łydki

Jon Jones ma zayebiste lydki

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność [...]

[...] czystej masy?:D Trochę go zmieniłem, może tak być?? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - brzuch 3x15-20p - łydki 2x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x 10 - pompki na poręczach 3 x 10 - brzuch 3x15-20p Może ktoś ma [...]

Przedstawiam mój trening na masę i proszę o ewentualne uwagi i korekty. Poniedziałek: -Klata -Skos sztanga 10/10/8/8 -Skos hantle 8/8/8 -Przenoszenie hantla 10/10/10 -Wyciskanie na płaskiej wąsko 10/10/10/10 -Przedramię -uginanie nadgarstków nachwytem 10/10/8 -uginanie nachwytem 10/10/8 -uginanie młotkowo 10/10/8 Wtorek: -Plecy [...]

[...] A W B W C D W) W--- dzien wolny ABCD---- to treningi opisane poniżej przeplatany trening ciezki i lekki: (C W L W L C W) A i C: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, , łydki B i D: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Beltins PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 [...]

[...] zniszczenie gospodarki hormonalnej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 40 - Unoszenie z opadu 2s 15 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 30 - łydki 2s 40 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12 Te cyferki obok to aktualny ciężar jaki [...]

Witam , dzis kolejny dzień treningowy , zrobiłem plecy + tył ud i łydki. Trening ciężki , dosyć długi , ale jestem zadowolony Trening Martwy ciąg - 10x60kg , 8x70kg , 6x80kg , 6x90kg , 6x100kg , 4x110kg , 4x110kg Wiosłowanie sztangą - 12x60kg , 10x70kg , 10x70kg , 8x75kg , 6x80kg Wiosłowanie hantlą - 10x35kg , 10x35kg , 10x35kg Sciąganie szeroko [...]

Jest to pytanie do wszystkich tych, którzy mieli z tym treningiem trochę do czynienia i co nieco o nim wiedzą. Konkretnie chodzi mi o to czy można np. po treningu pierwszym dorzucić przedramiona, a po drugim łydki? Chcę teraz zacząć ćwiczyć tym planem i boję się o małą stymulację tych partii. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] mi się przez to strasznie ekonomia biegu,nie męczyłem się tak szybko,jednak na początku musiało trochę czasu minąć aż mięśnie przyzwyczają się do tego typu pracy-zwłaszcza łydki.Tak myślałem,że może to wina nie tylko pogody ale i tego,że wcześniej nie zrobiłem ani 1 treningu w butach startowych ze śródstopia,jednak z drugiej strony chyba nie [...]

nie widziałem planu ale powiem tak: możesz, łydki w dniu z przysiadami, przedramiona z dniem martwych ciągów/bicepsa

Jestem w trakcie robienia nóg - martwy ciąg na prostych, wykroczne, i przysiady klasyczne. No i łydki oczywiście. Co ty na siłke laptopa bierzesz ?

[...] uwagi i rady bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole. Odżywianie: Brak diety w [...]

[...] początek potem drążek i dalej wiosła. Do nóg daj coś na tył ud; najlepiej mc na prostych nogach. Na barki daj wyciskanie z klatki albo wycisk sztangielkami. Szkoda pierścienia rotatorów przy wyciskaniu zza karku. Ja już dawno temu zupełnie wykluczyłem z treningu to ćwiczenie.... Na wznosy daj więcej pow koło 10-12 Na łydki też więcej 15-25 pow

[...] .... / przez 3 miesiace zero ruchu , jadłem jak ja to nazywam syf , i tak mi się przytyło. Ale dosyć tego! Dane i wymiary: Wzrost: 177 cm Waga: 86 kg Obwóg bicepsu: 31 Obwód łydki: 46 Brzuch: 98 Klatka: 102 Udo : nie weim Dieta: Redukcja - wkleje Zapotrzebowanie : 2200 kcl Moje nawyki : -Magnez , cynk , i zelazo -Warzywa pewne , -3-4 l wody [...]

[...] Młotki 3 x 12 Nogi: Przysiad 4 x 10-8-8-6 RDL Rampa 5 Wykroki 3 x 12-10-8 Poliqiun Step Up 2 x 12-12 (ćwiczenie prozdrowotne dla kolan, wpisz na YT) Żuraw 3 serie 8-10p + łydki Barki: wyciskanie sztangielek 3x ? (10-10-10 czy piramida ;)?) High Pull 3 serie x 8-8-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10-10-10 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Płeć : M Wiek: 18 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40

[...] biuście: 102cm Obwód pod biustem: 92cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 87cm Obwód na wysokości pępka: 91cm Obwód bioder: 111cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm Obwód łydki: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, biodra, uda (to na chwilę obecną chyba mój największy problem) W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka [...]

[...] leżąc francuz jednoracz siedzac i nie wiem co dac na 3 ponieważ szwedki traktuję jako "rozgrzewkę" Nogi siady tylnie uginanie nog lezac na brzuchu uginanie nog siedząc łydki klatke robie z tricepsem a na barki to wygląda nast... military press unoszenie sztangielek bokiem podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia i góra czworoboczny...