łydki

[...] prosic o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nie ma aktywnosci. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5x w tygodniu + [...]

[...] I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 108 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DURZY Aktywność w ciągu dnia: 2 GODZINY TRNINGU AN HALI NO I NA SIłACE ZACZNE Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) SOBOTA TRENING MIĘŚNI RAMION NIEDZIELA WOLNE na koniec każdego treningu TRENING MIĘŚNI BRZUCHA -klatka, grzbiet, uda ok.12-16 serii -łydki, bicepsy, tricepsy ok. 9-12 serii powtórzeń 6-12 Zacząłem trenować i mi odpowiada taki trening ale czy ma sens ? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] posiłkach. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: wakacje, a po wakacjach studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 x w [...]

[...] wystający, co powinienem zrobić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 60 Wzrost: 156 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16.21 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , trening w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening w domu [...]

[...] ;] . z gory dziekuje za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: trzymam diete Ilość spożywanych węglowodanów: trzymam diete Ilość spożywanych tłuszczów: trzymam diete [...]

[...] Co do odbloku to jak ma wygladac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata równe Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 do 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] piłkarskich ale w długości 3/4 mam już takie Ziny jednak są one ciut przy krótkie (są gdzieś do kolona z przodu i ciutek za z tyłu) problem w tym że chcę takie do połowy łydki dodatkowo są one lekko obcisłe jak typowe piłkarskie rurki najlepszym przykładem będzie zdjęcie http://pilkanozna.pl/multimedia/22703.jpg ma je Roger na sobie i chyba [...]

[...] nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 2. Wspiecia 3s 3. prasa 3s 4. prasa tył 3s 5. łydki 4s III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS 1. wyciskanie zza karku 4s 2. unoszenie sztangielek siedząc 4s 3. wyciskanie hantli 3s 4. tylne aktony 4s 1. pompki na [...]

[...] sześciu ruchów w serii. PONIEDZIAŁEK: -----plecy (12 serii)----- 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 3. Martwy ciąg -----łydki (8 serii)----- 1. Wypychanie ciężaru na maszynie x4 2. Wspięcia na palcach (suwnica Smitha) x4 3. + 12minut na rowerku WTOREK: -----(triceps 10 serii)----- 1. Pompki [...]

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 1. Pierwsze pytanie ile ten trening powinien trwać jak dlamnie(całkowicie początkujący niejestem). 2.Czym moge zastapic ćwiczenie 3 po niemam takowej maszyny ? 3.Czy [...]

[...] z wielką chęcią.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spacery i ćwiczenia wieczorami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wieczorami 6 weidera [...]

[...] pic co radzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79-80 było 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 38 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg + aeroby 3x po 25-30min [...]

[...] okazji witam, to moj pierwszy post na forum! Płeć: Mężczyzna Wiek: . Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja [...]

[...] i acetat) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43,5 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych [...]

[...] pociagnąć jakiś czas na samym winku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] dobrych srodkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78-80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5-39 Obwód talii: pas 83 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 2lata + przerw pare Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 Opis przebytych [...]

[...] i od 10 tyg clen 2tyg on 2tyg efa Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: deka [...]

[...] obetne worek ryzu 100 ziemniakow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: staram sie 250g Ilość spożywanych węglowodanów: worek ryzu worek kaszy i 200g ziemniakow ed Ilość spożywanych [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu po dłuższej przerwie od siłowni. Cel: Rzeźba (masa kiedys byla calkiem spoko, teraz niestety duzo tluszczyku, chociaz miesni co prawda tez troche zostalo) Czas treningu: 8 tygodni Częstotliwosc treningu: 3 razy w tygodniu (pon - sr - pt) I. Zestaw: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie (12/10/8) 2. [...]