Bedzie z 3 lata

ja wiem czy na plaze, jest w bdb, troche dolozy kg i jest gitara, moze ma inne priorytety

za***iste nogi duzy respekt ze w domowych takie nogi zbudowales, ile w lydce? bo widze ze mala nie jest i masz 190 wzrostu

SOG

SG

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-18 13:04:49

w łydce 43cm

a wyglada na wiecej ladnie a jak udo?

udo 64

mozesz napisac rozklad cwiczen na nogi>?
wogole jak cwiczyles nogi przez te 3 lata, no i lydki ;]
jesli mozesz to i plan, /plany bo napewno zmieniales, ale wyboru duzego nie miales pozdro

na uda praktyczie tylko przysiady ze sztanga 6 seri 12-4 powt w karzdej seri dokładałem troche opciązenia a łydki do wznosy na palce ze sztanga na barkach 6 seri powt na maxa ale nogi zawsze miałem dosc mocne od małego dziecka gralem w piłke i ogolnie dużo biegalem

chciałbym mieć w udzie 64 po 3 latach teraz po 2 latach mam 60 ;/

DatBoiCold przez ten 1 rok sie przylozysz do nóg i napewno osiagnies 64cm nie jest to jakis specjalny wyczyn