łydki

[...] A tak wszystko miało cas dojść do jako takiej używalności, pogoić się, wrosnąć. Pół roku ćwiczyłem tylko nogi na maszynach - jeden osobny dzień przód uda, jeden tył i jeden łydki nie tykając góry a kusiło jak cholera. Co do planów to warto je mieć - dają kopa i motywację. A czy je się uda zrealizować czy nie - to już druga sprawa. Jak to mówią - [...]

Kurcze, Banan, nogi wiadomo, że świetne bo one nigdy Ci nie spadną:-D Ale ogólnie ręka, bark- fajnie to znów zaczyna wyglądać! Lasic jaki wysoki%-) I te łydki przy tym wzroście! O żarciu się nawet nie wypowiadam- rozpusta, foodgasm- nazwij jak chcesz:-D

Oooooo coś takiego mi chodziło:-D Super Panowie! Niemało na tych rozpiętkach macie:-) Ten hamer żółty na barki z technogymu, fajne ergonomiczne urządzenie:-) Banan- jedyne co to najszersze poszerzyć, dół brzucha spalić i jest kozak:-D Łydki jak moje%-) Miłego weekendu! Korzystaj z Rodzinką!

Oooooo coś takiego mi chodziło:-D Super Panowie! Niemało na tych rozpiętkach macie:-) Ten hamer żółty na barki z technogymu, fajne ergonomiczne urządzenie:-) Banan- jedyne co to najszersze poszerzyć, dół brzucha spalić i jest kozak:-D Łydki jak moje%-) Miłego weekendu! Korzystaj z Rodzinką! Dzięki :-)) fajnie, że coś nagraliśmy bo to zawsze [...]

[...] https://i.imgur.com/6d4579U.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/0DvuqGE.jpg Trening to cały czas FBW, dwójki mocniej przycisnąłem dodając jedną serię i na koniec coś tam łydki dla zasady %) Klatka zmieniona na innego hammera niż wcześniej, a w składance triceps wycisk wąsko podmieniony na prostowanie 1-rącz do tyłu, bo przy tym wycisku też [...]

Mam barki z łapami, lub z samym bicem, a w sobotę jeszcze rąbnę trica i jakieś łydki, czy kaptury;-) No to fajnie, ponagrywam Cię konkretnie:-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-02-12 12:26:09

Dzień 14 14.10.13 SFD/Images/2015/7/29/27f2e603bb3b46709945e969d4c368de.jpg SFD/Images/2015/7/29/9077bd598fb84d539871c97026378824.jpg SFD/Images/2015/7/29/2b3e2ca44a524d01bf604402f96c6900.jpg SFD/Images/2015/7/29/4a6c0c05a858442f81f8c248a828acb5.jpg SFD/Images/2015/7/29/ced8abb9c40644979b11c58f7f246a52.jpg [...]

Dzień 21 21.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img7.imageshack.us/img7/6195/7kmt.png http://img11.imageshack.us/img11/9995/za9g.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - [...]

Dzień 25 25.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img42.imageshack.us/img42/1610/hebk.png http://img844.imageshack.us/img844/2966/rus6.jpg http://img543.imageshack.us/img543/453/7046.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x9 Plecy: - [...]

[...] jeden trening dziennie pon: siłka (klatka, biceps, przedramiona, brzuch) + bieganie przed i po treningowe wto: dłuższe bieganie śro: siłka (plecy, nogi, dolny grzbiet, łydki) + bieganie przed i po treningowe czw: tenis / ewentualnie siłka (klatka - trening na zmuszenie jej do wzrostu, trening dzwonnika itp) piąt: siłka (barki, obręcz [...]

    2014-04-25 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 12       nogi dalej obolałe jakby walcem po nich przejechał - pięknie rozbite każdy dynamiczny krok powoduje mocny ból PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 710           Dieta     [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-16 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-05-24 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu [...]

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

    2014-07-04 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             2 534           Bilans             -588         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

I tak masz mycke dosc charakterystyczna ;) Kup jakas oczoj**na kompresje na lydki, latwo rozpoznac w tlumie biegaczy po tym elemencie ;) Trasa wyglada na latwa technicznie i szybka, ale widac ze pelna ekspozycja na slonko - jak ktos nie lubi lub jest wrazliwy, lekko nie mial..

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]