łydki

dieta dla mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg . aeroby codziennie do 60min Odżywianie : Cel : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Feroce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 87 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Raf - niekorzystne ujęcie( z góry), na serio jest nisko bo przykładam się do tego. przy tym ciężarze nie mam problemu z dotykaniem udem łydki. gorzej jest jak dokładam, niebawem się przekonam czy wytrzyma kolano i czy będzie dobrze. Gwid, oglądałem Twój siad z 80kg, ledwo widze tam kąt 90st, nie mówiąc o dotykaniu tyłkiem łydek Zmieniony przez - [...]

Wszystko w seriach 12,10,8 Poniedziałek - klata, triceps Pompki na poręczach 3s Skos dodatni / ujemny ( naprzemiennie co tydzień) 3 s Przenoszenie hantla 3s Rozpiętki 3s Triceps: Pompki na krzesełku 3s Francuskie na leżąco 3s Wypychanie hantla w tył 3s Środa-plecy, biceps Martwy ciąg 3 s Wiosłowanie na ławeczce skośnej 3s Wiosło jednorącz [...]

[...] :96, 95 Obwód pod biustem :78, 77 Obwód talii w najwęższym miejscu:74, 70,5 Obwód na wysokości pępka :81, 80 Obwód bioder:97, 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:54, 56 Obwód łydki :33, 33 Pomiar pierwszy jest z dnia założenia dziennika a drugi z dzisiaj, widać, że szału nie ma ;) z udem chyba zrobiłam błąd za pierwszym razem, albo i nie }:-(

Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98(brzucha) Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie w dni wolne Odżywianie : lubię dobrze [...]

[...] Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, 3 [...]

12.01.2014 Waga 94,1 Dieta: B:156 T:57 W:158 kcal 1787 1 posiłek: Jaja kurze całe 222g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 18g; Otręby owsiane -Kupiec 30g; Pomidor 90g; Pieczarka uprawna, świeża 142g 2 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 264g; Ryż biały 80g 3 posiłek: Ryż biały 100g; Łosoś wędzony 236g Miałem biegać lecz pogoda była [...]

juz z 2gi miesiac leci jak ma z nimi kontrakt, jaki zawodnik taka firma, wiadomo ze troche komedia ten mutant, gore ma fajna(jak piana) a dol tez lipny jak piana tylko ze ten 2gi w ogole nog nie cwiczy tylko lydki :-D

to ok. Ja do łydki nie dojde :(

13.01 DT Day A, 13 January, monday 1) Barbell Squat 68 x 5 68 x 5 68 x 5 68 x 5 68 x 5 2) Wide-Grip Barbell Bench Press 53 x 5 53 x 5 53 x 5 53 x 5 53 x 5 3) Bent Over Barbell Row 52 x 5 52 x 5 52 x 5 52 x 5 52 x 5 4) Dips - Triceps Version 4 4 3 Zakwasy po poprzednim tygodniu jeszcze trzymaly... Najbardziej brzuch- nie moglem sie normalnie [...]

[...] rarytas... jakąś taka skrzywiona psyche pod tym względem mam. Raf - niekorzystne ujęcie( z góry), na serio jest nisko bo przykładam się do tego. przy tym ciężarze nie mam problemu z dotykaniem udem łydki. gorzej jest jak dokładam, niebawem się przekonam czy wytrzyma kolano i czy będzie dobrze. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-01-13 23:00:12

Trening: 4x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: plecy+biceps+brzuch czw: klata+triceps pt: wolne sob: nogi+lydki+brzuch nd: wolne Jeśli chodzi o ćwiczenia to trzymam się zasady ćwiczeń na masę. Dość duży ciężar, 12--10-8-8 przy dużych partiach, 12-10-10 małe partie. Generalnie ćwiczę tak, żeby czuć mięsień. Tyle. Zestawu ćwiczeń [...]

[...] przy biegu i skokach. Dzisiaj po treningu bardzo skocznym ból stał się naprawdę intensywny, dokładnie po wewnętrznej stronie, nie jestem pewna czy to będzie brzuchaty łydki czy płaszczkowaty. Po jakiejś godzinie ból ustąpił, łydka nie była spuchnięta nawet przez chwilę, jednak musiałam zdecydowanie zmniejszyć intensywność treningu no i [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 3 serie 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 3 serie Przedramię: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 3 serie Piątek: (uda, łydki, barki, kaptury) Uda: 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 3 serie 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 serie Łydki: 1. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU NA JEDNEJ NODZE ZE [...]

mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]

 2014-01-13 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 261           Dieta             3 110           Bilans             -151         DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku [...]

NIEDZIELA 12.01.2014 1. DNT Straszne zakwasy na czwórkach , ogólnie trening piątkowy i sobotni dały znać o sobie. 2. Miska Najpierw liczyłam, ale potem z braku apetytu i niechęci do wszelakich form białka odpuściłam. Było czysto, tylko pewnie węgli nieco więcej, a mniej białka. Za to wody dużo. Mam na telefonie aplikację co mi przypomina o piciu [...]

[...] w rogu) 3x10 +1x25 Triceps Wypychanie sztangi, łokcie przy ciele 3x10 + 1x25 Wyciskanie francuskie 3x12 Prostowanie ramion wyciągu górnego 3x15 Trening IIII dzień Lędźwie+Tył nóg+łydki Unoszenie na maszynie 3x15 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Łydki Prostowanie stóp na suwnicy 3x50 -||- na maszynie 3x50

Siema! Dzisiejszy trening: Barki, Biceps, Łydki BARKI 1. Smith/Przód: 1x12 1x8 1x6 + 3xdropset 2. Wyciskanie hantli w siadzie: 1x12 1x10 1x10 3. Wznosy bokiem, chwyt z dołu: 1x12 1x12 1x10 + dropset BICEPS 1. Krzywka: 1x10 1x6 1x8 + 2xdropset 2. Wyciskanie raczki na modlitewniku (wyciąg dół) 1x12 1x10 1x8 3. Wyciskanie hantli, ze skrętem w [...]