łydki

ja cie nie chcialem zaatakowac, tylko pisalem o spodniach ze szczegolnie w nich lydki lipnie widac, wiem co to za firma i wiem jakie ubrania sie u was nosi, sam juz dawno nie mieszkam w polsce, ale u mnie na silowni dalej widuje polakow w spodenkach pilkarskich, nawet sa tacy ktorzy wpadali w klapkach/japonkach, ale manager zmienil regulamin i [...]

Antos098 no to, że mniej serii mi w treningu wychodzi. Mam 3 serie brzuszków, 3 serie skrętów tułowia, 4 serie przysiadów, 3 serie na łydki. No, a jak mam górę robić to na sam najszerszy grzbietu w dwu ćwiczeniach wychodzi mi 8 serii.

ja cie nie chcialem zaatakowac, tylko pisalem o spodniach ze szczegolnie w nich lydki lipnie widac, wiem co to za firma i wiem jakie ubrania sie u was nosi, sam juz dawno nie mieszkam w polsce, ale u mnie na silowni dalej widuje polakow w spodenkach pilkarskich, nawet sa tacy ktorzy wpadali w klapkach/japonkach, ale manager zmienil regulamin i [...]

[...] i nogi wymiękają, a jak wymiękną pojedyńczo to od razu dobijanie na tym samym ciężarze obunóż...świetna sprawa. Wyprosty i uginanie to kat...przywodziciele, odwodziciele i łydki też musiały być zrobione do upadku. Trening wyszedł bardzo dobry. Siła - na plus regeneracja - na duży plus skutków ubocznych brak apetyt jeszcze w górę. Dziś 42tabs [...]

Emkaza%-) };-) 09.09.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą na maszynie Smitha 3x15/12/10(20,25,30kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12: -przywodzenie nóg(35,40kg), -odwodzenie nóg(25,30kg). 5.SS 3x20/15/12: -wspięcia na palce stojąc(40,50,60kg), -wspięcia [...]

Zapomniałem dodać: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : dieta białkowa Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] Wycisk skos gorny hantle 20kg x15 23kg x15 27kg x15 30kg x12 Rozpietki plasko 14kg x12 14kg x12 14kg x12 Unoszenie sztangi stojac 23kg x15 27kg x15 30kg x10 Unoszenie hantli na modlitewniku 12kg x10 12kg x10 Młotki 16kg x15 Unoszenie sztangi lezac na lawce na brzuchu 16kg x12 12kg x12 + łydki Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-09 19:48:03

TRENING klata + biceps 1. WL 40kg x 12 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 1+parę z pomocą +regres 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 15+ parę z pomocą 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 10+pomoc +regres +40kg x max +30kg x max 4. Brama 2sztabki x 12 2sztabki x 20 + dropset 1sztabka x [...]

Witam, co sadzicie o takim rozplanowaniu tygodnia? Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki Wtorek - Klatka + przedramię + brzuch Czwartek - Plecy + triceps Sobota/Piątek - barki + kaptury + brzuch

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Egoon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

1 ćwiczenie na dwójki? mało... 2-3ćw na dwójki, 3 na czwórki, 2 na łydki i wypadałoby też poruszyć przywodziciele i odwodziciele

[...] do łapy i podnoszenie barków), ale "trener" stwierdził że nie ma potrzeby bo i tak aktywuje je w innych ćwiczeniach. No ale będę robić. Zapomniałem też dodać że ćwiczę łydki, zaraz po nogach. Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie: Czasami spędzam prawie cały dzień na mieście i nie bardzo mam wtedy dostęp do domowych obiadków, pytanie brzmi: [...]

Bardzo szczegółowa ankieta, jeżeli chodzi o dział trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kazach01 PŁEĆ: Men WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

dobra przeczytałem jeszcze raz tak więc wydaje mi sie ze przerwy pomiedzy poszczegolnymi treningami sa ok , dostosowałem sie do powyzszego artykułu Apokalipsy "MASA" . Skorygowałem to wszystko troche aczkolwiek mam problem z ilością serii i powtórzen nie do konca rozumiem tych progresji , w jakich cwiczeniach to powinno wystepowac , i czy mój plan [...]

[...] 26-10 16-15 triceps (francuzkie wyciskanie) 30-6 26-10 16-20 nogi (wyprostu na maszynie) 4głowe 60-6 50-12 40-20 2 głowe(odwrotne wyprostu na maszynie^^) 30-6 20-12 10-20 łydki (wspięcia na palce z gryfem w jednej dłoni) 70-6 60-12 50-15 Serie przerwa w jedynie zmianie obciążenia.. między ćwiczeniami 3-4min przerwy na oddech wode i [...]

[...] / 10x5kg / 10x5kg Żuraw 8xCC / 8xCC / 8xCC / 6xCC Uginanie goleni na prasie 15x12kg / 13x14kg / 14x14kg / 12x14kg MCNPN sztanga 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg + łydki, przedramiona Dziś wykonałem extra trening, po frontach i prostowań goleni na prasie mięśnie mnie tak strasznie paliły, że nie wiedziałem co z tym robić.. Najchętnie to [...]

[...] trening P&P PUSH: Przysiady Wyciskanie leżąc Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach (+ ew. izolacja np. rozpiętki skos+ / wyciskanie francuz, lub coś na nogi - coś na łydki lub np. wykroki) PULL: Martwy Ciąg Podciąganie na drążu Wiosłowanie (sztanga lub hantle) Uginanie sztangi (+ew. izolacja - np. unoszenie hantli bokiem/przodem, młotki, [...]

[...] być skierowane bo jak je ściągnę to bardzie pracuje noga z tyłu mam wrażenie, w atlasie nie są ściągnięte i mam zagwozdkę teraz. A jak stopę trzymam do konta prostego to i łydki tez pracują. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-09-10 23:52:31 11.09 No jak buszuję po forum to zamieszczę rozpiskę z miski suplementy: glukozamina (wcale mi nie [...]

[...] A -przysiad -wl -wiosłowanie sztangą -uginanie ramion -triceps francuski B -przysiad -barki (zapewne lepsze jest wyciskanie stojąc niż siedząc?) -mc -podciąganie -przedramienia (czy może być?) -łydki To się stosuje naprzemiennie i ciekawi mnie czy nie za często jest przysiad? Wiadomo, że nogi to potężna partia mięśni, ale wolę się upewnić.

Wzrost: 174 cm Waga: 108 kg Obwód klatki: 128 cm Obwód bicepsa: 44 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 80 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: b.d. Wyciskanie na ławce płaskiej: 165 kg Martwy ciąg: 250 kg Wyciskanie na barki: 115 kg Podciągnięcia: 12 Przysiad: 220 Nie umiem znalezc nic na czerwono ale skopiowalem z profilu [...]