łydki

[...] makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: NW Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: NW Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka [...]

13.01.2011 - czwartek UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg Fajnie poszło. Zapas jeszcze jest na jakieś 10-15kg napewno *** Wspięcia bez podstawek +10kg*max +10kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: 19x100kg / 16x110kg / 12x120kg T2: 20x100kg / 20x110kg / [...]

chciał bym najlepiej i najszybciej rozbudować barki jakie ćwiczenia są najlepsze? ogólnie górne czesci ciała jak barki, motyle, klatke, biceps i triceps po prostu szersze barki chciał bym miec, bo plecy to tak mniej mnie interesuja bo nie są małe a dolne cześci zeby schudły jak naj szybciej uda, biodra i łydki. Po prosił bym o dobre rady.

[...] Mój cykl, to 4x 250u.i. pregnylu e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] to otrzyma 5% zniżki. W moim przypadku cena katalogowa to: - tors i pachy - 750 zł. - nogi i ramiona - 1450 zł. Wczoraj zrobiłem porządny trening klatki i bicepsów. Świetnie czuję mięśnie, które wczoraj pracowały. Dzisiaj czworogłowe i łydki:) Za 20 minut będę jadł 50g ryżu paraboiled, 150g tuńczyka, 200g białka z jajek w formie omletu, brokuły.

A:  WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ  PRZYSIADY (cwiczenie na nogi ze sztanga) UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC (ramiona) MLOTKI NAPRZEMIENNE  PROSTOWANIE RAMION W DOL (triceps-sciaganie do dolu na wyciagu) WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM (plecy- siedzac na ziemi linka do [...]

[...] domu ale i tak można mnie nazwać "zielonym". Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : spacer,ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w piłke 3/tydzień, [...]

Zatem najpierw trening tak jak mówiłem i myślałem kilka rzeczy hmm.. krótko mówiąc jestem na nie Po prostu inaczej chyba postrzegamy niektóre sprawy zatem lekko poprawie (to tylko moje zdanie i uzasadnie) A: WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ PRZYSIADY (cwiczenie na nogi ze sztanga) UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

[...] biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 84 Obwód uda w najszerszym miejscu (tj. na samej górze) 52, na środku 46 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym chyba Oo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] 2. Martwy ciąg 10-12 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 10-12 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 10-12 3s 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 10-12 3s X. Wspięcia na palce po treningu, aby łydki pobudzić jeszcze. Za jakiś czas dojdzie drążek. Poza tym dochodzi mi do tego trening MT we wtorek i czwartek (FBW w poniedziałek, środę, sobotę), jak myślicie czy [...]

nogi; dajesz przysiad solo a w ss- dwa ćwiczenia na łydki natomiast też warto zrobic łaczoną klatka/najszerszy omawialiście z Hubertem reszta pleców i barki totaj rack pull solo, natomiast po nim proponuje wykonac barki w s. łaczoonej po nich rownież w s łaczonej czworoboczne rece wiadomo, a brzuch wlasciwie też- s,. łaczona sprobuj to teraz [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16, pod koniec marca 17 Waga : 64 Wzrost : 177cm Obwód klatki : 90cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 26,5cm Obwód uda : udo 51cm Obwód łydki : 36,5cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła (3 razy w tygodniu W-F), codziennie siłownia tylko proszę nie pisać że mało waże bo mam dużą warstwe tłuszczy zbieraną przez [...]

[...] po 1 kapsułce jednej ) memotropil = 60gr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola ( praktyki non stop chodzenie , stanie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 [...]

[...] PROPONUJECIE!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44,43 Obwód talii: BYLA REDUKCJA Obwód uda: 67 Obwód łydki: , Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Trening 14 stycznia 2011r.-Nogi NOGI 1. Siady 12/10/8/6(5) 50kg/70kg/80kg/90kg 2. Wykroki z hantlami 12/10/8/6 18kg/18kg/18kg/18kg 3. Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 3bloczek/4bloczek/5bloczek/7bloczek 4. Wspięcia na palce siedząc 20/15/15/15 50kg/55kg/60kg/70kg Podsumowanie i ocena ćwiczeń 1.ćwiczenie seria.1- Bez problemowo, dosyć szybkie [...]

[...] ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Obwód 2: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w [...]

[...] ciąg <--- dla Ciebie małe obciążenie wiosłowanie wyciskanie na klatkę wyciskanie na barki uginanie na bica (np. młotkowe) prostowanie trica (np. wyciskanie francuskie) łydki 3 serie po 12 powtórzeń. Pomiędzy dniami treningowymi możesz robić brzuch, ew. po treningu, nigdy przed - nie będziesz miał siły na przysiady i inne ćwiczenia, w [...]

Powiem Wam że ten tydzień mam jakiś taki nie poukładany. zacząłem od nóg bo miałem chodzić czasami na treningi ręcznej w piątki (grałem w ręczną za juniora przez 7lat) i chciałem mieć nogi wypoczęte w piątki, ale plany się pozmieniały, bo z kumplami z uczelni zdecydowaliśmy się jednak zagrać w lidze międzyuczelnianej w siatke, a mecze będziemy [...]

Łydki i kaptury rób 3x max ze stałym obciążeniem.

[...] zacząłem) robie A6W i dobrze idzie, mięsnie już są troche twardsze i zahartowane. Ale nie wiem co ćwiczyć na inne partie mięsniowe! Np. klatke, ramiona, przedramie, uda, łydki, itp itd. Jednym słowiem WSZYSTKO. W domu mam tylko 1 Hantelke (7kg), dość malutko. Myślałem o pompkach, wyciskaniu hantli na trica i bica, przysiadach, wyrzuty, step [...]