łydki

zazdroszcze genu co do łydki, mi za cholere nie chcą rosnąć

Siemanko. Sylwetka jak najbardziej bardzo przyjemna,i tak juz mogłoby na 100% zostac(oczywiscie wg. mnie) No ale ze to twoje ciało to pracuj nad nim skoro uwazasz ze sa jakies niedociagniecia P.S. co do łydki to faktycznie kozak,wieksza od mojej :) Pozdro i zycze jak najszybszego dojscia do celu.

Klaty i lydki nie cwicze takze nie jest wazne jakie sa wymiary hehe Patki brzusio zarabisty !! Od dzisiaj pije kreatyne ciekawa jestem czy mi przyjdzie sily i ile . Ostatni trening wygladal tak: Biceps (hantlami)-6 seri po 10 powtorzen -pierwsze trzy serie po 5,5kg trzy ostatnie 3,5kg Triceps(na maszynie)-6 seri po 10-15 powtorzen-20kg [...]

cześć jakoś tak dziwnie foty wychodzą na jednych brak barków a na innych jest ok tricpes / biceps , troszke trzeba powiększyć... jakość sylwetki nie powala łydki są <ok> ale brzuch / dół pleców / wew strona ud... sporo pracy neistety i sporo zmian w diecie Cię czeka foto pleców jakieś ? foty w pozach ? aa i brakuje Ci tyłu uda [...]

Nie ma co słodzić za bardzoŁydki to masz chyba wieksze ode mnieOgolnie to sylwetka mi sie nie podoba.Musisz jeszcze nad soba pracowac,ale dobrze ze sie bierzesz za siebie wiekszosc dziewczyn nie ma tak silnej woli.Duzo biegaj bo to naprawde fajnie ci uksztaltuje figure.Mam duzo kolezanek ktore dluzszy czas tylko biegaja i fajnie wygladajaSlowa [...]

Zawsze bedzie malo!Dziewczyna pokazuje tylek,uda,lydki,plecy,ramiona,brzuch to nie wystarczy.Jak by chciala pokazac wszystko podejrzewam ze zrobila by to na innym portalu :)! Hehehe

[...] uginanie sztangielek z supinacją. plecy: podciąganie w 4 seriach,tak jak reszta ćwiczeń(również z progresją). Jeśli robisz z własną masą te 10 powtórzeń w seriach na luzie to pomyśl nad jakimś obciążeniem no i tylni akton chciałes robić nogi:tu najgorzej. Mało troche. Siady są,dodaj wykroki i coś na dwugłowe ud. No i łydki barki:odejmij po serii.

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

I jeszcze łydki. Najpierw Andrzej... SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] po 6-8pow..duży ciężar -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 4 serie po 10-8pow..bardzo powoli mały ciężar IV dzien-wolne!!! v dzien: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 4serie po 8 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 10,8,6,8,10, -wspięcia osle (łydki) 5x20 -przysiady 5x8 -przedramie VI i VII -wolne!!!

[...] V dzien: 1.łączenie -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 8,8,8,8 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 12,10,8,6,4,10 Dalej bez łączenia -wspięcia (łydki) 4x20 -przysiady ze sztangą na karku 5 serii po 8 pow. wolno ciężar do klatki: 12x-60kg 10x-65kg 8x-70kg 6x-75kg 4x-80kg 10x-60kg ciężar do barków: 12x-40kg 10x-45kg [...]

[...] położoną na podwyższeniu - (proste grzbietu) 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce - (bicepsy) 10. Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą - (triceps) 11. Sciskacz - (przedramiona) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - (łydki) Zmieniony przez - bols123 w dniu 2010-08-11 12:17:00

Dzis juz przecwiczylem na wlasnym planie, od piatku nastepujacy: 1. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - (łydki) 2. Przysiady ze sztanga trzymaną z tyłu - (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie - (dwugłowe ud) 4. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie - (najszersze grzbietu) 5. Martwy ciąg na prostych [...]

Więc do baletu gdzie duże mięśnie przeszkadzają taki sposób wykonania wznosów tułowia jest wystarczający. W kulturystyce bardziej sprawdza się to co jest w KNL. Ten facet miał łydki zaczepione a mimo tego miał problem z utrzymaniem stóp na ziemi. Zrobiłem w super seriach biceps z tricepsem :-) Pozostał mi brzuch na wieczór :-)

[...] i chociaż bardzo się staram to nie potrafię iść szybciej niż 6km/h Viki - też tak uważam ale to strasznie długo trwa. Z drugiej strony intensywniejsze formy są zbyt wyczerpujące. W nocy zdążyłem się obudzić aby rozciągnąć kurcz łydki zanim stwardniała na kamień. Ciężko było! Idę robić barki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-18 10:48:26

[...] podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 izolowane czworogłowe ud: 1 podstawowe, 1 izolowane dwugłowe ud: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe barki: na każdą głowe po jednym ćwiczeniu to też Ci się przyda----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Acid,brzuchaty łydki Arnold miał nawet w miarę dobry natomiast jego czworogłowy to tragedia.A swoją drogą niezłe fotomontaże umieściłeś... Co do rozdętych brzuchów obecnych zawodowych kulturystów to również razi mnie ten widok,gdyż zaburza to wygląd całej sylwetki,ale to już wina wspomagania się STH i insuliną. Ludzie,którzy ograniczają się tylko [...]

mozesz napisac rozklad cwiczen na nogi>? wogole jak cwiczyles nogi przez te 3 lata, no i lydki ;] jesli mozesz to i plan, /plany bo napewno zmieniales, ale wyboru duzego nie miales pozdro

na uda praktyczie tylko przysiady ze sztanga 6 seri 12-4 powt w karzdej seri dokładałem troche opciązenia a łydki do wznosy na palce ze sztanga na barkach 6 seri powt na maxa ale nogi zawsze miałem dosc mocne od małego dziecka gralem w piłke i ogolnie dużo biegalem

[...] powszechna konsternacje a wielu ówczesnych znawców wprawił w osłupienie.Róznica w umiesnieniu byłaby tak widoczna ze jakiekolwiek porównania nie miałyby nawet sensu.Plusy dla Arniego symetryczna sylwetka (ale Ronnie tez był symetryczny...i wiekszy do tego :-D) znakomita talia i moze łydki....Reszta to przepasc ktorej nawet nie ma co komentowac;-)