łydki

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wZwsJXinZZo Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=qQJYaLp-sL4&feature=player_embedded No i jeszcze BONUS, czyli co się dzieje kiedy łydki nie są dobrze rozgrzane :D : http://www.youtube.com/watch?v=Nq25li6e5mE Dzień treningowy nr. 3 Push press rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg HP sztanga z kolan rampa 8 [...]

Taki sobie króciótki trening ułożyłem żeby nie siedziec godzinami na silowni, ale zastanawiam sie czy skosu na klate nie dorzucic? A-------- - przysiady 5x5 - MC 5x5 - wyciskanie płasko 5x5 - francuz hantlą jednorącz 3x 10 - uginanie ze sztangą 3x 10 - podchwyt/nachwyt po 2s B-------- - przysiady 5x5 - wiosłowanie hantlą 5x5 - wyciskanie sprzed [...]

Moje uwagi: Zestaw A Nogi: przysiad z hantlami 3s , ale hantle trzymane na wysokosci brakow, przysiad z tylkiem do ziemi t.j. pelny Plecy: wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 3s - o biurko zle: o taboret / siedzisko krzesla tak aby plecy byly proste - pozycja jak na laweczce poziomej Klatka: pompki na poreczach w wersji na klatke [...]

[...] : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder : 107 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 35 Biceps: 27,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dekolt Uprawiany [...]

Po prostu gdy będziesz ćwiczyć łydki zrób serię więcej na samą prawą łydkę, lub lewą rób z mniejszym ciężarem, a prawą z większym. Z czasem się wyrówna.

[...] w opadzie tułowia 3s 4. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 5. unoszenie ramion bokiem 3s 6.wyciskaniem sztangielek oburącz 3s 7. francuskie leżąc 2s 8. młotki 2s 9. łydki stojąc 3s B 1. MC (dzień dobry) 3s 2. wyciskanie żołnierskie 3s 3. przysiad przedni 3s 4. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 5. wyciskanie sztangi na ławce [...]

3 cwiczenia na nogi to zamało podziel nogi na czworogłowe/dwugłowe/łydki.

marcos chacon-10 miejsce. dziwne ma lydki na tym zdjeciu...:)

[...] podudzi leżąc 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi poziomo 4x10 Wyciskanie sztangi na barki 4x12 Uginanie przedramion 4x10 Ściąganie wyciągu górnego 4x12 Brzuch, łydki B Wykroki ze sztangielkami 4x12 Uginanie podudzi stojąc 4x12 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 Arnoldki 4x12 Uginanie [...]

[...] : 166cm Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder : 84cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 21cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w sumie równomiernie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie wszędzie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Obwód łydki : 21cm jesteś pewna że się nie pomyliłaś...?

[...] tric z klatą wystarczy 7serii czyli 2/3ćw bic z plecami tez 7serii czyli 2/3ćw na barki 1 ćw na głowe 3/4serii. kaptury mocno pracxują przy barkach więc 4serii wystarcza na łydki wspięcia jakies np.stojąc coś na dwugłowe np. mc na prostych nogach zamiast wykroków (ja robiłem z gryfem i było ok więc to osobista sprawa) np.hack PODCIĄGANIE [...]

[...] DO dyspozycji mialbym dni wtorek, sroda, niedziela (czasam zamiast niedzieli moglbym cwiczyc w sobote). I teraz problem jak rozlozyc partie. wtorek: uda + prostowniki + łydki + brzuch sroda: klata + barki przod i bok + triceps niedziela: grzbiet + tyl barków + biceps + przedramie czy tak by odpowiadało? sorki za kłopot jednak tesknota za [...]

gainer to uzupełnienie diety jak masz dobra to nie będzie Ci potrzebny. I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x16-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie do klatki 3x12,10,8 II - Przedamiona Uginanie nadgarstków w nachwycie ze [...]

O rany pomyliłam się 35cm - obwód łydki!

pardą ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Osloo PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 1,96 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

zazwyczaj nogi robie do bolu az wiem ze ledwo chodze dlatego tu dalem trening zeby byl to jest wyjatek nogi opieram zazwyczaj na suwnicy,przysiad,hackach,i uginania +lydki

[...] 12/12 --Biceps Uginanie ramion 2s 12/12 Młotki po 6 --Triceps 1s* Pompki tyłem 15powt. --Plecy+nogi Przysiady 3s* 12 / 12 / 10 Martwy 2s* 12/12 --Brzuch + łydki 3s* 20xbrzuchy 2s* 15xwspięcia Do tego dieta: Nie jestem typowym ekto (tak mi sie wydaje) zapotrzebowanie ok 2700-2800 SUMA DOBOWA: 2865 kcal 143 g białka 85 [...]

PRZYSIAD TYLNI: - 120x8 MARTWY CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120max koncze 90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : -90x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] nóg) AEROBY PIĄTEK(nogi+bary+brzuch+przedramiona) 1. Przysiad ze sztangą x4 10 powt 2. wykroki ze sztangą x4 10 powt 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc x4 10 powt 4. łydki na maszynie x4 15 powt 1. Wyciskanie sztangielek x4 10 powt 2. Podciąganie sztangi do brody x3 10 powt 3.?????????????? Brzuch 3 serie (brzuszki, spięcia brzucha, [...]