łydki

[...] zrzucaniu zbędnych kilogramów? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam po kilka godzin tygodniowo Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] 12/10/8 Triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangi 4x 12 -8 2.wyciskanie francuskie jednaracz sztangielka 4x 12-8 Piątek: nogi+barki 1.przysiady 15/12/10/8 2. wykroki 12/10/8 łydki: 1.wspięcia na palce 4x max 2.wspiecia siedzac 3x max barki: 1.wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 12-10 3.unoszenie [...]

Ostatni mój post dotyczył bólu łydki, jak radziliście, tak zrobiłam i ona mnie już przestała boleć, ale niestety pojawił się nowy problem, zaczął mnie boleć mięsień uda i jakby to powiedzieć górna cześć kolana, czy iść z tym do ortopedy czy może po kilku dniach odpoczynku samo przejdzie?? Proszę pomóżcie, jakiś okropny pech mnie prześladuje chyba;(

[...] i jak dl go ciagnac?? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5/g ciala Ilość spożywanych węglowodanów: ok5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g Opis przebytych [...]

[...] trochę szybszy i miał lepszą kondycje (kondycha do wyćwiczenia, szybkość niewiem bo mam chore kolana) to spokojnie mógłbym już grać w 4 lidze. Jak myślicie czemu mnie tak łydki bolą od gry w piłkę , kiedyś mnie tak nie bolały (bukichektor uważa że przyzwyczaiły się do treningu siłowego, a na takie biegowy reagują inaczej). Ostatnio net mi się [...]

[...] na skosie 2. Przysiady 3. unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem stojąc 4. Młotki 5. Wyciskanie francuskie 6. wiosłowanie półsztangą stojąc 7. uginanie nóg 8. łydki 9. przedramiona 10. brzuch B) 1. wyciskanie od czubka głowy 2. podciąganie sztangi do brody 3. MC 4. Wyciskanie leżąc 5. podchwyt drążek 6. wyciskanie francuskie 7. [...]

Jeśli zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii to dodaj do tego progres:) Na plecy dałbym podciągnięcia na drążku i mc. Hmm... nogi trochę słabo. Brak ćwiczenia na łydki. Zrób sobie też przysiady z wolnym ciężarem. Na łydki możesz robić wspięcia na palce:) Nie napisałeś nic o brzuchu. Na biceps ja bym robił: -uginanie ramion ze sztangą 4*8 [...]

[...] 37 Obwód talii: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Obwód uda: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Obwód łydki: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo [...]

[...] krótkie przerwy i bez przerwy ćwiczyć. Co sądzicie o treningu? Ilość serii przy 4 treningach w tyg. Klatka: 14 Plecy: 14 Barki: 12 Biceps: 10 Triceps: 10 Nogi: 16 + 4(łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 12 mieś. Uprawiane inne sporty: Bieganie 2x w tyg. [...]

Płeć Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy Trening [...]

[...] (naramienne) 6. Francuskie wyciskanie hantel w leżeniu 2 serie (triceps) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc/wspięcia odwrotne 3 serie (łydki) 9. ABS2 (Brzuch) O splicie 2x natomiast nie słyszałem, lub nie wiem że to akurat tak się nazywa... Chodzi o trenowanie np. (??) - w poniedziałek klatka, barki, [...]

[...] jaka deka teraz na rynku najpewniejsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat regularnie Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] mam dobrana diete, ew.. poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 [...]

[...] w razie potrzeby dokupie srodki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: ponad 3 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] suwnicy 12/10/10/8 *prostowanie nóg na siadzie 12/10/10/8 *uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/10/8 *mało obciążające ćwiczenie na przywodziciel uda na maszynie 4x12 b) łydki: *wspięcia w staniu 12/12/12/12 *wspięcia w siedzie 12/12/12/12 (w przypadku łydek nie zależy mi na masie) 4. Piątek: a) barki *wyciskanie na suwnicy smith'a od klaty [...]

[...] na suwnicy 12/10/10 *prostowanie nóg na siadzie 12/10/10/8 *uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/10/8 *mało obciążające ćwiczenie na przywodziciel uda na maszynie 4x12 b) łydki: *wspięcia w staniu 30/30/25/20 *wspięcia w siedzie 30/30/25/20 (w przypadku łydek nie zależy mi na masie) 4. Piątek: a) barki * wyciskanie hantli 12/10/10/8 *unoszenie [...]

Ja wam opowiem sytulacje z mojej silki. A wiec taka sytulacja, chodzil do nas na silke taki mlody<14lat> No i kumpel robi klate hantlami, ja plecy na wyciagu, a ten mlody wzial hantle i robil mlotki, i nagle sie pyta na jaka to jest partie, a ja mu glupio odparlem, ze na uda, a kolega akurat skonczyl serie i pyta co napinaja Ci sie, a ten [...]

Mozna cwiczyc tak jenda partie duza i do tego jedna mala. Np plecy+biceps albo triceps. Barki mozesz cwiczyc z dwuglowymi uda, a nogi z lydkami. Mozesz tez cwiczyc biceps+triceps w jeden dzien a wtedy plecy i klate same. Jezeli pierw w jakis dzien cwiczysz plecy to biceps jest juz zmeczony gdyz mocno pracuje przy treningu plecow wtedy robisz [...]

[...] dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 61- 62 Wzrost: 172 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca, spacer ok 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] - olej mct co o tym myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej .. Opis przebytych [...]