łydki

Czyli... A: Przysiady ze sztangą Wyciskanie WL Wiosłowanie Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztanga stojąc B: Martwy ciąg Wyciskanie skos hantle Drążek nachwytem czy podchwytem ? Pompki na poręczach bardziej koncentrować się na klatce czy na tricepsie ? Ile razy w tyg trenować łydki ? Kaptury dostaną trochę przy np mc prawda ?

Obwód bicepsa 42 Obwód uda 62 Obwód klatki 121 Obwód przedramienia 35 Obwód łydki 39 Obwód pasa 95 Waga 106 =98 ee ale cienki jestem %-) ale ja zwrostu mam więcej :-D

[...] (+7,5kg) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 1/5 (+4) Progres w reszcie cw można zobaczyc w ostatnich wypiskach, bo ciężko mi porównac. Minusy: - olałem łydki, przedramię, brzuch i bica (łapa urosła przez trica) - bałem się dodawac węgli, które jednak mają na mnie dobry wpływ (dlatego waga tak mało poszła) - ciężki trening [...]

Obwód bicepsa 34.4 Obwód uda 55 Obwód klatki 101 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Obwód pasa 66 na czczo Waga 55 na czczo czyli =136.4 No troche brakuje do wojtka , moze za kilka miesiecy :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 16:57:19

[...] = 1,8 x 98,2 = 177g 206/98/177 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98,2 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 27% Aktywność w ciągu dnia : aeroby 30min dziennie 5 dni w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w [...]

dzisiaj nogi - przysiad ze sztanga z przodu 30/47/59/68 - przysiad ze sztanga z tyłu 59/68/80/87/68 (dobitka) - ugiecia lezac na lawce 24/34/36/41/41 - wykroki w miejscu 0/20/20 - martwy na prostych 68/68/68/80 - tydki siedzac 133/133/133/133 trening dosc dobry, ciezary male ale boje sie o kolano po przysiadach lapie mnie cholerna zadyszka, [...]

Piatek: Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + przedramie - MCNPN 3x8 110kg/regres 12x 100kg/regres 16x 90kg - Uginanie jednonoz 3x15 15kg - Żuraw 3x10 CC - Przeciąganie hantla 3x20 26,5kg - Uginanie ramion ze sztangą stojac 3x10 22,5kg - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja2x8 11,5kg/12x9kg - SS:Uginanie nadgarstków stojąc nachwyt + uginanie [...]

Uginanie - dosc ciezko, srednie czucie dwojek, moj atlas nie jest przystosowany do tego cwiczenia, bo to jakis najtanszy, robilem to na stojaco, lydki przy okazji dostaly mam to samo, dobrze, że jest żuraw i mcnpn Nie robisz tygodnia przerwy pomiędzy planami ?

daniels zaczne od konca: na temat zwiekszania obciazen,pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) teraz reszta "kwiatkow" : NIE UKLADAJ SAMOZIELNIE PLANOW! ...bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory podales wyzej. od kiedy to,w dniu PULL znajduja sie nogi(czworoglowe) ?! plan ma za duza [...]

podrzut + martwy ciag drugi dzien, lydki w dodaj do treningu z przysiadem, ze sztangielka w reku moze byc

03.02.2012 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10 / 9 powtórzeń 5) Pompki klasyczne na uchwytach do pompek (m. klatki piersiowej) 15 / 15 powtórzeń 6) Wyciskanie [...]

[...] ze sztangą z wykrokiem (na przemian) 12/12/12/12; Unoszenie nogi(nóg) leżąc bokiem 20, 20, 20, 20; Prostowanie nóg z obciążeniem(atlas) 12/12/12/12; Dwa ćwiczenia na łydki po 12/12/12/12; Czasami jeszcze na koniec pobiegam trochę na maszynie, hmm... nie wiem jak się to zwie ;p. taki trochę rowerek na stojąco z uchwytami na ręce. Na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - foto powyżej Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

[...] przespanych w samolocie,zrobiłem na prawdę intensywny trening nóg. Trening na maszynach Hammer to prawdziwa przyjemność! Wczoraj już razem z Radkiem trenowaliśmy barki i łydki. Trening,dieta i suplementacja na najbliższe 12 tygodni jest już ustalona,od poniedziałku ruszam ostro z przygotowaniami!! Wszystkie rozpiski i informacje znajdziecie w [...]

messiu a co??? w lydki sie klujesz?????

retencja :D mi łydki puchną nawet w czasie spacerów i to tak jakby miały mi wystrzelić piszczele :P

Sobota - Legs Przysiad 70x8 80x8 90x8 100x6 Wykroki 40x8 40x8 40x8 40x8 MC na prostych 90x8 90x8 80x8 Zmniejszyłem w ostatniej, bo sztanga z łap wylatywała. Żuraw 4x8 Łydki na suwnicy Było chyba 5 albo 6 serii, 160kg + platforma w każdej serii 30 powtórzeń. Przedramiona Troszkę je też skatowałem %-) W środę dowiedziałem się, że siłka będzie [...]

NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 112 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

Siłownia, trening rozłożony na 3 dni: 1 - klatka, biceps, przedramie, brzuch 2 - uda, łydki, barki, brzuch 3 - plecy, triceps, brzuch Na każdą partię wykonuje przeważnie 3 ćwiczenia po 4 serie ok 12-16 powtórzeń. Bieganie wygląda następująco, wstaje rano i na czczo biegam z moimi dwoma psami około godzinki czasu biegam wolno i staram się [...]

Nooo kopyta spore jaki obwód uda,łydki ?