łydki

[...] pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:miara w stałym miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłka 3 [...]

[...] Obwód biustu: 96 cm 97cm Obwód pod biustem: 88cm 87cm Obwód bicepsa: 33.5 cm 33cm Obwód bioder: 99 cm 99cm Obwód w talii: 86 cm 86cm Obwód uda: 53 cm 53cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm 35cm Nie wiem jak będzie to czytelne jak dodam do dziennika ale jestem zadowolona :)

[...] 88cm 87cm 86cm Obwód bicepsa: 33.5 cm 33cm 33cm Obwód bioder: 99 cm 99cm 98cm Obwód w talii: 86 cm 86cm 84cm Obwód uda: 53 cm 53cm 53cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm 35cm 35cm i tak sobie myślę że zawsze mi było ciężko schudnąc ale jakoś specjalnie na to odchudzania parcia nie miałam ;-)ale jak teraz udało mi się pozbyć [...]

[...] Obwód bicepsa: 33.5 cm 33cm 33cm33,5cm Obwód bioder: 99 cm 99cm 98cm99cm Obwód w talii: 86 cm 86cm 87cm Obwód uda: 53 cm 53cm 53cm 53,5cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm 35cm 35cm 35cm ZA MOJE WYWODY I POMIARY PROSZĘ NIE BIĆ PO OCZACH :)) nic dodać nic ująć :-(dodam że miskę trzymałam i w święta nie nagrzeszyłam jakoś żeby się to [...]

[...] Waga :70,5 Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :99 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki : 35 Iza dzięki za kopniaka .Jesteś moim idolem foty masz suuuuuper :)wiesz o Tym :-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-09-01 13:09:18

[...] :88-88-87- Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-88-85- Obwód na wysokości pępka :90-93-93- Obwód bioder (3):102-102-101- Obwód uda w najszerszym miejscu:54-53,5-54- Obwód łydki : 35 -35-35- po tygodniu diety spadeczki są :-) Miska czysta do tej poty dziś po treningu wypiłam białko bo normalnie nie mam siły i areo to tylko troszkę bo ledwo [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2):88-88-85-85- Obwód na wysokości pępka :90-93-93-90- Obwód bioder (3):102-102-101-101- Obwód uda w najszerszym miejscu:54-53,5-54-53,5- Obwód łydki : 35 -35-35- 35- Wczoraj sobie odpuściłam aqa bo miałam romantyczny wieczór w 20 rocznicę ślubu . Wieczór zakończył się kraksą samochodowa bo jakiś łoś nie zauważył [...]

Raport wczoraj pilates i było zaje fajnie 8-),kiedyś już byłam u kogo innego na takich zajęciach i cały czas ziewałam z nudów ,a wczoraj :-D jestem zachwycona .Były brzuchy i dziś mam zakwasy ,deseczka też i ful rozciągania :-) tego mi trzeba Zumba oskakałam sie jak głupia chociaż po pilatesie nie miałam siły już kicać . Decyzja podjęta co piatek [...]

[...] całą sobą:-) Ale najbardziej męczę się przy tym ćwiczeniu ,oraz źle go wykonuję nie tak jak laski na filmikach \-) idzie mi to niezdarnie,mało płynnie i te moje bolące łydki przy tym ćwiczeniu }:-( Jutro jedziemy na tygodniowy zasłużony urlop .Ostatnio mówiłam mężowi że wcale już mi się nie chce jechać zawale tydzień ćwiczeń, z miska też [...]

Gesti dzięki :-) zdjęć koło siebie się nie dało wstawić}:-( A za obcasy to wiem że oberwę ale chciałam łydki pokazać :))

[...] O ile często narzekam na uczelnianą siłownię, to maszyna do wspięć stojąc nigdy nie jest powodem mego psioczenia – pochyły podest pod stopy pozwala genialnie rozciągnąć łydki. 7. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 4x25 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Nogi dalej z wyprostowaniem mają niewiele wspólnego (po treningu nóg to chyba uzasadnione), ale [...]

[...] szt./ 12x18 szt./ 12x18 szt./ 12x18 szt./ 12x18 szt./ 12x18 szt./ 12x18 szt./ Nie wiem, czy dobrze policzyłem obciążenie, ale na pewno było ciężej niż tydzień temu, więc łydki dostały swoją porcję wrażeń. 7. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 4x25 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Gud. 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 [...]

[...] http://youtu.be/AvOKFtaL6Bg 5. Wspięcia stojąc 4x(12 II+12 \/) (12+12)x dużo szt./(12+12)x dużo szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko cieszyć. Po [...]

[...] http://youtu.be/AvOKFtaL6Bg 5. Wspięcia stojąc 4x(12 II+12 \/) (12+12)x dużo szt./(12+12)x dużo szt.+1/(12+12)x dużo szt.+2/(12+12)x dużo szt.+3 Antek mi nic nowego na łydki nie zasugerował, więc poszedłem za głosem serca. Ogień zapłonął. Cóż, jakie możliwości – taki trening, więc biorąc pod uwagę swoją sytuację mogę się tylko cieszyć. Po [...]

[...] już w tak opłakanym stanie jak na początku, czucie również in plus, -drugi trening nóg, a w szczególności siady Platz’a i ciężkie uginania nie pozwoliły udom na obojętność, łydki rosły spokojnie i równo przez cały projekt, -objętościowe podejście do treningu tricepsów było strzałem w dziesiątkę, jeszcze nigdy nie widziałem takiej różnicy w [...]

[...] powtorzen 13kg/15kg/15kg/20kg prostowanie nog w siadzie 6 seri po 20 powtórzeń 10kg/10kg/13kg/13kg/15kg/15kg przysiady 6 serii po 20 powtórzeń 2,5kg/3,5kg/5kg/5kg/6kg/7,5kg łydki: seria łączona: wspiecia na palce siedziac + stojac 4 serie po 15-20 powtórzeń 20kg/20kg/20kg/25kg + z własnym ciężarem plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] 13kg/15kg/15kg/20kg prostowanie nóg w siadzie 6 serii po 20 powtórzeń 10kg/10kg/13kg/13kg/15kg/15kg przysiady 6 serii po 20 powtórzeń 25kg/27kg/30kg/30kg/32kg/35kg łydki: seria łączona: wspięcia na palce siedząc + stojąc 4 serie po 15-20 powtórzeń 20kg/20kg/20kg/25kg + z własnym ciężarem Dzień 3 plecy: ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] za plecami (czworoglowy uda) 15x (bo), 10x9 kg ( waga 2 ciężarków) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x, 15x 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x, 15x 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 15x, 15x 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 15x,15x 11.brzuszki na piłce (mięśnie [...]

[...] 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15x (bo), 15(bo) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x, 15x 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x, 15x 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 15x, 15x 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 15x,15x 11.brzuszki na piłce (mięśnie [...]

na kazdym z treningów brzuch? to tak jakbys ccwiczył codzien np. łydki. Brzuch to tez miesien który potrzebuije regeneracji _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster