łydki

[...] Ale poczułem je bardzo fajnie ;-) 6. Wspięcia - 3 x max 24 kg (50)/ 29 kg (40)/ 34 kg (30) Po raz pierwszy zrobiłem na wiekszych ciężarach i zdecydowanie bardziej poczułem łydki. Tu postaram sie dokładać. Jedynie czułem dyskomfort pod koniec - znowu kaptury... DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i rodzynkami oraz grahamka z piersią [...]

[...] rzeczy które jadłem bez ograniczeń ;/ Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 60 min pięć razy w tygodniu , [...]

obwód w biuście 94 obwód pod biustem 79 obwód w talii w najwęższym miejscu 79 obw na wysokości pępka 93 obw. bioder 99 obw. uda w najszerszym miejscu 59 obwód łydki 39

[...] zakładam skarpetki z rana to muszę rozciągać bo mi stopa cierpnie %-), a za butami do nurkowania musiałem latać długo bo nie mogłem zapiąć żadnych do końca. Nawet jak ćwiczę łydki bo ostatnio dopiero zacząłem je robić jakoś to czuję bardziej że coś pod łydką sie głównie dzieje %-) dlatego staram sie maksymalnie na palce włazić żeby brzuchaty po [...]

łydki przegięcie ;D kurva ile on tam cm ma? :D

nawet łydki doriana sie przy niego chowają%-)

[...] fakt ze fajnie czułem czworki ale ogolnie bez fajerwerkow. MCNPN lekko Quardoset zniszczył, chciałem zrobic czwarta serie ale jakies parowy mi zajeły miejsce. Potem Uginanie na spokojnie, łydki, aero i do domu. Wszystko zobojczym tempem, z aero wyszło mi 3h8-) Suple: -20g BCAA przed/na -40mg Yohy, 60mg 1,3D, 320mg Kofy}:-( - Nic nie kopło%-)

[...] pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 Pomiary jak widać ładne, ale czy nie zaczną rosnąć, gdy zacznę ładniej jeść? Zobaczymy! Starałam się jak mogłam z jedzeniem. [...]

[...] biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece , (piersi , twarz ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] :117 Obwód pod biustem :109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):105 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu:P(69.5)L(72.5) Obwód łydki :49 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, nogi I tylek*********y sport lub inne formy aktywności: rolki(trenuję [...]

[...] RDL 64kg x 10 74kg x 10 80kg x 10 82kg x 10 Przysiad: 58kg x 10 64kg x 10 70kg x 10 72kg x 8 Pytania: 1. Potrzebna jest gdzieś korekta? Jeżeli tak to gdzie? 2. Jak ćwiczyć łydki? -> Kilka razy miałem skręconą kostkę przez co na drugi dzień po wspięciach z obciążeniem odczuwam ból. 3. Jak wykonywać dipsy? -> w górnej fazie nie blokować łokci, a [...]

[...] kompletnie zielony na ten temat Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 120 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka po 12 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : [...]

[...] kalafiory i inne takie, ale do którego posiłku? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : może praca dojdzie, czasem spacery i seks z napaloną partnerką X.X Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 10 120 x 8 (ostatnio było 4 razy, forma wraca ;-] ) martwy ciąg na prostych nogach 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 wypychanie na maszynie 165 x 12 185 x 10 185 x 8 łydki na tej samej maszynie 185 x 12 + 15 powt na stojąco 185 x 12 + 15 powt na stojąco 185 x 12 + 15 powt na stojąco 185 x 12 + 15 powt na stojąco prostowanie nóg z [...]

[...] ortezy 40cm. Szerokość kolana między poduszkami 11,5cm - 12,5cm - kolano można zmierzyć goniometrem lub suwmiarką, obwód uda 53cm - 60cm regulowana paskiem na rzepy, obwód łydki 43cm - 50cm regulowana paskiem na rzepy. Waga ortezy tylko 560gram. Orteza jest w bardzo dobrym stanie technicznym (jak nowa), praktycznie nie używana. Dodatkowe [...]

[...] Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Brzuch 2 Zestaw - środa 1.Wyciskanie sztanga skos 3 serie (klatka piersiowa) 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (barki) 3. Pompki w podporze [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

4 -Przysiad na jednej nodze -Przysiad bułgarski (jedna noga na ławce i na jednej przysiad,rece za głową)) -Syzyfy -Wykroki z rękoma za głowa -Przysiad klasyczny z rękoma za głowa (bardzo powolna forma,napięcie nóg w szczytowym punkcie lub trzymamy obciążenie przed sobą)(zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę (zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę bokiem(zdjęcie) [...]

[...] biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, piersi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] odpowiedni trening aby w koncu zmniejszyc ilosc tluszczu odlozonego na udach i lydkach? Zrobilam juz A, pozniej jeszcze dowalilam rowerem dzis mnie bardzo uda bola niestety łydki nie:/ Zdjecia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38b24faeb6df4125a97314fcb8cd9ead.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eafdf2c0d4cd46038c0210f6d0337a44.jpg [...]