łydki

[...] Gonna Be The Same Now ! Dzień 48/DT/19.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 24 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą/sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba [...]

[...] Gonna Be The Same Now ! Dzień 54/DT/25.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 30 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

W siadach siadaj jak najniżej Na barki proponuję ci doyebać powtórzeń, ta grupa lepiej reaguje na większą ilość, ja zmieniłem 8-10 na 15 i w mgnieniu oka widziałem różnicę. No a łydki to już musowo doyeb powtórzeń Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-05-25 20:18:54

Ja robię zawszę tak głęboko, że udem dotykam łydki. Jak wiem, że może być ciężko to proszę kogoś o asekurację ;-)

[...] Gonna Be The Same Now ! Dzień 56/DT/27.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 32 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą łamaną Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] Obwód pod pęp: 78,0 cm ||| 80,0 cm Obwód bioder: 93,0 cm ||| 95,0 cm Obwód przedramienia: 28,0 cm ||| 28,0 cm Obwód łydki: 35,0 cm ||| 35,0 cm Wnioski: Jak widzicie przyrosty nie są jakieś konkretne ... Szkoda. Liczyłem na trochę więcej np. w klatce, a trochę mniej [...]

[...] czy to w rozmiarze (dotychczasowe spodnie zaczynają być przyciasnawe), czy to w sile. Kamikaz, takie śniadanie stosuję praktycznie dzień w dzień od kilku miesięcy i ani razu nie przeszło mi przez myśl, żeby to zamienić na coś innego. Jest idealne ! :-)) Polecam. Co do obwodów. Martwi trochę, że łydki nie ruszyły, że klata stoi w miejscu...

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 69/DNT/09.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 7 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: [...]

[...] to aż mnie plecy zabolały %-) Jak myślisz, po co przy MC się ciągle gada o prostych plecach? Trzeba zawsze trzymać proste plecy jak coś się dźwiga. PS2. Też kiedyś robiłem łydki na suwnicy, pamiętaj by uważać na plecy. Bywały momenty gdy szedł cały stos (140kg) na 50 powtórzeń a potem ból w krzyżu i to solidny (mimo, że utrzymywałem odpowiednią [...]

[...] nie pomyślałem, o usztywnieniu pleców %-) Miałem kiedyś to samo. Zaczynałem przygodę z siłownią, miałem grube kopyta, ale i moc w nich była. Naładowałem lekko 140-150 kg, i robiłem łydki. W pewnym momencie coś mi strzeliło, i przez pewien czas miałem z głowy schylanie. Teraz spokojnie, 70kg i aż do palenia + jeszcze 20 powtórzeń (Antos %-) ! ).

[...] jaja, itp. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 78/DNT/16.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 16 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: [...]

Ja nie zrezygnuję, ja na następnym treningu będę atakował łydki dupskiem %-)

Ja nie zrezygnuję, ja na następnym treningu będę atakował łydki dupskiem %-) Atakuj 8-) nie zapomnij tego nagrać :-)

[...] zapeszajmy ! Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 100/DT/08.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 38 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: [...]

Dzięki Panowie :-)) Będzie lepiej, nie ma co. Boję się, że z bicepsami oraz nogami będzie ciężko, bo jestem wysoki, ale zmierzymy się z tym fantem. Do tej pory, najwyższe przyrosty zauważyłem na tricepsach, oraz barkach. Za to kaptury, łydki oraz klatka - tutaj już najgorzej góra, mało co ruszyły.

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 108/DT/16.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 46 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]

W takim wypadku w DNT dorzucę 1-2 jajko do śniadania i tyle :-) Przed samym snem, to jasna sprawa :-)) Co do wędlin - nie jest to konieczność z mojej strony, a tylko jakieś urozmaicenie. Zastanawiałem się też, czy by nie kupić jakiegoś schabu i sobie przyrządzić i brać po 1-2 plasterki do pieczywa. Dziękuję Panowie za taką pomoc. Wszystko fajnie [...]

Bo jesz jak mała dziewczynka. Ja tez juz jestem znany w gronie znajomych z moich ultra czestych pierdów%-) A Ty masz łydki jak mała dziewczynka i chuy \-)

[...] Trochę mnie nosi, bo jutro bym sobie już poszedł, ale obiecałem, że będę jeździł co tydzień na siatę. Nothing Gonna Be The Same Now! Trenowano: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 45kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 55kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, [...]

[...] podbicie tematu, bo dawno nic nie pisałem ze względu na zmęczenie. Trenowałem w czwartek i dziś. W Czwartek zgodnie z planem, a dziś to klatka, triceps, brzuch i ruszyłem łydki oraz przedramię. Nie czułem się dziś w ogóle na siłach. Organizm jest przemęczony w cholerę, i mam zamiar się jutro porządnie wyspać, a za chwilę zjeść porządną [...]