łydki

[...] / 52kg / 52kg B2 Wykroki, dalekie kroki 4x8-10, 8kg / 10kg / 10kg / 10kg C1 Uginanie nóg leżąc 4x8-10, bez przerwy, peak contraction 18kg C2 Wypychanie nóg na suwnicy (łydki) 4x 8-10, 53kg / 53kg / 61kg / 61kg D1 Przywodziciele na maszynie, 3x10-12, peak contraction 20kg / 25kg / 30kg D1 Odwodziciele na maszynie, 3x10-12 20kg / 25kg / [...]

[...] w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54,5 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg [...]

do ilu ćwiczeń na nogi się ograniczacie w końcówce redu? dzisiaj je właśnie robiłem i była masakra, a zrobiłem tylko 5 cwiczeń + łydki, trzeba będzie chyba jeszcze skrócić, albo dać mniej aerobów w ten dzień %-)

11 Kwiecień - 28 czerwiec (11tyg.) Pomiary: Waga: 91kg (+3kg) Łydki: (l/p) 41,5cm (+1cm) Udo (l/p): 62,5/63,5cm (~+3cm) Biodro: 100cm (~bz) Pod pępkiem: 90,5cm (+2cm) Nad p.: 80,5cm (~bz) Klatka: 101m (+1,5cm) Barki: 120,5cm (+4,5cm) Bic(l/p): 34/33cm (+1,5cm) Przedramie(l/p): 30,5cm (+1,5cm) Oprócz zmian obwodów poprawiłem technikę, siła też [...]

dwójki,przywodziciele i łydki tylko dziś

Właśnie czytam dziennik Antka, ładny skurczyBYK z niego, myślałem że to jakiś sezonowiec jak napisał że robi na treningu łydki i dwójki

A co w tym złego? że dwójki i łydki na treningu robić?

Nic złego, po prostu lajtowy trening wg. mnie. Ja np. robie całe nogi na jednym treningu(czwórki, dwójki i łydki)

Jak tam trening Antek? pocisnąłeś dwójki i łydki? dziś? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 20:12:58

zig - myślę nad tym intensywnie :-) dudee - oczywiście, z tym, że łydki odpuściłem, bo ledwo stąpam

Warzywa są gotowane w wodzie ale staram się je tak krótko gotować aby nie były miękkie wiec wychodzi na to że tylko je podgrzewam i są ok. Ostatnie 2 dni wyglądały następująco Nogi: Siady na smithcie 3x15-10 Wykroki 3x15 MC na prostych nogach 3x15 Dwugłowe na maszynie 3x15 Łydki 3x20 55min cardio Plecy+klatka: Przyciagania drazka szeroko na [...]

nóg nie przetrenujesz o to sie nie martw , na łydki mozesz zrobić 2 cwiczenia tylko

[...] na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 86 85 85(0) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96 95(-1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55(-1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34 (0) Oczywiście musiało stanąć w strategicznych miejscach czyli opona heh spoko przeczekam Lalus jest ok, dziękuję :-) Spada,spada bo [...]

[...] biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze co 2 dzień, [...]

na plecy daj martwy ciąg, na nogi wykroki jako 2. Łydki po nogach mogą być, przedramiona z barkami np, a tric z plecami

[...] x 15 4c. spięcia boczne stojąc 4 x 15 czwartek: nogi 1. przysiad tylny r6 + regres 2. wykroki 4 x 8-10p 3. hack przysiady + mcnpn 4 x 10-12 4. żuraw + syzyfki 4 x 12-15 5. łydki jednonóż stojąc 5 x 20-25 piątek: barki + łapy 1. wyciskanie hantli r6 + regres 2. podciąganie do klatki 4 x 8-10 3. unoszenie bokiem + w opadzie 4 x 10-12 4. odwrotne [...]

[...] ze skurczami w nogach. Kiedy skurcz łapał mnie w dwugłowy i chciałem go rozciągnąć prostując nogę to skurcz łapał w czworogłowe i tak w kółko. Do tego od czasu do czasu w łydki też. Skurcze pojawiały się w obu nogach w efekcie rano musiałem zadzwonić do szefowej, że nie jestem w stanie wstać z łóżka i nie przyjdę do pracy. Zasnąć udało mi się [...]

[...] 8.Skakanka 3 min 9.Małe krążenia ramionami w przód 1,25/2,5/2,5 1,25/2,5/2,5 10.J.w. ale w tył 1,25/2,5/2,5 1,25/2,5/2,5 11.Skakanka 3 min 45 min ORBI - bardzo bolały uda, łydki i doopsko piekło!! ale dawałam z siebie ile tylko mogłam!! 8-) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory, brokuł, szpinak, salata lodowa,pomidory suszone, szparagi [...]

Wczoraj trening pleców czworobocznych łydek. Plecy: 1.podciaganie na drązku 5x12 2.sciaganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x10powt 3.wiosłowanie jednoracz półsztanga 4x12powt 4.wiosłowanie sztanga w opadzie tlowia do klatki 4x12 5.sciaganie linek wyciagu górnego w opadzie przodem do wyciągu 3x15 6.martwy ciąg Kaptury: 1.szrugsy z hantlami [...]

Pomiary: WAGA CIAŁA: 69.4/70.2/69.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37.5/37.5 OBWÓD UDA: 61/61.5/61 OBWÓD BIODER: 92.5/92/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/85.5/85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112/112/111 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121 Wygląda to dobrze :-) niby miska w okolicach zera, a że tak powiem smuklejszy [...]