugi tydzień treningu; od niedzieli zaczynam trzeci, czyli 2x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c07b00926ac1497e89ced4a07b49f33f.png
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
